összes

Orvosa elmondta, hogy van magas koleszterinszint a vérben, és nem tudod pontosan, hogy ez mit jelent?

Nem vagy otthon ebben a kérdésben? Semmi, olvassa el cikkünket, és mindent megtanul, amire szüksége van.

A koleszterin szó az utóbbi időben gyakran ragozott, mert egyre több fiatalt érint. Megmondjuk, mi okozza.

Tudja meg, mit típusú koleszterin tudnod kell, mik azok tünetek és kockázatok megemelkedett szintje a vérben.

Melyiket fogjuk tanácsolni Az étel segít csökkenteni a vérszintjét. Te is megtudod, hogyan lehet megszabadulni tőle, mit kell tenni, ha a szintje magas és hogyan kell csökkenteni gyógyszer nélkül, például keresztül táplálék-kiegészítők.

Mi a koleszterin?

Ez zsíros anyag, amely található a vérünkben, valamint más emlősök vérében.

A növényekben nincs koleszterin. Szükséges a egész szervezetünk működése és a test minden sejtjének futtatásához szüksége van rá. Ez a sejtmembránok alapvető építőköve.

Neki köszönhetően néhány megalakul hormonok (tesztoszteron, ösztrogén) a képződés kiindulási anyaga D-vitamin és benne van epesavakban, amelyet a testünkben biztosítanak a zsír felszívódása a bélben és fontosak az emésztés szempontjából.

A koleszterin típusai

Koleszterin, mivel zsír, nem oldódik a vérben. A sejtek között speciális fehérjehordozók, ún. lipoproteinek.

Attól függően, hogy melyik lipoprotein koleszterin kötődik és kering vele együtt a vérben, különbséget teszünk a koleszterin típusai között is.

Általában felismerjük az összes koleszterinszint és mások benne 2 faj:

    LDL (rossz) koleszterin - szállítja a koleszterint a belekből a testbe, eltömíti és eltömíti az ereket és az artériákat, növelve a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét. Ezért a vér szintjének el kell érnie a lehető legalacsonyabban (1) HDL (jó) koleszterin - összegyűjti a rossz koleszterint a szövetekből, visszahelyezi a belekbe, ahol epévé alakul és a székletből kiválasztódik a testből. Tisztítja az ereket és az artériákat, pozitív hatással van a vérkeringésre, véd a szívbetegségektől. Mi a szintje a vérben magasabb, annál jobb a szívednek és a vérkeringésednek. (2)

Trigliceridek (TAG) a koleszterinnel együtt a legfontosabbak lipidek testünkben.

Ezeket a semleges zsírokat táplálék útján fogyasztják.

Néhányukat a test energiává alakítja, de alacsony energiafogyasztás mellett a zsírszövetben tárolódnak.

A trigliceridszintet a koleszterinhez viszonyítva is mérjük, és mivel emelkedett szintjük is növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a vérben kell lennie mit a legalacsonyabb.

Hogyan alakul ki a koleszterin?

Testünk a teljes koleszterinmennyiség egyharmada keresztül kapja étel (rossz koleszterin), a fennmaradó kétharmad igen a test maga állítja elő a szükséges mennyiséget a májban és az emésztőrendszerben (jó koleszterin).

A máj az összkoleszterin 70% -át teheti ki.

Az emberi testben körülbelül 140 g koleszterin található, amelynek 90% -a a sejtmembránokban található meg.

Tünetek

Magas koleszterin nincsenek tünetei, nem fáj, vagy más módon zavarja.

Előfordul, hogy o hiperkoleszterinémia, Ezt hívják szakmailag megemelkedett vér koleszterinszintnek, teljesen véletlenül fogod megtanulni, a vért vesz egy másik betegség, például cukorbetegség kapcsán.

Ha valamilyen oknál fogva nem tud vagy nem akar orvoshoz fordulni, javasoljuk Hitte a koleszterint - otthoni önteszt az önvizsgálatra és az emelkedett vér koleszterinszint kimutatására.

Optimális koleszterinszint - ismeri őket?

Meghatározzák a vér koleszterinszintjét vérvizsgálat és megmérték millimol/literben (mmol/l).

