Gyakorlatok és gyakorlatok listája, amelyeket megmutathatok és megtaníthatok. Gyakorlatok a test minden részének igényes és kevésbé igényes tempóval történő gyakorlásához.
FITNESS BOTOK
FITNESS BOTOK olyan botokkal ellátott aerob gyakorlatok, amelyek elsősorban a felsőtest, a gerinc és a has erősítésére és megerősítésére irányulnak. Ez egy közepesen igényes edzés, amely segít csökkenteni a testzsírt és egyúttal erősíti a legyengült izmokat. Ha hátfájdalmai vannak, vagy csökkenteni szeretné a derék és a has körüli zsírtartalmat, mindenképpen próbáljon ki egy edzésórát botokkal.
TRAMPOLINOK
TRAMPOLINOK szórakoztató gyakorlatok a fizikai állapot javítására, ne terheljék az ízületet és a mozgásszervi rendszert, erősítsék a medencefenék izmait (különösen szülés után), javítsák a test stabilitását és koordinációját, valamint az általános állapotot. Ha nem fél az izzadástól és a motivációs zenével való megfelelő kikapcsolástól, akkor a trambulin tökéletes az Ön számára. Alkalmasak ízületi és térdproblémákkal küzdő kliensek számára is. Az ütéseket a rugalmas trambulinokon csillapítják.
FITLOPTY
FITLOPTY olyan csoportos gyakorlatok nagy gumilabdákon, amelyeknek köszönhetően az egész alak tökéletesen kialakul, a medencefenék serkentődik, a hátizmok megerősödnek és a rendszeres gyakorlatok enyhítik az ülő munka miatt a hátfájást. A lecke során dinamikus, statikus, erősítő és nyújtó gyakorlatokat kombinálok, amelyek nemcsak az ügyességet, hanem az egyensúlyt is támogatják. A fitlops rendszeres óráim során sok ügyfelemnek sikerült teherbe esnie.
FIT-STEP
FIT LÉPÉS - ez egy aerob testmozgás, amelynek során jelentős zsírégetések égnek. Az óra folyamán az ügyfél rendszeresen egy megemelkedett, 18 cm-es párnához sétál (lépcső), miközben az alsó végtagok és az alsó test problémás területei, például a csípő, a comb, a borjú vagy az ülőcsont izmainak komplex erősítése és megterhelése zajlik. A Fit-step egy nagyon népszerű kardió edzés, ezért ne habozzon sokáig a foglalás során.
TRX + BRUCHO
TRX - lógós erősítő rendszer, ideális minden olyan kliens számára, aki az egész testet erősíteni és testedzni akarja. Az erőnléti edzés összetettsége, amelyben az izom- és mozgásszervek kiépülnek, karbantartásra és fejlesztésre kerülnek, a kiválasztott gyakorlatok nehézségeitől és teljesítményük dinamikájától függ. Előnye a saját testsúly vagy gravitáció használata. A gyakorlat teljesen kezdőknek is alkalmas.
TEST TÁMADÁS
TEST TÁMADÁS) - kiváló gyakorlat az összes izomcsoport edzéséhez különféle sporteszközök és felszerelések segítségével. Előnye, hogy maga határozza meg a gyakorlat intenzitását, és így fizikai képességeinek megfelelően irányítja az edzés intenzitását. Az áramköri edzés több körből álló gyakorlatból áll, amelyeket egy adott időintervallumban gyakorolnak. Ha teljes mértékben gyakorolja a testtámadást, akkor számoljon zsírvesztéssel, valamint szebb és feszesebb alakkal
FITNESZ EDZÉS
FITNESZ EDZÉS - többnyire saját testsúlyú edzés, de különféle fitnesz segédeszközöket is alkalmaznak. Alkalmas férfiak és nők számára, akiknek bizonyos állapota és alkalmassága megfelelő. Az edzés kiválóan alkalmas az erőnlét minden összetevőjének javítására, csökkenti a zsírtartalékok veszteségét, nemcsak a sportban javítja a teljesítményt. Ha a nehezebb edzéseket kedveli, és szeretne kirúgni, akkor ez az edzés a megfelelő dió az Ön számára.
KETTLEBELL
KETTLEBELLS - kiváló és játékos testmozgás, amelyben az egész alak gyönyörűen formálódik és megerősödik. A gyakorlat során különféle kettlebell súlyokat (2 kg-tól) alkalmaznak a mozgékonyság, az állóképesség fejlesztésére közepes pulzuson, amely minden kliens számára megfelelő. Ha elsősorban a test alsó részét szeretné erősíteni, akkor készüljön fel sok guggolásra, tüdőre. A kar, a mag és a hát is nagyon elfoglalt az óra alatt.
SZERELJEN Téglát
SZERELJEN Téglát - olyan gyakorlat várandós (leendő) anyák számára, akik még a terhesség alatt is fitten akarnak maradni. Az órák célja a téglák jobb fizikai és szellemi állapotban tartása, izmaik erősítése, kikapcsolódás, a megfelelő légzés megtanulása, a szülésre való jó felkészülés és azután gyorsabb formába állítás. A testmozgás tanfolyam vagy egyéni lecke formájában történik.
EGÉSZSÉGES HÁT ÉS HÚZÁS
Egészséges hát és feszítés - olyan gyakorlat, amelynek célja a hátfájás, és megelőzésként szolgál az úgynevezett izomegyensúlyhiány megszüntetésére. izomegyensúlytalanság - a megrövidült izmok nyújtásával és a legyengült izomcsoportok megerősítésével. Alkalmas idősebb nőknek és férfiaknak vagy terhes nőknek is. Az órákra nagy szükség van, ezért előzetes foglalás szükséges.
BIKINI FÚRÓ
BIKINI FÚRÓ - egy olyan gyakorlat, amely a test problémás részeire összpontosít (laza has, nagy csípő, legyengült fenék vagy remegő karok). A gyakorlatokat sorozatban és több ismétléssel gyakorolják. Különböző terhelési intervallumok váltakoznak (statikusról dinamikusra). Számoljon azzal, hogy ezen az edzésen nemcsak sokat izzad, hanem eléri a fenekét is, de a szilárd és szép alak eredményei idővel megérdemelt jutalom lesznek.