Lucka vidám anya, aki nálunk kezdte a 2019-es újévi felhívást. Hogyan alakult és milyen érzéseket hagyott benne a felhívás, itt és most olvashat.

köszönhetően

Lucka, milyen benyomásai voltak, amikor megtudta, hogy a kategóriájában szereplő nők között a 4. helyen állt az újévi kihívás eredményében?

A győzelem nagyon meglepett. Nem számítottam rá, hogy bármit is megnyerhetek, mivel sok okos nő csatlakozott az újévi felhíváshoz. Amikor a Facebook egyik csoportjának nagymamája elküldte a sikerét egy kihívásban, én csak néztem és azt mondtam magamban: "Nos, az enyém, nincs esélyed nyerni." És még nagyobb volt a meglepetésem, hogy mégiscsak sikerült.

Amikor közzétetted az eredményeket, várakozóan néztem rájuk, de akkor még eszembe sem jutott, hogy Lucia K. a 4. helyen állhat. Nagy öröm volt, amikor e-mailt kaptam Barborkától, hogy az újévi kihívás nyertesei között vagyok, és megnyertem a 4. díjat - neki egy köténykészletet, neki pedig Lallychicet.

Amikor januárban csatlakoztam az újévi kihíváshoz, azon gondolkodtam, hogy részt vegyek-e versenyeken, vagy csak edzek magamnak. Most Örülök, hogy végül a versenyzés mellett döntöttem, kivéve ez jobban motivált, előrevitt, nem engedett ellazulni, gyönyörű jutalmat is kaptam.

Hogyan kezelte a kihívást? Milyen volt a kezdete? Emlékezni fog az első próbált videójára?

Kihívtam magam elhatározta, hogy akkor is megadom, ha nem tudom, mi az. Nem voltam elégedett az alakommal a szülés után, és úgy láttam, hogy a kihívás olyasmi, ami rúghat, hogy elkezdhessem szidni magam. És így történt.

A kezdetek nagyon nehézek voltak, mivel az állapotom szörnyű volt, az izmaim rövidültek, de fokozatosan javultak és többet uralkodtam. Nagyon vártam minden új videót, tetszett a sokszínűség, hogy a gyakorlat minden nap a test egy másik részére összpontosított.

És emlékszem az első próbált videómra? Ezt valószínűleg soha nem fogom elfelejteni. Janával volt, akkor úgy éreztem, mintha velem lenne a nappaliban. Valahányszor kilélegeztem, mondott egy üzenetet, mintha azt látta volna, hogy nem szabad, hanem pihennem. Nem tudom, hogy mozgásból vagy nevetésből volt-e akkor egy izom a gyomromon.

Volt egy kedvenc edződ, vagy egy edző, akit még mindig nagyon vártál?

A már említett Jany mellett nagyon jól gyakoroltam Lea Vršeckával és a jóga Andrejkával is remek kikapcsolódás volt.

HIITko és Olinka különleges kategóriába tartozott. Amikor megláttam a menetrend szerint, mindig azt mondtam magamban: "És igen, ma megint macska lesz."

De az edzés utáni érzés mindig megérte.

Hogyan nézett ki menüje a kihívás alatt? Követted Iva tanácsát is?

A kihívás előtt nem foglalkoztam különösebben az egészséges táplálkozással. Csak akkor kezdtem el egészségesebb ételeket vásárolni, és beállítottam a menüket, amíg az Ivkával készített videók és az ő tanácsai nem rúgtak ki. A kihívás kezdetétől fogva figyeltem a napi kalóriabevitelt, és ennek megfelelően állítottam össze a menüket. Most el tudom osztani az ételt a nap folyamán úgy, hogy az összes tápanyag- és kalóriabevitel a normában legyen.

Ami magát a menüt illeti, édeset kell reggeliznem, mert imádom az édeset. Tehát általában ezerféle módon készítek palacsintát, görög joghurtot gyümölcsökkel és diófélékkel vagy turmixot. És természetesen nem hiányozhat a reggeli kávé, amely nélkül nem tudtam dolgozni. Ebédre általában csak főétel van leves nélkül, inkább vacsorára készítem.

A legnépszerűbb fogások közé tartozik a mexikói stílusú csirkemell, spenótmártás, csicseriborsó-cukkini curry, cukkini rizottó, tészta sajtos mártással vagy grillezett camembert sült édesburgonyával. De persze néha van nálam steak, töltött paprika vagy szegedi gulyás is. De aztán odafigyelek más ételekre, amelyeket napközben fogyasztok, nehogy kalóriafeleslegbe kerüljek.

Hetente egyszer van egy csalásnapom, amikor tényleg megkapom, amit akarok. Ez általában valamilyen desszert vagy csokoládé. Vacsorára leggyakrabban kemény tojást teszek mozzarellával és zöldséggel, túrót zöldségekkel, sült marhahúst, omlettet vagy tőzegkenyeret Lučinával vagy kenettel (tojás, csicseriborsó, sárgarépa). És mivel nem igazán tudok lemondani az édes tényről, elkezdtem sütemények fitt változatát sütni, és rájöttem, hogy még az egészségesebb alternatívák is remekül kóstolhatnak, és ez nemcsak a desszertekről szól, hanem minden egészséges ételről.

Milyen sikereid voltak számokban? Hány kg-ot és cm-t sikerült lefogynia?

A kihívás alatt 8 kg-ot sikerült lefogynom, 8 cm-t tettem le a csípőtől, 6 cm-re a combomtól, 13 cm-re a deréktól.

Jelenleg egy fürdőruhás kihívást vállalunk, Ön részt vesz benne, és még mindig velünk dolgozik?

Nem tudom elképzelni azt a napot, amikor nélküled folytatom veled a munkát. Az újévi felhívás után hasra kaptam Maggie-t (szerkesztő megjegyzése: a SixPack programban), és május 6. óta vágok bele a fürdőruhahívásba.

Köszönöm Lucke-nak az interjút, és ujjait keresztbe kell tartania a Fürdőruha-felhívásért.

A nevezett receptek közül néhányat, amelyek Luckának tetszettek, felvettük a Fitnesstől a konyhai különlegességig III című új könyvbe is:

És Lucka nem az egyetlen, akinek kihívása megváltoztatta nemcsak alakját, hanem az egészséges ételekhez és általában a sporthoz való viszonyát is. Nézze meg ezeket az átalakításokat:

Miriam az egyik kategória fő nyertese. És mit mond a kihívásra?

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk hozzáadva: 2019.06.10., És bekerült a következő kategóriába: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická