egyszeresen telítetlen

Tudja meg, mire van szüksége szervezetének koleszterinre. Ugyanakkor bemutatunk néhány természetes módot a megfelelő szinten tartására.

Nem élhetnénk koleszterin nélkül, mert létfontosságú testünk számos funkciója szempontjából. A koleszterin segíti az agyat, a bőrt és más szerveket, ahogy kell. A koleszterin egy lipid, amelyet a szervezetben állítanak elő a sejtmembrán védelme érdekében. A testének is szüksége van rá, hogy új sejteket hozzon létre. A normális koleszterinszint fontos a sejtek helyreállításához és fejlődéséhez.

A stressz és az azt követő gyulladás valószínűleg a magas koleszterinszint oka. A koleszterin a test gyulladásával küzd, ezért nem a test védelmi rendszerével kell küzdenie, hanem inkább el kell jutnia a probléma lényegéig. A stressz megszabadulása és az immunrendszer megerősítése segít a koleszterinszint csökkentésében.

A telített zsírok és a koleszterin elengedhetetlenek a sejtek megfelelő működéséhez és az egészséges agyhoz

Testünknek valóban szüksége van telített zsírokra és koleszterinre a megfelelő anyagcseréhez, az agy egészségéhez, a hormonháztartáshoz és a sejtek homeosztázisához. A táplálkozás e két fontos összetevője nélkül olyan betegségek alakulhatnak ki, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

Fahéj olaj

A fahéj elsődleges alkotórészei a fahéjaldehid, a tannin, a mannit, a kumarinok és az aldehidekként ismert euenolok, eugenol és pinén. A legújabb tanulmányok szerint napi 1/2 teáskanál fahéj elfogyasztása akár 20% -kal is csökkentheti a vércukor-, koleszterin- és trigliceridszintet.

Olivaolaj

Az olívaolaj tele van egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA-k), amelyek csökkentik az LDL-koleszterint és csökkentik a hasi zsírt. Használja mind hideg, mind hideg konyhában.

Zab és árpa

A zab és az árpa nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, az úgynevezett betaglukánt. A betaglucan olyan gélt képez, amely segít megkötni a koleszterint a bélben, és megakadályozza annak felszívódását. Naponta 3 g betaglucan fogyasztása ajánlott.

Fokhagyma

A fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a vérrögképződést, csökkenti a vérnyomást és véd a fertőzések ellen. Kutatások kimutatták, hogy segít megakadályozni az artériákat a legkorábbi szakaszokban eltömő plakkot, megakadályozva a koleszterin részecskék tapadását az erek falain. Próbáljon megenni naponta két-négy friss szegfűszeget.

C vitamin

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a gyulladást. A C-vitamin segít megtisztítani az ereket. Aktivál egy enzimet, amely lebontja a koleszterint és a triglicerideket szabad zsírsavakká. Ez a folyamat segít megakadályozni, hogy a zsírraktárak megtelepedjenek az artériák falán.

Avokádó

Az Instituto Mexicano del Seguro Social tanulmányában azok a nők és férfiak, akik egy héten keresztül naponta egy avokádót ettek, 17 százalékkal csökkentették összkoleszterinszintjüket. Az egészségtelen LDL-koleszterin- és trigliceridszintjük csökkent és a jó HDL-szint emelkedett. Ez annak köszönhető, hogy az avokádóban magas a "jó" egyszeresen telítetlen zsír. Ez a gyümölcs a béta-szitoszterint is tartalmazza, amely csökkenti a koleszterinszintet.