A kurkuma 10 legfontosabb egészségügyi előnye

kurkuma

Kurkuma az egyik leghatékonyabb táplálékkiegészítő lehet. Számos minőségi tanulmány bizonyítja, hogy nagy előnyökkel jár a test és az agy számára.

1. A kurkuma bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek kiváló gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek
A kurkuma olyan fűszer, amely sárga színt ad a curry-nek. Indiában évezredek óta használják fűszerként és gyógynövényként is.
A közelmúltban a tudomány támogatni kezdte a keleti kultúrákban régóta ismerteket - a kurkuma valóban gyógyhatású vegyületeket tartalmaz. (forrás)

Ezeket a vegyületeket kurkuminoidoknak nevezzük, amelyek közül a legfontosabb kurkumin, amely a kurkuma fő hatóanyaga. Erős gyulladáscsökkentő hatása van, és nagyon erős antioxidáns is.

A kurkumin tartalma a kurkumban azonban nem olyan magas. Körülbelül 3 tömeg%. (forrás)
A gyógynövényekkel kapcsolatos legtöbb tanulmány kurkuma kivonatokat használ, amelyek többnyire egyedül tartalmaznak kurkumin, az adag általában meghaladja az 1 grammot naponta.
Csak a kurkuma alkalmazásával nagyon nehéz lenne elérni ezeket a kurkumin szinteket.
Ezért, ha teljes hatásokat szeretne elérni, akkor egy olyan kiegészítőt kell szednie, amely jelentős mennyiségű kurkumint tartalmaz.

sajnálatos módon, kurkumin rosszul szívódik fel a véráramban. A fekete bors segít neki felszívódni, piperint tartalmazó természetes anyag, amely 2000% -kal növeli a kurkumin felszívódását. (forrás)
A legjobb kurkumin-kiegészítők piperint tartalmaznak, ami jelentősen növeli hatékonyságukat.
A kurkumin zsírban is oldódik, ezért célszerű étellel együtt bevenni.

2. A kurkumin természetes gyulladáscsökkentő anyag
A gyulladás hihetetlenül fontos. Segít testünknek az "idegen" támadók elleni küzdelemben, és szerepet játszik a károk helyreállításában is.
Gyulladás nélkül az olyan kórokozók, mint a baktériumok, könnyen átvehetik a testet és megölhetnek. Bár az akut, rövid távú gyulladás előnyös, nagy problémává válhat, ha krónikussá válik, és nem megfelelően támadja meg saját szöveteinket.
Az alacsony szintű krónikus gyulladás fő szerepet játszik szinte minden krónikus nyugati betegségben. Ide tartoznak a szívbetegségek, a rák, a metabolikus szindróma, az Alzheimer-kór és a különböző degeneratív állapotok. (forrás, forrás, forrás)
Ezért bármi, ami segíthet a krónikus gyulladás leküzdésében, potenciálisan fontos e betegségek megelőzésében és akár kezelésében is.
A kurkumin erősen gyulladáscsökkentő. Valójában annyira erős, hogy megfelel néhány gyulladáscsökkentő gyógyszer mellékhatások nélküli hatékonyságának. (forrás, forrás, forrás)
Blokkolja az NF-κB molekulát, amely bejut a sejtmagokba és bekapcsolja a gyulladással kapcsolatos géneket. Úgy gondolják, hogy az NF-κB fontos szerepet játszik számos krónikus betegségben. (forrás, forrás)
Kurkumin egy bioaktív anyag, amely a gyulladás molekulájával küzd. (forrás, forrás, forrás)

3. A kurkuma nagymértékben növeli a szervezet antioxidáns kapacitását
Úgy gondolják, hogy az oxidatív károsodás az öregedés és számos betegség egyik mechanizmusa. Magában foglalja a szabad gyököket, rendkívül reaktív molekulákat párosítatlan elektronokkal.
A szabad gyökök hajlamosak reagálni olyan fontos szerves anyagokkal, mint a zsírsavak, a fehérjék vagy a DNS.
Az antioxidánsok olyan előnyös fő oka, hogy megvédik testét a szabad gyököktől.

Kurkumin jAz erős antioxidáns, amely kémiai szerkezete miatt semlegesítheti a szabad gyököket, növeli a szervezet saját antioxidánsainak aktivitását is. (forrás, forrás, forrás, forrás, forrás)
Ily módon a kurkumin egy vagy két szabadgyökös sztrájkot ad ki. Közvetlenül blokkolja őket, majd serkenti saját antioxidáns védekezőképességét.

