A forró jóga, a jóga vagy a bikram jóga, ahogy nevezik, néhány évvel ezelőtt vált ismertté a nyilvánosság előtt - szintén olyan ismert nőknek köszönhetően, akik nagyon dicsérték, például Lady GaGa-nak. Azóta több tanulmány foglalkozik az ilyen típusú jógával, és az eredmények meglepőek!

antidepresszáns

A jobb mentális egészség érdekében

Egy új amerikai tanulmánysorozat azt mutatja, hogy a birkam jóga nemcsak a bőrre, a vérkeringésre, a fogyásra vagy az immunrendszer erősítésére szolgál, hanem az agyunkra is! A tanulmányok egyértelműen megerősítették, hogy ez a jógatípus képes minimalizálni a depressziót és szorongást, valamint javítani a mentális egészséget, ha heti két órát vesz igénybe legalább nyolc hétig.

Gyakoroljon meditációval

A tudósok úgy vélik, hogy ezt a különleges hatást a jóga magában foglaló testmozgás és meditáció kombinációjával érik el. A magas hőmérséklet is szerepet játszik - 35–42 Celsius fok, amelyen ezt a típusú jógát gyakorolják.

Emellett enyhítheti a stresszt és javíthatja az önbizalmat. Szakértők szerint a birkam jóga nagyszerű módszer lehet a mentális állapot javítására anélkül, hogy depresszióban, szorongásban vagy alacsony önértékelésben szenvedő embereknek rosszul kellene érezniük magukat.

Ha beismerik, hogy pszichiátertől szednek gyógyszert, társadalmunk mégis nagy megbélyegzéssel veszi. Ugyanakkor a mentális egészséget ugyanúgy kell fenntartani és kezelni, mint a fizikai egészséget, és ezzel nincs semmi baj.

Ellenkezőleg. A forró jógaórákat nem dicsérték Miley Cyrus, Alessandra Ambrosio, Jennifer Aniston, Kate Hudson, Lady GaGa, Madonna és sok más híresség.

A népszerűség még mindig növekszik

Dr. Lindsey Hopkins, a San Francisco Veterans Affairs Medical Center munkatársa elmondta: „A jóga egyre népszerűbb Nyugaton, és sok új jógaszakértő említi a jógát annak fő okaként, hogy a jóga képességét a stressz enyhítésére és a mentális egészség javítására kell választanunk. Új tanulmányok egyértelműen megerősítették ezt a hatást. "

A jobb életminőség érdekében

A San Franciscó-i Alliant Egyetem tanulmánya szerint 25 és 45 év közötti nőknél, akik nyolc héten át hetente kétszer jártak forró jógaórákra, a depresszió tünetei lényegesen alacsonyabbak voltak, mint azoknál, akik csak tanfolyamra vártak.

A Massachusettsi Általános Kórház kutatói megállapították, hogy az ugyanolyan hosszú és intenzív tanfolyam jelentősen csökkentette a depresszió tüneteit, és javította a gyakornokok életminőségét, optimizmusát, mentális működését és fizikai képességeit.

Érdekes kapcsolat

Dr. Maren Nyer, utóbbi tanulmány társszerzője egy másik érdekes felfedezésről is beszélt: "Minél több résztvevő vett részt jógaórákon, annál alacsonyabbak voltak a depressziós tünetek a vizsgálat végén."

Tehát a résztvevők száma megteszi a dolgát. Ebben az esetben azonban nem kell aggódnia, mert általában sokan érdeklődnek ezek iránt. A világon nem ritka, hogy a fuvarlevelek több hónapot várnak arra, hogy eljussanak a tanfolyamra.

Bár a gyógyszerek nem működnek

Egy holland tanulmány, amelyet Dr. Ninou Vollbehr, a hollandiai Integratív Pszichiátria Központjának munkatársa bebizonyította, hogy a jógát akkor lehet hatékonyan kezelni a depresszióban szenvedőknél, ha más kezelések nem jártak sikerrel. Természetesen nem teljesen helyettesíti a kezelést, legalábbis nem mindig, de remek megelőző megoldás vagy kiegészítő kezelési módszer lehet.

Vigyázz, a forró jóga nem mindenki számára megfelelő, a szív- és érrendszeri problémákkal, de a nyomással vagy a hormonális egyensúlyhiánnyal küzdő embereknek is biztosan kerülniük kell - konzultáljon orvosával.