Csökkent hippocampus

A krónikus stressz szó szerint csökkentheti a hippokampusz méretét, amely létfontosságú szerepet játszik a hosszú távú memóriában, így például elfelejt egy találkozót, vagy nem emlékszik, hová tette a kulcsokat. "Szerencsére a kutatások kimutatták, hogy ha a stresszszint csökkent, a hippocampus visszatér eredeti méretéhez" - magyarázza Lombard. Semmi sem jobb a fizikai aktivitásnál, amely aktívan tartja az agyat, és megvédi a jövőbeni szorongástól. Csak sétáljon vagy menjen fel a lépcsőn.

csökkentheti

Fejfájás

A Mayo Klinika szerint a fejfájást a mindennapi problémák, például a munka okozta feszültség okozza, és más tünetek is kísérhetik, például izommerevség vagy fogszuvasodás. Az ilyen típusú fejfájás gyógyításának legjobb módja a pihenés és a stressz kezelése, de ha a fájdalom elviselhetetlenné válik, és negatívan befolyásolja a mindennapi életet, tanácsos orvoshoz fordulni.

Kiütés

Furcsa, de igaz: a bőr kiváló barométer lehet a szorongás mérésére. "A stressz bőrkiütéseket okozhat, gyakran vörös foltok vagy csalánkiütés formájában a gyomorban, a háton, a kézben és az arcban" - magyarázza Elizabeth Lombard pszichológus és pszichoterapeuta. "Sok szakértő meg van győződve arról, hogy ez a stressz immunrendszerre gyakorolt ​​negatív hatásainak köszönhető" - teszi hozzá. A megfelelő légzés segíthet. A maximális hatás elérése érdekében vegyen egy mély lélegzetet a nap folyamán ötször-tízszer.

Nyaki fájdalom

Ezenkívül a nyaki fájdalom, amelyet általában a hosszan tartó számítógépes ülésnek tulajdonítanak, az izomfeszültséget okozó stressz tünete lehet. A mély légzés, ahol a fájdalmas területre összpontosítunk, szintén megkönnyebbülést hozhat itt.

Remegő fedél

Az orvostudományban a remegő szemhéjat blepharospasmusnak nevezik, és ez a felső szemhéj izmainak görcsje. Néhány embernél ezt érzelmi feszültség okozhatja. Célszerű legalább húsz percre elterelni a figyelmét arról, amit csinálunk, például kinézni az ablakon, vagy becsukni a szemét.

A bőr szárítása és a körmök harapása

A bőr kiszárítása vagy a körmökre harapás ideges szokás, hogy egyesek, főleg nők, megpróbálják kezelni a stresszt. Mielőtt a kezébe veszi, jobb, ha van egy anti-stressz labda az asztalán, amely szó szerint kiszorítja a szorongást a testéből - javasolja Debbie Mandel szakértő.

Hirdető

Fogszuvasodás

A stresszt a fogszuvasodás is okozhatja, különösen, ha szokása van nappal és éjszaka is fogcsikorgatni. Ez a szokás károsíthatja a zománcot. Készítsen listát a problémákról, hogy fekete-fehérben láthassa őket, majd írja le a lehetséges megoldásokat. Ha azonban a fogcsikorgatás súlyos formájáról van szó, tanácsos felkeresni egy fogorvost - javasolja Mandelová.

Hányinger

A stressz hatással lehet a gyomorra és hányingert okozhat. A megoldás egy trükk, amely Mandela szerint segít: hagyja, hogy langyos víz áramoljon az ujjai között.

Fásultság

Az apátia a stressz jele is lehet. Az idegfeszültség szintén ronthatja az alvás minőségét, így reggel még fáradtabbak és nyugtalanabbak vagyunk. A fél órás szundikálás délben segít.

Csökkent hippocampus

A krónikus stressz szó szerint csökkentheti a hippokampusz méretét, amely létfontosságú szerepet játszik a hosszú távú memóriában, így például elfelejt egy találkozót, vagy nem emlékszik, hová tette a kulcsokat. "Szerencsére a kutatások kimutatták, hogy ha a stresszszint csökkent, a hippocampus visszatér eredeti méretéhez" - magyarázza Lombard. Semmi sem jobb, mint a fizikai aktivitás, hogy az agy aktív maradjon és megvédje a jövőbeni szorongástól. Csak sétáljon vagy menjen fel a lépcsőn.

Csökkent koncentrációs képesség

És ha nem tudja eldönteni, mit főzzön vacsorára, vagy mit vegyen fel a munkához, annak oka lehet a szorongás is, amely csökkenti a koncentrálóképességet. Itt is elég egy kis testmozgás a friss levegőn a gondolataink rendezéséhez és a ritmus megtalálásához. A napfény segíti a testet a szerotonin és a D-vitamin felszabadításában. Az első javítja a hangulatot, a másik pedig az immunrendszert.