Gyengeségnek és fáradtnak érezte magát evés után? Egyáltalán nem kellemes érzés. Ez sem vezet boldog és eredményes naphoz.

étel

Az igazság az, hogy az elfogyasztott ételek akár a partnerségedre is hatással lehetnek. Nem tud koncentrálni a munkahelyén, az üzleti találkozókon, vagy nem élvezi a minőségi időt a partnerével. Lenyűgöző, hogy a rossz étrend miként csökkentheti az energiát és a bosszantó hangulatot.

Szerencsére, ha megfelelő ételekkel látja el testét, a teste ellenkezőleg reagál, és energiát, jó hangulatot és remek érzést nyújt Önnek. Nem biztos abban, hogy mit értünk "helyes" étel alatt? Ebben az esetben a következő 5 étel tökéletes kezdet lesz. Adja hozzá étrendjéhez, és könnyebbnek, boldogabbnak és energikusabbnak érzi magát.

1. Sötétzöld leveles zöldségek

Ezek a zöld fiúk az első helyen állnak, mert nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak. A spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta remek választás.
Tipp: Legalább 2-4 csészét kell bevenni hetente.

A vitaminok mellett a sötét leveles zöldségek is remek rostforrások, amelyekre a beleknek szüksége van. A rost mozgatja a dolgokat. Ha a beled rendben van, akkor jobban fogod érezni magad is. Ez kevesebb időt jelent felfújt hassal. Ha bélproblémákkal küzd, javasoljuk, hogy a nap folyamán vegyen be legalább egy adagot ebből a leveles zöldségből.

2. Citrusfélék

A gyümölcs általában nagy energiaforrás. Az agyad és a tested egyszerűen imádja a természetes cukrot. A citrusfélék azonban sajátos erővel bírnak, mert stimulálják az agy érzékszerveit. Már a narancs vagy a grapefruit illata élénkíti érzékeit és élesebbé varázsolja figyelmét.

Tehát, ha hosszú listája van a nap végéig a munkahelyen vagy otthon elvégzendő tennivalókról, kezdje a napját egy lédús grapefruittal vagy naranccsal. Ha szükséges, próbáljon ki egy piros narancsot vagy mandarint.

3. étcsokoládé

Igen, jól látod. Természetesen az étcsokoládé cukrot is tartalmaz. Ha sok bűntudatot érez a cukortartalom miatt, akkor az alacsony cukortartalmú étcsokoládé alternatíváját is megtalálhatja. Miért olyan jó az étcsokoládé? Mivel vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaz. Még egy kis adag koffeint is ad. A koffeintartalom azonban alacsony, így nem kell aggódnia a kellemetlenségek miatt.

Nagyszerű gyógyszer a munkanap végén, hogy energiát nyerjen, amelyet felhasználhat a családjához vagy a tevékenységéhez. Természetesen javasoljuk kis adagok, legfeljebb 1 sor csokoládé bevételét.

4. Diófélék

Van egy oka annak, hogy az ételekben található diófélék megtalálhatók az energiasávokban. A mandula, dió, kesudió és hasonlók különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és legfőképpen zsírokat kínálnak a testnek.

A zsír segít a testnek az energia hosszabb felhasználásában. Ezért nevezhetjük a diót energiafokozónak. Természetesen, feltéve, hogy nincs allergiája a diófélékre.

A dió körülbelül 25% fehérjét és 40% zsírt tartalmaz. Főleg egészséges omega 3 zsírsavakból állnak. Ezek támogatják a szív- és érrendszer megfelelő működését. A dió egyformán gazdag B-vitaminokban, E, D, béta-karotinban és ásványi anyagokban, amelyek elősegítik a test megfelelő működését.

5. Víz

Tudom, hogy ez gyenge tippnek tűnik, de manapság sokan elfelejtik elvégezni az egyik legfontosabb dolgot a nap folyamán. Igyál vizet! Az agyad nem tud megfelelően működni, ha nincs elég hidratálva. Kedvenc módom a vízivásra, ha adok hozzá néhány szelet citromot. Ily módon felhasználhatja a citrusfélék erejét és előnyeit, és ezzel egyidejűleg elegendő folyadékbevitelt biztosít a testnek és az elmének.

Kombinálja ezeket az ételeket és a vizet a rendszeres testmozgással együtt, hogy energiakombinációt kapjon. Ezt rendszeresen kövesse, és több energiát fog érezni a testében és tisztább elmét.