A felejtést az élet természetes részének tekintjük, különösen az idősebb embereknél. Az emberi memória rendkívül összetett, és az emlékek létrehozásának, az új információk megtanulásának vagy emlékezésének folyamata biokémiai szinten, dinamikus mechanizmus révén zajlik.
Az egész folyamat bonyolultsága ellenére számos, viszonylag egyszerű módon lehet befolyásolni a memória, a memória és a reprodukció minőségét. Az életmód és az étrend a mentális edzés mellett, amely már a pszichológiai technikák része, fiziológiai szempontból is befolyásolhatja az agyat és annak memóriafunkcióját.
Mi az emlékezet, és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak hozzá
A memória kifejezés a központi idegrendszer, különösen az agy azon képességére utal, hogy a múltból származó információkat és adatokat tárolja a jövő számára. Ez egy olyan folyamat, amely fiziológiai és kémiai szinten egyaránt működik, és három külön részből áll.
Az első az információ emlékezésének folyamata, a második a tárolása, a harmadik a felszerelése, azaz a sokszorosítás. A memória az ideiglenes vagy állandó neurális kapcsolatok létrehozásának elvén működik, amelyek később újraéleszthetők, attól függően, hogy csak a memória ideiglenes és működő részében található-e memória, vagy hosszú távon tárolja-e az információkat.
Lucetam 1200 mg
- Befolyásolja az idegsejteket
- Vérzéses hatások
- Alvadási faktorokra gyakorolt hatás
MAGNE B6 mérleg
- Mozgásszervi támogatás és megelőzés
- Hatás az idegrendszerre és a regenerációra
- A mentális vitalitás növelése és a psziché funkcióinak támogatása
GinkoPrim MAX
- Hatás az agy aktivitására és az agy működésére
- A kimerültség elleni fellépés
- Az ideg- és izomrendszer támogatása
Jamieson Ginkgo Biloba
- A mentális egyensúly elősegítése
- Segítsen az emlékezésben és az életkorban az életerőben
- A megfelelő vérzés elősegítése
PIRACETAM AL 800
- Befolyásolja az idegsejteket
- Hatás az érrendszerre
- Hatás a koagulációs faktorokra
Acutil
- Megfelelő agyműködés fenntartása
- Az idegrendszer megfelelő működésének támogatása
- A kimerültség és a fáradtság csökkentése
A leggyakoribb memóriaproblémák a következők:
- leggyakrabban az idősebb életkor és az ideggyengeségek gyengülése miatt a memória hosszabb részében tárolt információvesztés következik be
- a kevésbé gyakori rendellenességek és problémák közé tartoznak a rövid távú memóriával kapcsolatosak, amelyek a külső stresszorok agyra gyakorolt hatását is magukban foglalják
- A memória és az agyi funkciók romlása elsősorban a korábban tárolt információk visszakeresésével, ritkábban a jelenlegi
- a felejtés folyamata akár fiatalabb korban is bekövetkezhet a tudás elégtelen megújítása vagy az idegrendszer romlása miatt
PRÓBÁLJA MEMÓRIAKÉPZÉSEIT OTTHON
Az emberi memória előnye, hogy a szervezet fiziológiai és biológiai életkorától függetlenül edzhető. A legjobb technikák a kognitív tréning, a különféle rejtvények és rejtvények megoldása, de az információk folyamatos tanulása és frissítése is.
A legjobb, hogy mely ételekre kell emlékezni és javítani
Az étel a jó memória egyik legtermészetesebb eszköze, amelynek hosszabb és rendszeresebb hatása lehet. A megfelelően megválasztott ételek és italok jelentősen befolyásolhatják az agy egészséges működését és a memóriát is.
A jobb memória szempontjából előnyös ételek:
A hal: A hal és a halolaj nagyon jó tipp az idegrendszer állapotának és a kognitív funkciók javításához. Tegye be az étrendbe, vagy fogyassza étrend-kiegészítők formájában, nagy mennyiségű eikozapentaénsavat talál.
Diófélék: A diót, a mandulát és a földimogyorót is érdemes minél többet fogyasztania. Egyrészt talál omega-3 és omega-6 zsírsavakat, de egyéb "üzemanyagot" az agy és az emlékezet számára, különösen az E-vitamint és a folsavat.
Vörös hús: Ha szereted a húst, próbálj meg több sertéshúst, pulykát, marhahúst és vadat bevinni a menübe. Fontos B12 vitamint tartalmaz, amely javítja a vérkeringést és elősegíti az agy véráramlását is.
Bogyók: Az áfonya, a málna és a szőlő, ezeknek a gyümölcsöknek közös, hogy növényi összetevőket tartalmaznak, amelyek fontosak az agysejtek megfelelő működéséhez és ezért az emlékezethez is. Ezek elsősorban antocianinok és a kvercetin nevű anyag.
Bors: Az agy és az agy működésének stimulálása, akár közvetlenül az idegsejtek aktivitásának növelésével, akár a központi idegrendszer vérkeringésének javításával, néhány fűszerrel is elérhető. Ezek elsősorban a chili, a gyömbér és a kurkuma.