Az összkoleszterin értéke az LDL-koleszterin + HDL-koleszterin + trigliceridek értékének összege.

A felnőttek egészséges koleszterinszintjének ideális értéke:

    az összes koleszterinszint - kevesebb, mint 5,18 mmol/l LDL-koleszterin (rossz) - kevesebb, mint 2,59 mmol/l HDL-koleszterin (jó) - több mint 1,036 mmol/l trigliceridek - kevesebb, mint 3,86 mmol/l

Küszöbérték a koleszterin értéke 5,18-6,22 mmol/l.

Magas érték értéke 6,22 mmol/l felett van.

Mi okozza a magas koleszterinszintet?

Tudományosan bizonyított, hogy a vér túl magas koleszterinszintje okozza az érelmeszesedés eredete és kialakulása vagyis az artériák megkeményedése.

Ennek a folyamatnak eredményeként súlyos egészségügyi szövődmények jelentkeznek, mint pl szívroham, stroke, alsó végtagi vértelenség, veseproblémák vagy merevedési zavarok férfiaknál.

Ez az egyik legsúlyosabb kockázati tényező szív-és érrendszeri betegségek.

A vér koleszterinszintjének emelkedése a kockázati tényezők

Kockázati tényezők, A koleszterinszint emelésében számos érintett van. Két csoportra osztottuk őket.

Az első csoportot olyan tényezők képviselik, amelyek az Ön részéről vannak befolyásolható, enyhíthetők és megváltoztathatók. A második csoport olyan tényezők, amelyek sajnos, nem ismeri és semmilyen módon nem fogja befolyásolni őket.

Befolyásolható tényezők:

    túlsúly és elhízás - fennáll a magas koleszterinszint veszélye, amelynek tömegindexe (BMI) 30-nál magasabb dohányzómagas vérnyomás (hipertónia) - percről percre képes változni, ezért rendszeresen figyelje az értékét mozgáshiányegészségtelen étel - különösen az állati zsírok túlzott bevitele alkalmatlan élelmiszerek formájában magas vércukorszint (diabetes mellitus)

Ellenőrzhetetlen tényezők:

    nem - A férfiaknál magasabb a koleszterinszint kockázata, mint a nőknél a menopauza előtt. Ezt követően nő a kockázat a nők számára is kor - a betegség kockázata az életkor előrehaladtával növekszik családi történelem szív- és érrendszeri betegségek esetén

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet gyógyszer nélkül

Nagyon egyszerű. Mert az alap egészséges szívműködés egy megfelelő étrend és rendszeres testmozgás, Csak végezzen néhány módosítást a étkezési szokások és életmód.

A koleszterinszintet a nem megfelelő élelmiszerek bevitele is növeli, a zsírbevitel gyakorolja a legnagyobb hatást rá. Nem kell éhen halnia, tart drasztikus étrend, vagy bármilyen más módon korlátozza az evést.

Csak ha ez lesz a diéta kiegyensúlyozott és egészséges ételek lesznek túlsúlyban.

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket korlátozni kell, valamint azokat az ételeket, amelyek előnyösek a testének.

Alkalmatlan étel

    teljes tej, vaj, margarin, zsíros túró, tartármártás, majonézes sült zsíros ételek, hasábburgonya zsíros hús, kolbász, szalonna, sütemények, sertéshús, kolbász, kolbász, tenger gyümölcsei (garnélarák), belsőségek (máj, vesék), tojássárgája chips, kekszek, desszertek, sütemények és más vásárolt édességek alkoholos italok, édesített limonádék

Hasznos étel

    gyümölcs- és zöldségfélék (bármilyen friss, fagyasztott vagy szárított) diófélék (lehetnek mindenféle, de sózatlanok és mértékkel fogyaszthatók, mert magas a kalóriatartalma) növényi vaj és olajok (olíva, repce, napraforgó) szója, szójatermékek avokádó forró csokoládé osztriga osztriga teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék (zabpehely, korpa és zabkása, rizs, teljes kiőrlésű tészta) hal (lazac, tőkehal, szardínia, pisztráng, csuka) hús (baromfi, sovány sertéshús, marhahús, borjú, bárány, nyúl) tojásfehérje (tejtermékek) alacsony zsírtartalmú joghurtok, zsírmentes túró és sajt, kefir, acidofil tej, tofu) levesek (nem zsíros húslevesek és könnyű zöldségfélék, hüvelyesek, de nem sültek) italok (tiszta víz, ásványvíz, zöld, fekete és gyógyteák), alacsony kalóriatartalmú italok, gyümölcslevek)

