A kókuszvíz fogyasztásának trendje nagyon gyorsan elterjedt. A fogyni próbáló emberek is elérik, de magas cukortartalmuk miatt nem biztos, hogy sikerrel járnak. Nemrégiben kérdéseket kaptam a sport új jelenségéről - a kókuszvízről. Különösen a lakosság női része kérdezi tőlem, hogy valóban segít-e nekik, és hogy nem fognak-e fogyni, vagy segít-e nekik a fogyásban. Igen, a kókuszvíz megfelelő hidratáló eszköz, de nem mindenkinek való.

kókuszvíz

Ennek a víznek kiváló táplálkozási előnyei vannak, amelyeket más italokban alig találna meg, de vigyázzon a víz cukortartalmára.
A sportteljesítmény után kiszáradt, izzadt vagy. Ideje pótolni a folyadékokat. De miért ne nyúlna csak tiszta víz után, és próbálná ki a kókuszvizet?

Nem kell összekeverni a kókusztejet és a kókuszvizet. A tej egy folyadék, amelyet szabadon tartalmaz a kókuszdió. De a víz a préseléssel nyert cellulózkivonat. Palackozott kókuszvizet különféle bioboltokban vagy speciális, egzotikus ételeket árusító üzletekben találhat. A közelmúltban azonban megtalálható a hagyományos kereskedelmi üzletekben is.
Ne feledje, hogy a tiszta, ízesítetlen vízzel történő hidratálás nem igényel extra kalóriákat, míg a kókuszvíz 45 kalóriát tartalmaz egy csészében, ami nem sok, de ezeknek a kalóriáknak a forrása elsősorban a cukrokból származik.

Ezért egy csésze kókuszvíz a következőket tartalmazza:
9g szénhidrát
6g cukor
A napi magnéziumadag 15 százaléka
A napi káliumadag 17 százaléka
A napi nátrium-dózis 10 százaléka
A napi kalciumadag 6 százaléka

Bónuszként 3g rostot is talál egy csészében. Ez ideális formula az intenzív sportteljesítmény után vagy közben, de nem a nem sportoló egyén hidratálásának normális részeként. A kókuszvíz, mint hidratáló eszköz problémája a kisebb mennyiségű nátrium.

A kókuszvíz általában műanyag palackokban kapható. Olcsóbb, de drágább változatokat is talál a piacon. Meg kell nézni, hogy a kókuszvíz tartalmaz-e elegendő rostot, több rost szerint magasabb minőségű ital. A rossz minőségű kókuszvíz a megnövekedett cukormennyiségben is megmutatkozik. Ez pedig problémát jelenthet - a nap folyamán az átlagember számára szánt cukrot nem szabad felhasználni a test hidratálására. A sportolókat és az aktív embereket nem zavarhatja a megnövekedett mennyiség, de ha megpróbál megszabadulni a felesleges zsírtól, ez nem lesz ideális választás az Ön számára.

Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kókuszvíz csökkenti a stresszt. A West India Medical Journal tanulmánya szerint a kókuszvíz pozitív hatékonysága a stressz csökkentésében megerősítést nyert. 28 magas vérnyomásban szenvedő személy kapott palackozott vizet vagy kókuszvizet, vagy trópusi italt, vagy kókuszvíz és palackozott víz keverékét. A csoportok összehasonlításakor azt találták, hogy annak a csoportnak volt a legnagyobb a vérnyomása, amely csak kókuszvizet ivott - ez a stressz mutatója.

Tehát mit ajánlok ügyfeleimnek a kókuszvíz bevitelével kapcsolatban? Elsősorban azt javasoljuk ügyfeleimnek, hogy egész nap rendszeresen igyanak. Különösen edzés közben és után, vagy megerőltető sport vagy más fizikai tevékenység után. A legjobb hidratálási forrás számukra a tiszta víz, és egy konkrét italt, például a kókuszvizet csak edzés közbeni fokozott izzadás esetén ajánlok. De nem tudom ajánlani azoknak az ügyfeleknek, akik fogyni akarnak a megnövekedett cukormennyiség miatt. De ami a sportteljesítmény javítását illeti, a kókuszvíz ideális izotóniás ital, és azt javaslom, hogy edzés közben és edzés után issza meg, keverhető fehérjével és egy kis tengeri sóval - hogy egyensúlyba hozza a nátrium értékét, amelyet a kókuszvíz tartalmaz kevés más izotóniás italhoz képest.