egészsége

Amikor a baba megszületik, a szülők tele vannak energiával, hogy mindent megtegyenek a morzsa megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében.

Az 1. és 2. év közötti gyermek étrendje - hogyan kell kinéznie?

Szorosan figyelik az egyes fejlesztési előrehaladásokat, és várom a következőt. A kizárólagos szoptatás után várják az első ételek bevezetését. Az új élelmiszerek bevezetésekor az óvatosság és az ideális időzítés az első számú prioritás.

Fontos ezt tudni a táplálkozás a gyermek életének első ezer napjában döntő fontosságú a jövője szempontjából.

A szakértők rámutatnak a táplálkozási tipológia fontosságára

A gyermek koszorúba jutó génjei szerepet játszanak a gyermek testszerkezetében és jellemvonásaiban. A táplálkozási tipológiára összpontosító kutatók azt találták a gének felelősek az egészségünkért 20:80 arányban.

Ez azt jelenti, hogy 20% felelős a genetikai berendezésekért, a fennmaradó 80% -ot pedig a megfelelő étrend befolyásolhatja.

Hogy a gyermek a jövőben olyan betegségeket fog kialakítani, mint cukorbetegség, magas vérnyomás, allergia vagy immunrendszeri rendellenességek és még sok más, csak rajtunk, a szülőkön múlik, mert az első ezer nap döntő fontosságú.

Mi a táplálkozási programozás?

A táplálkozási programozás (ENP) egy olyan tudományos tudományág, amely a szervek fejlődésének és az általános egészségi állapot felnőttkori befolyásolásának lehetőségével foglalkozik.

Döntő az első ezer nap, beleértve a terhesség időtartamát, a kisgyermek koráig. Ez az időszak nagyon fontos az immunrendszer, az agy és az anyagcsere programozásához. A MUDr. Kovácsa László, Dr.Sc., MPH, vezető II. a Comenius Egyetem Orvostudományi Kar Gyermekklinikájának és a Poliklinikával működő Gyermekegyetemi Kórháznak (LFUK és DFNsP): „A szervezet adaptációs képessége a legjobb a korai időszakban, de az életkor növekedésével csökken. Más szavakkal, a gyermek teste korai életkorban és megfelelő táplálkozással gyorsan fejlődik nemcsak azt befolyásolhatjuk, hogy a kulcsfontosságú testek hogyan fejlődjenek, ahogy kellene, hanem azt is, hogy megfelelően működjenek. "

Hogy a kisgyermek papali jó és egészséges íze legyen

3 fontos lépés

Első lépés - Támogassa az immunrendszert

Az immunrendszer fokozatosan fejlődik az élet első három évében.

Háromféle immunitás létezik:

  • Veleszületett immunitás - akkor kezd fejlődni a méhben, amikor a magzat védőanyagokat kap az anyától.
  • Passzív immunitás - a kolosztrumban és az anyatejben található antitestek miatt az élet első napjaiban a rövid távú immunitás átterjed a gyermekre.
  • Szerzett immunitás - baktériumokkal és vírusokkal érintkezve fokozatosan fejlődik.

A baba baktériumok nélkül születik a bél mikroflórájában és a bél baktériumok általi kolonizációja fokozatosan következik be, főleg az étel bevitelének hatására. Bizonyított, hogy A szoptatás az első lépés a megfelelően működő immunrendszer kiépítésében. Az anyának nemcsak a szoptatás ideje alatt bármikor megvan a teje, hogy az ideális hőmérsékletre "melegítse" a tejet, táplálja a babát, de kielégíti testkontaktus iránti igényét is, ugyanakkor biztosítja az összes szükséges tápanyagot a növekedés felgyorsítása érdekében.

Az anyák tejet olyan aktív összetevőket tartalmaz, amelyek a többszörösen telítetlen zsírsavak (különösen az omega-3) tartalmával és a prebiotikus oligoszacharidok jelenlétével zavarják a programozási folyamatot, amelyek pozitív hatással vannak a fiziológiás (megfelelően működő) bél mikroflóra kialakulására.

A MUDr. Kovácsa: " Az immungát 70% -a az emésztőrendszerben található."

Tehát miért olyan fontos az erős immunrendszer?