A fizikai aktivitás

Ami a fizikai tevékenységek, tartsd észben, hogy aktív mozgás az egyik leghatékonyabb módszer a rossz (LDL) koleszterinszint csökkentésére, és egyúttal a jó (HDL) koleszterin koncentrációjának növelésére.

Mozgalom segít megszabadulni zsírfelesleg, amelyet diéta formájában vett be, megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben és általában előnyös az egészségére.

De fontos rendszeresség. Ezért próbáljon rendszeresen részt venni a napi programjában legalább 30 perc aktív mozgás, amelyben a tested izzad.

Táplálék-kiegészítők

A túl magas koleszterinszint csökkentésének másik módja a vény nélkül kapható kiegészítők szedése táplálkozási készítmények, amelyek bármelyik gyógyszertárban vagy az interneten elérhetők.

Ezek nagyon hatékonyan és eredményesen tudnak hatni az emelkedett koleszterinszintre.

Felhívjuk a figyelmét természetes táplálék-kiegészítők, amelyekről pozitív visszajelzéseket találtunk a felhasználóktól az interneten.

    Zerochol- növényi szterineket (fitoszterolokat) tartalmaz, amelyek kis mennyiségben sok zöldségben, gyümölcsben, dióban, hüvelyesekben és más természetes forrásokban is megtalálhatók. A termék hatékonyan csökkenti a vér magas koleszterinszintjét. Lecitin- szóját tartalmazó készítmény, megakadályozza a máj zsírraktározását, segíti az epehólyag és a máj rendellenességeit. Hal olaj- a norvég tőkehal tőkehalmájából nyert omega-3 zsírsavak, valamint A-, D- és E-vitaminok kombinációja, amely komplex hatást gyakorol a szervezetre és előnyös az egészségi állapotod számára.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha nem tudja csökkenteni a magas koleszterinszintet sem életmódjában, fizikai aktivitásában, sem táplálék-kiegészítőkben, akkor meg kell elmenni orvoshoz.

Alapos vizsgálat után megadja Önnek az életkorát, a koleszterin- és trigliceridszintet, valamint egyéb tényezőket. alkalmazzon megfelelő kezelést és írjon fel gyógyszert.

A gyógyszeres kezelés magában foglalja a leggyakoribb receptet sztatinok, koleszterin felszívódásgátlók, fibrátok és injektálható koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.

Olyan gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a felszívódást, csökkentik annak magas szintjét és fenntartják az egyensúlyt a rossz és a jó koleszterin között a szervezetben.

Figyelem! A gyógyszerek csak kiegészítő intézkedés. Nem helyettesítik a testmozgást és az egészséges étrendet.

Egészséges életmód kódja (0 - 30 - 5 - 120/80)

Ne feledje ezeket a számokat! Ez a kód az egészséges, tehát teljes és hosszú életedhez.

A fenti cikkben már bemutattuk a kockázati tényezőket.

Nem befolyásolhatja egyeseket, amelyek nyomorúságossá tehetik az életét (életkor, nem, genetikai alkat és családtörténet). A szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezető számos tényező azonban az Ön egészségtelen életmódjának eredménye, és ezek befolyásolhatók. (magas koleszterinszint, elhízás, magas vérnyomás, dohányzás és cukorbetegség).

Tehát mit jelentenek az egyes számok?

    0 - dohányzás - a dohányzás teljes absztinenciáját jelképezi, vagyis ne dohányozzon!30 - mozgás - aktív mozogjon legalább 30 percig egy nap!5 - koleszterin - fenntartani a koleszterinszintjét (legfeljebb 5 mmol/l)! 120/80 - nyomás - az optimális vérnyomás fenntartása!

