Aminosavak ezek az emberi test alapvető építőelemei. Az emberi test körülbelül 20 féle aminosavból áll. Ezekből fehérjék készülnek, amelyek a test összes sejtjének részét képezik. Például az izomszövet 75% vizet, 20% fehérjét és 1% szervetlen anyagot tartalmaz. A fennmaradó 4% izomglikogén, ATP és CP.

insportline

Aminosavak a következőkre oszlik:

  • Alapvető - szükségesek az emberi test számára. Az emberi test nem tudja szintetizálni (létrehozni) őket, ezért függ az étrendi bevitelüktől.
  • Félig nélkülözhetetlen, vagy feltételesen nélkülözhetetlen - bizonyos időszakokban (növekedési periódusban) a test nem képes önmagában elegendő mennyiségben előállítani ezeket az aminosavakat.
  • Lényegtelen - a testnek szüksége van ezekre az aminosavakra, de saját maga is előállíthatja őket.

A fizikai aktivitás során az energiafogyasztást körülbelül 10% aminosav fedezi. Ez azt jelenti, hogy a test a fizikai aktivitás során aminosavakat fogyaszt, és leginkább izomtömegéből veszi fel őket. Amikor azonban az aminosavakat edzés előtt kiegészíti (pl. BCAA-k), a test ezeket a külsőleg biztosított aminosavakat energiaforrásként használja a fizikai aktivitáshoz, ezzel megspórolva a sajátjait. Az aminosavak ellátása a terhelés befejezése után elegendő "építőanyagot" biztosít az izomtömeg helyreállításához és a regeneráció teljes megkezdéséhez. Erős sportolóknál az aminosavak hozzáadása (a szénhidrátokkal együtt) az izomnövekedés megindulásának szükséges feltétele.