Mivel csak egy megfelelően működő immunrendszerrel rendelkező szervezet képes ellátni funkcióját: véd a fertőzések ellen, és így csökkenti az allergia kockázatát. Egy exkluzív szoptatás után fontos tiszteletben tartani a baba testének igényeit, és az első ételeket a megfelelő időben beilleszteni, és természetesen figyelni az első ételt alkotó ételek helyes megválasztására. Nem kevésbé fontos olyan tejkészítményeket választani, amelyek összetétele leginkább hasonlít az anyatejhez. A tejelő tápláléknak tartalmaznia kell prebiotikus oligoszacharidok keverékét a bél mikroflóra optimális fejlődésének biztosítása érdekében. A bél mikroflóra egyensúlyát támogatják például a bifidobaktériumok és a laktobacillusok.


Második lépés - Támogassa a baba agyának fejlődését

Táplálkozási programozás ismeretei vannak a kognitív képességek fejlesztésével kapcsolatban, mint pl memória, megismerés, koncentráció vagy értelem. Tudja, hogy az élet első hónapjaiban a baba agya hihetetlenül megnő, napi 1 grammig?

Az első években kulcsfontosságú agyi fejlődés következik be. A teljes energia körülbelül 50% -át az agy működésére fordítják, míg a felnőtteknél ez csak 20%. Két év alatt az agy súlya 1,04–1,2 kg, eléri a felnőttek agyának körülbelül 80% -át. A csecsemő születésekor fejlett funkciókkal és reflexekkel rendelkezik, később az élet első szakaszaiban megtanulja érzékelni, felébreszti tudatát és megtanulja a szimbolikus kódokat, például a nyelvet.

Kétéves: ezeket a szavakat ismerni kell!

A neurológiai mérések szerint az az agy az első három évben kétszer olyan aktív, mint felnőttkorban. Az agynak korai életkorban megfelelő mennyiségű LCP zsírsavra van szüksége (Omega 3), amelyet a gyermeknek meg kell kapnia a külső környezetből, mivel ő maga nem képes ezeket előállítani. Az első hónapokban morzsájuk az anyatejbe kapja morzsáikat, később ezeket a fogyóeszközöket meríti az étrendből, amelyek kiválasztása a szülők kezében van. A fejlődést veszélyeztetheti bizonyos ásványi anyagok, vitaminok és többszörösen telítetlen zsírsavak (LC-PUFA) korai hiánya.

Harmadik lépés - Kerülje az elhízást

Az elhízás nem csak esztétikum és hátrány a ruhák kiválasztásakor. Ma valóban az A családtól életre hívott étkezési szokások bizonyított hatása az egészségre, Ez az egyik oka annak, hogy a szakértők folyamatosan az első ízlési preferenciák helyes kialakításához és az ételekhez való viszonyához fordulnak.

Meg kell jegyezni, hogy az életkornak nem megfelelő étrend, a rossz étkezési szokások, a szabálytalan étrend, a megnövekedett kalóriabevitel és a testmozgás csökkenése a legfiatalabb gyermekeknél állandó gyakoribb egészségügyi problémák. Gyerekkorban az étvágytalanság vagy túlevés, hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, de fejfájás, vérszegénység, allergia különféle formái is.

Későbbi életkorban az allergia, az elhízás, az étvágytalanság, az oszteoporózis, a magas koleszterinszint különböző formáit tekintjük a helytelen táplálkozás eredményének. és a szív- és érrendszer kapcsolódó betegségei, rákos megbetegedések, különösen a vastagbélrák. A zsírfeldolgozási beállítás az anyatejben található zsírok sajátos szerkezetén alapul, amely csak minimálisan tárolja őket, de teljes mértékben energiára használja fel őket. Fontos, hogy a zsíranyagcserének ezt a megközelítését megfelelő ételekkel és zabkásaival fejlesszük még az anyatejből való elválasztás és a normál étrendre való áttérés idején is. A test emlékszik a zsírok használatára. Ha azonban ezt nem tanulják meg, akkor túl megmenthetik és elhízhatnak.

Mit kell figyelembe venni az étel bevezetésekor?

Az év második felében és később snackeket fogyasztó gyermekeknek különféle, különböző ízű ételeket kell kínálni. Más érzékszerveket kezdenek használni, nemcsak evéskor. A kisebb gyerekek nem szeretik a túl meleg ételeket, inkább kissé meleg formájukat kedvelik. Bár a baba bizonyos ízlési preferenciákkal születik, hogy milyen ételeket fog később választani és hogyan fogja elfogyasztani, az egy tanult viselkedés. Egyes ételek inkább az illatuk vagy az illatuk miatt nem hajlandók. A vastagabb textúrájú edények fokozatos bevezetése támogatja a nyelés és a rágás megfelelő fejlődését, ami később segít jobban elfogadni a szilárd ételeket.

