Egy új dán tudományos felmérés szerint a kocogásnak jobb eredményei vannak, és több évet ad az életnek, ha enyhe és nem intenzív.

futás

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nagyon gyakori és intenzív futás megváltoztathatja a "bumerángot", és káros lehet az egészségre.

A kutatók Peter Schorr vezetésével, a koppenhágai Fredericburgból, aki a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban jelent meg, 12 éven át csaknem 1100 futót vizsgáltak, szemben 413, aki egyáltalán nem tudta.

A tanulmány rögzítette a napi kocogás óráit, a hét gyakoriságát és a testmozgás ütemét, amely összefüggésben van az egyes emberek egészségével. A következtetés az, hogy azok, akik „puhán” kocogtak, a legalacsonyabb kockázattal jártak az idő előtti halálban. A kocogó maniakoknak ugyanolyan esélyük volt idő előtt meghalni, mint azok, akik inkább a kanapét választották.

Az ideális kocogás - amely alacsonyabb halálozással jár együtt - úgy tűnik, hogy az ember heti egy-két és fél órát tölt el, legfeljebb heti háromszor. A lassabb vagy mérsékelt futás (akár nyolc kilométer per óra) is alacsonyabb, míg azok, akik inkább a gyors tempót (több mint 11 kilométer/órát) kedvelik, mint ha futnának, szinte ugyanolyan korai halálozási kockázattal rendelkeznek, mint az ülő életet élők .

A futóknak általában alacsonyabb a vérnyomása, alacsonyabb a testtömeg-indexe (súly/magasság arány) és kevesebb a füstje.

"Fontos megérteni, hogy a lassú kocogás sebessége egyenlő az intenzív testmozgással, míg a gyors kocogás nagyon intenzív testmozgás. Amikor egy személy évtizedekig jár, ez a tevékenységi szint egészségügyi kockázatokat jelenthet, különösen a szív- és érrendszeri betegségek esetén. - mondta Peter Snoor.

Más múltbeli tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az intenzív testmozgás több kárt okozhat, mint hasznot. "A kocogás és a mortalitás kapcsolata azt mutatja, hogy lehet a testmozgás felső határa, egy" adag ", amely kiválóan alkalmas az egészségre. Ha a cél a halálozás kockázatának csökkentése és a várható élettartam javítása, akkor jó stratégia a futás hetente többször mérsékelt ütemben, nemcsak felesleges, de ártalmas is lehet "- tette hozzá a dán tudós.