Ha már kipróbált néhány étrend-kiegészítőt, akkor tudja, hogy egyes anyagok tabletta, por vagy folyékony formában is kaphatók. Ezen formák mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Tehát írjuk le ezeket a tulajdonságokat és a különböző formák közötti különbségeket.

mely

Tabletta - kétféle

A tabletta-kiegészítők két kisebb alkategóriára oszthatók - tabletták és kapszulák. A tabletták azok a hatóanyagok, amelyek nagy nyomás alatt öntőformává préselődnek, hogy pontos alakot alkossanak. A vitaminokat és az ásványi anyagokat leggyakrabban ilyen módon csomagolják. A kapszulák abban különböznek egymástól, hogy a hatóanyagot nem préselik formába, hanem zselatin vagy cellulóz bevonatban vannak. Leggyakrabban hengeres alakúak. A szemléltetés megkönnyítése érdekében a tabletták és a kapszulák közötti különbség:

Tabletek

A tabletták egyik legnagyobb előnye alacsony termelési ár. A gyártó a kívánt arányban összekeveri azokat az anyagokat, amelyeket a tablettába akar tenni, és formába préseli őket. Nincs szükség további csomagolásra, mint például kapszulákhoz vagy folyadékokkal való keveréshez. Ezenkívül ennek a formának nagyon sok van jó eltarthatóság, hosszú eltarthatósággal. A legtöbb tabletta alakú anyag több évig tart, anélkül, hogy rontaná annak hatásait. További előny, hogy a tabletta közepén tárolható segédanyag, amely elősegíti az elsődleges anyag felszívódását. Különösen gyakori ez a zsírban oldódó vitaminoknál. Ha észreveszi, a legtöbb eladott D-vitamin közepén egy kis gömb van. Ez a zsír támogatja a vitamin megfelelő felszívódását.

Hátránya, hogy ahhoz, hogy ezeknek a tablettáknak a kívánt alakjuk, oldhatóságuk és szilárdságuk legyen, tartalmazniuk kell a tablettákat is adalékanyagok. Gondoskodnak arról, hogy a tabletták ne törjenek szét, ne oldódjanak könnyen és a hatóanyagok megmaradjanak. A legtöbb ember számára ez nem jelent problémát, de egyesek számára ezeket az összetevőket okozzák gyomorrontás. További hátránya az néhány tabletek Ők nagy és nem könnyű lenyelni őket. A legtöbb gyártó már gondolkodik ezen a tényen, és csökkentette tablettáit, de néhány aminosav még mindig nagyon nagy. Ráadásul hatásuk a méretük miatt lassabb lehet. Amikor a tabletta belép a gyomorba, a felső réteg felszívódni kezd, míg a közepén lévő anyag reagálatlan marad, amíg a gyomornedv egyáltalán el nem éri. Nem világos, hogy ez előny vagy hátrány. Az anyagtól függ. Egyesek számára előnyösebb a lassabb fokozatos felszívódás (vitaminok, ásványi anyagok), mások számára hátrányt jelenthet.

Kapszulák

A kapszulák kissé különböznek a tablettáktól abban, hogy a hatóanyagot nem formába préselik, hanem igen oldható edénybe öntjük. A tablettáknál aggódhat, hogy egyes tabletták nem oldódnak el kellőképpen a gyomrodban. A kapszulákkal nem ez a helyzet, mivel a lágy oldható bevonat nagyon gyorsan feloldódik vízben, és ha lenyeli a kapszulát, a bevonat már feloldódik a gyomorban, és a hatóanyag megtalálható a gyomornedvben, ahol a test minden bizonnyal felhasználhatja azt. Ezenkívül ezek a kapszulák relatívak kicsi, és a legtöbb embernek nem okoz problémát lenyelni őket. És ha a kapszulát kisebb mérete ellenére sem tudja lenyelni, kinyithatja, tartalmát a szájába töltheti és vízzel meginhatja.

Másrészt azért, mert nincsenek összenyomva elegendő adag bevételéhez több kapszulát kell ennie, mint tablettát. Mivel a hatóanyag részecskék között van levegő, van gyorsabb lebomlás és ezért ezeknek a kiegészítőknek nincs ilyen hosszú eltarthatóságuk. Az utolsó hátrány az az ár. Ha összehasonlítja a por és kapszula-kiegészítők árait, akkor viszonylag nagy az árkülönbség. Ez logikus. A por lényegében fogyasztásra kész táplálék-kiegészítő. Ha a gyártó kapszula formában akarja felajánlani a kiegészítést, akkor rendelkeznie kell egy sorral, amely óránként több ezer tabletta tölti fel porral, magának kell megvásárolnia a zselatin kapszulákat, nagyobb csomagra van szüksége, a hozzá tartozó drágább szállításra, stb. Másrészt néha sokkal kényelmesebb magával vinni a kapszulákat és meginni vízzel, mint venni egy port, és foglalkozni azzal, hogy hol keverheti össze vízben, hol issza meg.

Por

Szinte minden kiegészítő por alakban hozható létre, és ez a kiegészítő forma nagyon népszerű a fitnesz közösségben is. A tablettákkal és kapszulákkal ellentétben ez a forma tisztább és koncentráltabb. Ennek oka, hogy nincs szüksége semmilyen kötőanyagra, kapszulahéjra vagy gyomoroldékonyság fokozóra. Annak a ténynek köszönhetően, hogy gyorsan és teljes térfogatukkal bekerülnek az emésztőrendszerbe, igen nagyon gyorsan felszívódik. Ezenkívül nem kell tovább módosítani őket, és jól tárolhatók. Az ár/összetétel arány általában a legjobb ezekhez a kiegészítőkhöz.

A hátrányok közé tartozik különösen rosszabb íz, amelyet nem érezne tabletta formájában. Ezért egyes kiegészítők ízesítő- és színezőanyagokat tartalmaznak (különösen aminosavak és edzés előtti szivattyúk). Nincs ilyen hosszú eltarthatóságuk, nehezebb továbbadni, és megenniük kell egy csésze vagy rázógép, amelyben keverni kell őket. Másrészt, ha bizonyos anyagokat gyorsan és hatékonyan akar a szervezetébe juttatni, ez a legjobb választás. Ezért az edzés előtti kiegészítők többsége por alakú.

Folyadék

A legtöbb folyékony táplálékkiegészítő folyékony állapotban van az adagolás miatt víz. Az orvostudományban alkoholos anyagokat is használnak anyagok lebontására. A folyékony kiegészítők por tulajdonságokkal rendelkeznek, tehát vannak gyorsan felszívódik és gyorsan megkezdődik a hatása. Különösen alkalmasak olyan emberek számára, akiknek nehézséget okoz a tabletták vagy kapszulák lenyelése. Mire készen állnak a használatra, már vannak edzésre vagy hosszabb utazásra is alkalmas. Hátránya az a tény, hogy folyamatosan vinnie kell nagyobb terhelést, nincs hosszú eltarthatóságuk és drágábbak, mint pl. por. Egyes anyagokat jobb hűtőszekrényben tárolni.

A klasszikus folyadékok mellett ma is kaphatók gél. Ezeket kisebb eldobható csomagolásban értékesítik, és különösen alkalmasak olyan állóképességű sportolók számára, akik ismerik őket velük. viseljen edzés vagy verseny közben és bármikor élvezheti anélkül, hogy bármit is kellene inni vagy rázni.