mellékhatásai

Részvény

Illata elkíséri a sietős reggeleket, és a kikapcsolódás idejével kényeztetheti magát családjával vagy barátaival. Az elme felfrissül azokban a pillanatokban, amikor hozzájárulást érez, és még a szükséges koncentráció maradványait is megszerezheti tőled. Tehát befejezi, amire szüksége van, még akkor is, ha az előzőtől csiszol. Ki tudja, hogy alakulna ez az általános termelékenység mellett, ha mindannyian egyszerre abbahagynánk az ivást. Igen, kávéról beszélünk!

Bár tudjuk, hogy függőségünk növekszik, vidáman isszuk, és mégis élvezzük az aromáját. Azonban még ez az illatos és finom szenvedély sem akadályozza meg Önt abban, hogy megismerje a koffein hatásait, de mindenekelőtt azokat a lépéseket, amelyeket be kell tartani, ha enyhíteni szeretné mellékhatásait.

Tűrhető függőség

Tudta, hogy a kávé fizikai térfogatát tekintve a második legnagyobb forgalmú árucikk az olaj után? El sem tudja képzelni egy napot kávé nélkül? Igen, vannak kivételek és kevés. De úgy tűnik, hogy a kávé világszerte közös életmentőnk.

Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy ez egy társadalom által tolerált függőség. A koffein, amely alkaloid és természetes peszticid, megtalálható a kávéban, de a teában vagy a kávébabban is. Ez egy pszichoaktív anyag, amely stimulálja a központi idegrendszert és felgyorsítja a szív működését.

Mi történik, ha kényezteti magát a koffeinnel?

Amikor a koffein a gyomorban és a vékonybélben felszívódik perceken belül (például kávé, tea, kóla vagy energiaitalok révén), eljut az agyhoz, és blokkolja az agytevékenység elnyomásáért felelős receptorokat. A hatás, amelyet leggyakrabban energia beáramlásának, a fáradtság elnyomásának vagy a bátorításnak érez, 30–120 perc között nyilvánulhat meg. A koffein legnépszerűbb hatásait, amelyekért általában a kávéscsészében szenved, az adenozin receptorok blokádja okozza. Ami azt jelenti, hogy a testnek nincs igazán új energiája, és nagyon fáradt lehet, de a koffein egyszerűen megtéveszti.

A legtöbb tanulmány napi 300 mg koffeinbevitelt jelent. A különböző forrásokból származó koffeinbevitel azonban továbbra is kérdéses, mivel nem biztos, hogy teljes mértékben figyelemmel kíséri őket. Óvakodjon a kávé, a kóla vagy az energiaitalok kombinációjától rövid idő alatt. Az ilyen "doppingolás" biztosan nem biztonságos!

Érdekelni fogja

Magnéziumolaj - a magnézium kiegészítésének legjobb módja? Tudjon meg többet!

    51 11
  • 2019.03.02

Veszélyes étkezési rendellenességek: Melyek a bulimia tünetei és okai?

    35 1
  • 2019. 01. 30

A koffein mellékhatásai

A koffeinérzékenység nagyon egyedi kérdés, ezért egyesek alacsonyabb dózisok mellett is erős mellékhatásokat tapasztalhatnak. Mindenesetre, ha nem létezhet kávé nélkül, tudnia kell róluk. Ezek elsősorban a következők:

  • a pulzus növekedése,
  • dideregés és gyors légzés,
  • kiszáradás veszélye,
  • az adrenalinszint emelkedése,
  • hirtelen csillapítás,
  • álmatlanság és az alvás minőségének romlása.

Érdekelni fogja

Egészséges test-méregtelenítés: Szabályok, amelyeket ismerned és tanulnod kell!

    20 2
  • 2019.01.19

Utasítások a kávéfoltok tisztítására: Ruhák és ruhák egyaránt kijönnek az ülésből!

    139 8
  • 2019.01.13

Hogyan lehet minimalizálni a koffein mellékhatásait?

Az első tipp valószínűleg nem csak a koffein mellékhatásainak minimalizálására szolgáló tipp, mivel teljesen elrettenti, de bizonyos esetekben a koffein egyszerűen nem megfelelő. Mint tudják, a koffein növeli a pulzusszámot és felgyorsítja a pulzust, ami hidegrázáshoz és gyors légzéshez is vezethet. Emiatt a szívbetegségben szenvedőknek kerülniük kell a kávét és általában a koffeint, vagy minimalizálniuk kell az ivást. A koffeinmentes alternatív kávéitalok is megoldást jelenthetnek számukra. Ugyanezeket az alternatívákat ajánlják a terhes és szoptató nőknek, de a kezelés alatt álló embereknek is.

Bár a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a koffeinnel kapcsolatos dehidráció nem lehet olyan akut probléma, mint korábban gondoltuk, mégsem szabad lebecsülnünk ezt a kockázatot. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen nem fogyasztanak koffeint, fennáll a kiszáradás veszélye. A kávé nagyobb vizelethajtó hatással van rájuk. És mivel az étel lelassítja az italok gyomorba jutását, ebben az esetben ajánlott enni valamit. Ezenkívül nem szabad elfelejteni a folyadék feltöltését, lehetőleg víz formájában.

A koffein mind az adrenalin, mind a dopamin szintjének növekedését okozza, ami egyrészt pozitív hatással lehet, sőt enyhe eufóriát is érezhet. Ha azonban túlzásba visz koffeinnel, szorongást, ingerlékenységet vagy idegességet okozhat. Ennek elkerülése érdekében ismernie kell az egyéni koffein-határértékeket, és nem szabad túllépnie azokat. Alternatív megoldásként óvintézkedésként vegyen be egy gyengébb adagot.

A koffein képessége az alvás megzavarására vagy minőségének romlására valószínűleg nem ismeretlen. Ami azonban ebben az esetben, de a csillapítás esetén is a fő probléma, az a tény, hogy a koffeint folyamatosan lemossák a testről, felezési ideje körülbelül 6 óra. De ha viszonylag rövid idő alatt bevesz egy újabb adag koffeint, akkor spirál hatása van. Tehát még az alvás sem lehet elég mély, ugyanakkor másnap fáradtabbnak érzi magát. Ezért hagyni kell, hogy a koffein és annak hatása elhalványuljon, és a legjobb, ha délután öt óra után nem iszik kávét. Még a legjobb kávé sem pótolja a minőségi pihenést.