Általánosan ismert, hogy a halhús számtalan egészséges anyagot kínál. Ezért a halhús nem hiányozhat az atléta menüjéből. A kérdés továbbra is fennáll, melyik halfajok és milyen konkrétan hatnak az emberi testre. Cikkünkben segítek abban, hogy kiválassza "aranyhalát" az ajándékok közül, amelyeket az óceán kínál nekünk.
 |
A legjobb energiaforrás - tonhal
A tonhal magas niacint tartalmaz, amely képes energiát felszabadítani az ételből. A niacin, más néven B3-vitamin elengedhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Nagyon fontos szerepet játszik a szív, az ideg és az izom aktivitásában.
A niacin hiánya miatt fáradt vagy depressziós lehet. Ha van felesleg, akkor a bőr vörös lesz, és fennáll a májkárosodás veszélye. A tonhal könnyen elérhető a piacon, és ára megfizethető.
Tápérték 4/5
Az egészséges elme legjobb forrása - makréla
A teljesítményükre való koncentrálás nagyon fontos a sportolók számára. A makréla az omega-3 telítetlen zsírsavak megfelelő forrása, amelyek nagyon fontosak idegfejlődéséhez és növekedéséhez. Növelik az IQ-t, a koncentráció és a tanulás képességét. A szakértők hetente kétszer javasolják az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztását. A hosszan tartó fogyasztás csökkenti a figyelmetlenséget, a hiperaktivitást és az impulzivitást.
Tápérték 3,5/5
A legjobb fogyás forrása - tengeri sügér
A fehér hal húsa általában alacsony zsírforrás. A tengeri sügér kiváló választás nemcsak azoknak a sportolóknak, akik megpróbálják csökkenteni a súlyukat. A fehér hal kiváló minőségű fehérje forrása, ajánlott enni hetente 3-5 alkalommal. Többek között a süllőhús gazdag B12-vitaminban (kolumbamin), ún az élet elixírje. Ha ez a vitamin hiányos, akkor különösen az idősebb emberek esnek depresszióba. Szükség van a vörösvértestek képződéséhez és az idegrendszer működéséhez is.
Táplálkozási érték 3/5
Legjobb gyakori fogyasztáshoz - lazac
Azoknak a sportolóknak, akik megszokják, hogy gyakrabban szolgálják fel a halakat a tányérjukon, ajánlom a lazacot. Nem kell aggódni a hús higanygal való szennyeződésével kapcsolatos spekulációk miatt. Kutatások kimutatták, hogy a mesterségesen tartósított lazacfajok szennyezettebbek, mint a tengeri fajok. Finom íze mellett a lazac gazdag kalciumforrás is, amely hozzájárul a csontok megerősítéséhez.
A kalcium mellett elegendő fehérje- és omega-3 telítetlen zsírsavforrás. Mint mindenben, a lazacot sem kell eltúlozni, mert nem titok, hogy ez is jelentős koleszterinforrás.
Tápérték 4/5
Legjobb ár - Cod
A legolcsóbb megoldás a fagyasztott tőkehal. A fagyasztás olyan gyors, hogy a hús fogyasztás előtt még jobb állapotban van, mint a friss. A tőkehal az A, D, E vitaminok és az omega-3 telítetlen zsírsavak fontos forrása. Természetesen nem a klasszikus tőkeház-majonézes salátáról beszélünk, hanem a természetes módon elkészített húsról.
Tápérték 3,5/5
A legjobb íz érdekében - Platesa
A lepényhal az Atlanti-óceán északkeleti részén a lepényhalfélék családjának legtöbb fogott hala, amelyet a gasztronómiában leggyakrabban használnak fehér, sovány és puha húsa miatt, amelyet klasszikusan zöldségeken párolt filéként készítenek. A sportoló értékelni fogja a minőségi ízt is.
- A kiegészítők mely formái a legjobb tabletták, porok vagy folyadékok •
- Melyek fogyókúrás gyógyszerek a legjobb fórum
- Hús és fogyás Melyik (NEM) a legtöbb napló és (NEM) egészséges
- Melyik fogyókúrás tabletta a legjobb Kék ló
- 5 vérszegénységed van, ami segít, mi az, amit jó enni, és melyik készítmény a legjobb