Spenót: A leveles zöldségek általában nagyon fontosak a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer működéséhez. Különösen a spenót, amely C- és E-vitamint, de vasat is tartalmaz, hozzájárul az agy megfelelő vérellátásához és aktivitásának serkentéséhez.
Egy répa: Egy másik zöldség, amelyet többet kell fogyasztania a memória javítása érdekében, a sárgarépa. Sok vitamint tartalmaz, különösen az A-vitamint, de a luteolin nevű anyagot is. Segít megelőzni a memóriasejtek pusztulását.
Brokkoli: A brokkoli stimuláló hatással van az emlékezetre és az agyra, de az általános mentális vitalitásra és a jobb vérkeringésre is. Vitaminok és nyomelemek, különösen az A- és C-vitamin, valamint a magnézium és a foszfor ásványi anyagainak változatos keverékét tartalmazza.
Zeller: A zeller az ókortól ismert és rendszeresen diétázott, főleg az ókori rómaiaknál, görögöknél és egyiptomiaknál. Számos vitamint tartalmaz, legyen az A, B, E vagy C-vitamin, amely megvédi a memóriasejteket az oxidatív stressztől.
Csicseriborsó: Ha eddig megfeledkezett a csicseriborsó ételről, itt az ideje kijavítani. Nagyon sok ásványi anyagot talál benne, különösen a magnéziumot, amely fontos az idegrendszer működéséhez. Segíti mind az ereket, mind az idegek fenntartását.
Víz: Ami a folyadékokat illeti, víz szükséges az idegrendszer működéséhez, de gyakorlatilag az egész szervezet számára, az anyagcserétől az agyi keringésig. Minden szükséges tápanyagot tartalmaz, de gazdagíthatja az agy számára fontos citrommal vagy dinnyével.
Kávé: A koffein az idegrendszer jól ismert stimulálója, ezért a mindennapi rutinban minőségi kávénak is helyet kell kapnia. Nem csak a memóriát támogatja, hanem általában a kognitív funkciókat, a friss elmét és a szellemi vitalitást is.
Zöld tea: A koffein, de más pozitív anyagok még egészségesebb forrása a zöld tea. Stimuláló hatása van az idegrendszerre is, de számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek megelőző hatással vannak az agy idő előtti öregedése ellen.
NEGATÍV TÉNYEZŐK KORLÁTOZÁSA
A memória állapotát, az agy és az idegrendszer működését, valamint az általános mentális vitalitást és energiát is befolyásolják bizonyos negatív hatások, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Ezek elsősorban a stressz, az alkohol, a dohányzás és az alváshiány, próbáld meg befolyásolni ezeket a tényezőket is.
Táplálékkiegészítők és készítmények a memóriához és javításához
Emellett használhat vény nélkül kapható termékeket és étrend-kiegészítőket is, amelyeket orvos vagy orvosi rendelvény vizsgálata nélkül vásárolhat meg a memória működésének javítása érdekében. Működésük természetes anyagokon alapul, és általában összetettebb.
Többféle forma és típus közül választhat:
Leggyakrabban könnyen használható orális tablettákat vagy kapszulákat, vagy különféle folyékony formákat használnak cseppek, olajok, szirupok vagy teák formájában.
A kiegészítők a következő előnyöket kínálják a felhasználók számára:
- az eladás nem függ a recepttől és nagyon egyszerű
- a felhasználás hosszú távú lehet, akár megelőző célokra is
- a természetes összetétel miatt a mellékhatások kockázata minimális
Az említett készítmények és kiegészítők köre magában foglalja különösen azokat, amelyek telítetlen zsírsavakat, halolajat, C-, D- és/vagy E-vitaminokat, növényi kivonatokat, például ginkgo biloba, ginzenget vagy skizandrát, valamint különféle ásványi anyagokat, szójakivonatokat és hasonlókat tartalmaznak. A cél az emlékezet, a koncentráció, a stresszel szembeni ellenállás és a koncentráció támogatása.
Gyógyszerek a memória és javítása érdekében
Ha a memóriához és annak fejlesztéséhez tervezett speciális termékekhez szeretne nyúlni, gyógyszerek is rendelkezésre állnak. Az orvos által felírt és jelzetteken kívül többféle vény nélkül is elérheti.
Hatásuk mechanizmusa a következő:
Ezek olyan gyógyszerek, amelyek olyan hatóanyagokon alapulnak, amelyek jótékony hatással vannak az agyra és annak képességére, hogy tanuljon, támogassa a memóriasejteket és javítsa a koncentrációt.
A szokásos kiegészítőkkel és készítményekkel ellentétben a következőket kínálják:
- intenzívebb hatású szintetikus anyagokon alapuló készítmény
- speciális gyógyszerek kiválasztásának lehetősége egy adott problémára
- gyorsabb hatás és a rövidebb adagolási idő
Ezekben a vény nélkül kapható memóriagyógyszerekben a legelterjedtebb anyagok közé tartoznak a piracetám típusú anyagok, amely anyag szelektíven hat az agysejtek működésére a tanulás, az emlékezet, az éberség és a tudatosság területén. Ez egy bevált, látható hatású gyógyszer, ugyanakkor figyelembe kell venni a lehetséges mellékhatások kockázatát.