slágere

Cikk megosztása

Ha tudunk tornázni, otthon is tudunk. Bevonjuk a lábakat, a hasat vagy a felső részeket.

Itt a nyár, és vele együtt nemcsak a nap, hanem a saját tükörképünk is megvilágíthat minket. A kérdés csak az, hogy milyen hatása lesz. Sajnos nem minden testet lehet úgyszólván csodálni. És akkor is, ha az ember egész évben aggódott a diéták miatt, vagy akár az edzőteremből is bérletért nyúlt. Talán ez a jelentés segít kitalálni, hol történt a hiba.

A szépség ideálja relatív fogalom. Ez az egyik oka annak, amiért ma meglepő, hogy azok az emberek sem, akik testükkel díszíthetnék a divatmagazinok címlapjait, nem mindig 100 százalékkal elégedettek önmagukkal.

Azt mondják, hogy a diéták nem működnek a legjobban az a tény, hogy ilyen sok van. Egyre többet beszél az úgynevezett kiegyensúlyozott fogyásról. Szükséges azonban a gyakorlatot ésszel kezdeni. Ellenkező esetben több kárt okozhat, mint hasznot. Fontos továbbá a megfelelő gyakorlattípus kiválasztása.

Ha tudunk tornázni, otthon is tudunk. Bevonjuk a lábakat, a hasat vagy a felső részeket. Azonban még mindig nem vagyunk nyertek - ahogy mondani szokták -.

A menü tartalma azonban egyedi, és attól függ, hogy milyen típusú vagy. Ugyanakkor az egészségi állapotot is figyelembe kell venni. Általában azonban a napot két részre kell osztani. Az első főleg szénhidrát, a második pedig fehérje.

A menü összetétele

Alkalmasak a zabpehely, rozskenyér, de a chia magok is. Tíz évesen úgynevezett amalakákat kaphat.

Az ebédnek fehérje és szénhidrát kombinációjából kell állnia. Azonban itt is kísérletezhet, és rizs helyett például Quinával készíthet.

Használhatja például a goji gyümölcsöt az olovrant alternatívájaként. Hozzáadható joghurthoz, vagy öntheti, mint a teát. És vacsora? Kényeztetheti magát például steakekkel.

Ha érdekli a téma, nézze meg a Reflex Simona Miazdrová kollégánk beszámolóját.