Emlékszel számokra is 70 és kevesebb - ez egy optimális frekvencia a ti impulzus a 80/94 és kevesebb - ez egy ideális derék kerülete nőknek és férfiaknak.

Ez az utolsó szám összefügg a súlyoddal és a túlzott zsírraktárral, amely a növekedésével és az azt követő növekedéssel jár elhízottság.

Ha sikerül elérnie ezeket a számokat, és ezeket az optimális értékeket tartja, akkor nagyon nagy az esélye a szív- és érrendszeri, valamint más betegségek elkerülésére.

Megelőzés

Joggal nagy hangsúlyt fektetnek a megelőzésre, mert felhasználhatja annak biztosítására, hogy a koleszterinszintje ne zavarjon. Tájékoztattunk minden kockázati tényezőről.

Most rajtad múlik, hogy tudomásul veszi őket, elfogadja és megpróbálja megakadályozni a betegséget. Csak annyit kell tennie, hogy elkezdi gyakorolni az általunk ajánlott általános egészséges életmódot.

Legyen elég testmozgás. Gyors séta, sport és testmozgás - segítik a testet az étel révén elfogyasztott zsír lebontásában. Növelik a jó koleszterin koncentrációját a vérben, és megakadályozzák a rossz koleszterin megtelepedését az erekben.

Sújt veszteni, ha van plusz kilód és fenntartja az optimális súlyt - nem kell szigorú diétát betartania, csak megfelelő ételeket kell fogyasztania, korlátoznia kell a zsírbevitelt, enni teljes kiőrlésű gabonát, sok friss zöldséget és gyümölcsöt.

Korlátozza az alkoholt és ne dohányozzon!

Rendszeresen végezzen megelőző orvosi vizsgálatokat!

A Tanács befejezésül

El fogja érni az egészséges életmód kódjának értékeit, amelyet cikkünkben bemutattunk Önnek, még akkor is, ha elkerüli feszültség a negatív gondolatok. Próbáljon mentálisan jól lenni, ez a testi egészségét is befolyásolja!

Tudod, hogyan kell mondani "egészséges testben - egészséges szellemben", de "egészséges szellemben = egészséges testben" is.

Hasonló cikkek:

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

A legjobb Matcha tea - TOP 4

Almaecet és hatása az egészségre

Asztaxantin - ár, tapasztalat és értékesítés

Lecitin - Ár, hatások és tapasztalat

Immunosan - Legfeljebb 9 gyógynövény egy kapszulában!

Arterin - Ár, tapasztalatok és hatások (áttekintés)

Hagy egy Válasz Mégse választ

A legjobb cikkek

Fogyókúrás tabletták - a TOP 6 leghatékonyabb

A legjobb zsírégető? Ez a TOP 7

Proerecta - Újdonság az erekciós készítmények között

Nyugtató tabletták - ✅ TOP 6

Vízelvezető tabletták - a TOP 5 leghatékonyabb

Hajnövesztő tabletták - TOP 6 (áttekintés)

Te keresel valamit?

Hasonló cikkek

Partneri felelősség kizárása: A cikkek reklám (link) linkeket tartalmazhatnak. Minden ilyen linken keresztül történő vásárlásért kapunk egy kis jutalékot. Természetesen a végső ár nem fog növekedni az Ön számára, és nem fizet semmi extra összeget. Ezt a pénzt ezután minőségi tartalomba fektetik, amelynek célja, hogy segítsen Önnek, olvasóinknak.

Nincsenek termékek ezen a webhelyen. Személyesen kipróbáltunk számos olyan terméket, amelyet ajánlunk. Valamennyi terméket a hatóságok engedélyezték, tesztelték és szabadon kaphatóak a gyógyszertárakban.

A megadott információkat nem szabad táplálkozási vagy egészségre vonatkozó állításként értelmezni a (z) Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Az információk szabadon hozzáférhető forrásokból származnak. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget téves értelmezésükért. A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, és semmiképpen sem pótolhatják a szakmai orvosi vizsgálatot! Mielőtt elkezdené szedni azokat a kiegészítőket, amelyek zavarhatják a gyógyszeres kezelést Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Az egyes termékek ára kissé megváltozhatott a cikk megjelenése óta.