Ez is fontos feladat szoktassa fel a gyermek testét a rostok feldolgozására. A gyermekek jó módja annak, hogy bevezessék étrendjükbe gabonakása. Bennük a rostot úgy állítják be, hogy megfeleljen a gyermek érzékeny emésztésének, és nem terheli feleslegesen.

Így "beprogramozhatjuk" az egészséges táplálkozási szokásokat.

Fontos, hogy a gyermeket már kiskorától megszokja egészséges étel, a lehető legnagyobbra ízlés szerinti változatosság és fokozatosan vezetjük be a rostos és vastagabb textúrákat.

  • A gyermekeknek enniük kell nem lógatják a lábukat, és nem tudják lendíteni őket. A tányérnak és ezért az asztalnak nem a mellkas szintjén kell lennie, hanem alacsonyabban. Ez megfelelő székeken érhető el.
  • 1. és 2. év között a gyermeknek nem szabad kis szilárd ételeket adni a belégzéshez (dió, cukorka, sárgarépadarab). Soha nem szabad felnőtt jelenléte nélkül enni. Még autóban sem szabad enni, amikor csak olyan sofőr van vele, aki szükség esetén nem tud gyorsan segíteni rajta.
  • Békének kell lennie evés közben, mert biztosan nem szereti az ételt, amely során megrovják. Nem is használhatjuk azt az érvet, hogy annak a népszerűtlen étel "egészséges". A gyermek felfoghatja, hogy az egészséges ételek meglehetősen undorítóak, és hogy az ételek „jó” és „egészséges”.
  • Ha a gyereknek nem igazán tetszik valami, próbáljon stressz nélkül kezelni ezt az időszakot, és legyen megfelelő kompenzáció a kezére, pl. ha megtagadja a húst, akkor az átmeneti időszakra vegyen be több hüvelyest az étrendbe.

A legfontosabb tápanyagok, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak az emberi egészség működésének felállításához és a civilizációs betegségek veszélyének csökkentéséhez:

  • aktív LCP zsírsavak, különösen az omega-3, amelyek támogatják a megfelelő agyműködést
  • prebiotikumok az étrendben a belek megfelelő működésének erősítése érdekében
  • vitaminok és ásványi anyagok biztonságos és minőségi ételektől
  • helyes szerkezet zsírok

RECEPTEK csecsemőknek: novemberi inspirációk

Tudod mit.

  • Az első 1000 nap alatt a gyermek a felnőtt magasságának feléig felnő.
  • Nemtől függetlenül a baba súlya az első 6 hónapban megduplázódik, két év múlva a súlyának el kell érnie a születési súlyának négyszeresét.
  • A gyermeknek több tápanyagra van szüksége, mint egy felnőttnek (például vasra, kalciumra, foszforra vagy D-vitaminra).
  • A megfelelő mennyiségű fehérje ellátása fontos az izomtömeg növekedése szempontjából, a túlzott mennyiség későbbi életkorban elhízást okozhat.
  • Már születéskor mind a 20 tejfog az állkapcsban tárolódik.
  • Az első fogakat a 6. hónap körül kezdik levágni, és 3 éves korukra a legtöbb gyermeknek minden tejfoga megvan.
  • A D, C és A vitamin, a kalcium, a magnézium, a foszfor, a fluoridok és a vas bevitele fontos a fogak megfelelő mineralizálásához.

Emlékezik:

"Hogy a gyermek a jövőben olyan betegségeket fog kialakítani, mint cukorbetegség, magas vérnyomás, allergia vagy immunrendszeri rendellenességek, és még sok más, csak rajtunk, a szülőkön múlik, mert az első ezer nap döntő fontosságú. "

"A neurológiai mérések szerint az agy az első három évben kétszer olyan aktív, mint felnőttkorában, ezért elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavra van szüksége, amelyet a külső környezetből kell kapnia." "A test emlékszik a zsírok használatára. Ha azonban ezt nem tanulják meg, akkor túl megmentettek és elhízhatnak. "