Elakadt egy járvány idején? Otthonról dolgozol, és a leggyakoribb mozdulatod a számítógépről a konyhára vagy a nappaliba költözik? A koronavírus-járvány során többen "felszedtek" néhány plusz kilót. Te is közéjük tartozol? Ha nem akarja ezt otthagyni, és törődik azzal, hogy visszatérjen formájához, valamint egészséges és szép testéhez, akkor van néhány tippünk az Ön számára. Gondolod, hogy zárt fitneszközpontokkal nem fog működni? Hiba. Csak egy kicsit, hogy fittnek érezd magad. Nézze meg, milyen tevékenységeket kezdhet el ma.

Futás/kocogás

Beh nagyszerű módja a fitnesz építésének és ezeknek a kalóriáknak az elégetésére. Ennek alapja a jó futóruházat és a minőségi cipő, vásárláskor mindenképpen forduljon szakemberhez. Fontos, hogy ízületei megfelelően védve legyenek a futó ütődések ellen. Vigyázzon, a futás előtt és után ne felejtsen el nyújtózkodni!

Ha a futás nem felel meg neked, próbálj meg egy másik, kapcsolódó formát, de nagyon hatékonyan égeti a zsírt. Beszélünk kocogás, más néven indián futás. Ebben váltogatja a gyors járást és a futást rendszeres időközönként, például egy perc után. Ha meg akarja győződni arról, hogy az indiánokat megfelelően futja-e, egyszerűen ellenőrizze: futás közben nem szabad lélegeznie. Ez különösen azoknak fog tetszeni, akik nem igazán érzik a futás illatát.

korona

Házi edzőterem

Korlát az ajtó felett, pad a hashoz és szobakerékpár a nappaliban, körök a mennyezeten a folyosón? A mozgás szerelmesei még a kötelező elszigeteltséget kiváltó járvány első hulláma alatt sem hagyták magukat csüggedni, és saját lakásokat, házakat vagy kerteket hoztak létre. saját kis edzőterem. Ha van olyan hely, amelyet fel lehetne használni egy privát mini edzőterem felállítására, alakítsa át otthoni edzőteremmé.

Gyakoroljon otthon

A leghíresebb és sokak számára a legnépszerűbb testmozgás. Nem kell sehova költöznie, időben alkalmazkodik; amikor kedve támad, kapcsolja be a videót és gyakoroljon. Amint "beázik", kényeztetheti magát egy saját zuhanyzóval, és onnan lefekhet a kanapéra egy jó film vagy sorozat számára. De a gyakorló videó tele van internettel, melyiket válasszuk? Te is elveszett benne? És mi van akkor, ha hagyja, hogy a szakértők irányítsák magukat, akik elkészítették a teljes képzési programot? Pontosan ezt kínálja otthon gyakorolni INSTAGYM.

Az INSTAGYM 6 hetes kihívást jelent mindenki számára. Képzési programot készített Önnek, amelyben különböző típusú gyakorlatokat ötvöz, például HIIT, Tabata, Teljes testedzés, Pilates, Erőjóga, Feszes combok/Szexi segg és Nyújtás. Mindannyian úgy vannak elrendezve, hogy a legjobb eredményeket érjék el. A program tartalmaz recepteket tartalmazó menüket is, amelyeknek köszönhetően a fogyás még gyorsabb lesz. Mindössze hat hét őszinte tréning, a táplálkozási tanácsadó tanácsainak betartása és a szexi görbék a tiéd lesz.

Az alapprogram csak 9,90 euróba kerül, amelynek során 42 mozgáshoz szükséges videót, kidolgozott menüt és kedvezményt kap a sportruházatból. Ezenkívül a Prémium csomagban lehetőséget kap online konzultációkra a neves fitneszedzővel, Lucia Medekovával, aki tanácsot ad a testmozgás, a fogyás, de a motiváció terén is.

Mi kell mindehhez? Minden amire szüksége van: egy kis nappali és elszántság egy 6 hetes kihívás teljesítéséhez, amelynek végén megismerheti új önmagát. Ki csatlakozik az INSTAGYM kihíváshoz?