4. A kurkumin fokozza az agyi eredetű neurotróf tényezőt, ami javított agyműködéssel és alacsonyabb agybetegség-kockázattal jár
Egy tanulmányban úgy gondolták, hogy a neuronok nem tudnak osztódni és szaporodni a korai gyermekkor után. De most már tudjuk, hogy ez megtörténik.
A neuronok képesek új kapcsolatokat létrehozni, de az agy bizonyos területein is szaporodhatnak és számuk növekedhet.
Ennek a folyamatnak az egyik fő oka az agyból származó neurotróf faktor (BDNF), amely egyfajta növekedési hormon, amely az agyában működik. (forrás)
Számos gyakori agyi rendellenesség kapcsolódik a hormon csökkent szintjéhez, beleértve a depressziót és az Alzheimer-kórt. (forrás, forrás)
Érdekes módon a kurkumin növelheti az agy BDNF-szintjét. (forrás, forrás)

Ily módon hatékony lehet sok agybetegség késleltetésében vagy akár megfordításában, valamint az életkorral összefüggő agyi funkciók csökkentésében. (forrás)
Emellett javíthatja a memóriát és okosabbá teheti Önt, ami logikusnak tűnik, tekintve a BDNF szintre gyakorolt ​​hatásait. Ennek megerősítéséhez azonban kontrollált humán vizsgálatokra van szükség. (forrás)

5. A kurkumin csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A szívbetegség az első számú halálok a világon. (forrás)
A kutatók hosszú évtizedek óta tanulmányozták, és sokat megtudtak arról, miért történik.
A kurkumin segíthet megfordítani a szívbetegség folyamatának számos lépését. (forrás)
A kurkumin fő előnye a szívbetegségek szempontjából az endothel funkció javulása, amely az erek bélése.

Köztudott, hogy az endotheli diszfunkció a szívbetegségek egyik fő mozgatórugója, és magában foglalja azt is, hogy az endothelium nem képes szabályozni a vérnyomást, a véralvadást és számos más tényezőt. (forrás)
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a kurkumin javított endoteliális funkcióhoz vezet. Az egyik tanulmány megállapította, hogy ugyanolyan hatékony, mint a testmozgás, míg egy másik azt mutatta, hogy ugyanúgy működik, mint egy drog Atorvasztatin. (forrás, forrás)

Kurkumin emellett csökkenti a gyulladást és az oxidációt (amint azt fentebb említettük), amelyek szintén szerepet játszanak a szívbetegségekben.

Egy tanulmány 121 olyan embert randomizált, akiknek koszorúér bypass műtétet végeztek, akár placebót, akár napi 4 gramm kurkumint, néhány nappal a műtét előtt és után.
A kurkumin csoport 65% -kal csökkentette a szívroham kockázatát a kórházban. (forrás)

6. A kurkuma segíthet megelőzni (és esetleg kezelni) a rákot
A rettenetes betegség a kontrollálatlan sejtnövekedés jellemzi.
A ráknak sokféle formája létezik, amelyekben még mindig több közös dolog van. Néhányukat úgy tűnik, hogy érintik a kurkumin-kiegészítők. (forrás)

A kurkumint mint hasznos gyógynövényt tanulmányozták a rák kezelésében, és kiderült, hogy molekuláris szinten befolyásolja a rák növekedését, fejlődését és terjedését. (forrás)
Tanulmányok kimutatták, hogy hozzájárulhat a rákos sejtek halálához és csökkentheti az angiogenezist (az új erek növekedését a daganatokban) és az áttéteket (a rák terjedése). (forrás)

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a kurkumin csökkentheti a daganatos sejtek növekedését a laboratóriumban, és gátolhatja a daganatok növekedését a kísérleti állatokban. (forrás, forrás)
Azt, hogy egy nagy adag kurkumin (lehetőleg például piperin) segíthet-e az emberekben a rák kezelésében, nem vizsgálták megfelelően.

Van azonban bizonyíték arra, hogy elsősorban a rákot képes megelőzni, különösen az emésztőrendszer rákjait, például a vastagbélrákot.
Egy 30 napos vizsgálatban 44 férfiban vastagbél elváltozásaival, amelyek megváltoztatták a rákot, Napi 4 gramm kurkumin 40% -kal csökkentette az elváltozások számát. (forrás)
A kurkumin a szokásos kezeléssel együtt alkalmazható. Túl korai ezt biztosan mondani, de ígéretesnek tűnik, és intenzíven kutatják.

7. A kurkumin hasznos lehet az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében
Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség a világon, és a demencia fő oka.
Sajnos az Alzheimer-kór még nem rendelkezik megfelelő kezeléssel.
Jó hír van a láthatáron, mert a kurkumin megmutatta, hogy a vér-agy gátat átlépték. (forrás)

A gyulladás és az oxidatív károsodás közismerten szerepet játszik az Alzheimer-kórban, és a kurkumin jótékony hatással van mindkettőre. (forrás)
Ezenkívül az Alzheimer-kór egyik fő jellemzője az amiloid plakkoknak nevezett fehérje gubancok felhalmozódása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin segíthet ezeknek a plakkoknak a kitisztításában. (forrás)

Az, hogy a kurkumin valóban képes-e lassítani vagy akár megfordítani az Alzheimer-kór progresszióját az embereknél, jelenleg nem ismert, és megfelelően meg kell vizsgálni.

8. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek nagyon jól reagálnak a kurkumin-kiegészítőkre
Az ízületi gyulladás gyakori probléma a nyugati országokban.
Számos különböző típus létezik, amelyek többsége az ízületek gyulladásával jár.
Mivel a kurkumin erős gyulladáscsökkentő vegyület, logikus, hogy segíthet az ízületi gyulladásban.
Számos tanulmány igazolja, hogy ez igaz.
Egy reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél végzett vizsgálatban a kurkumin még hatékonyabb volt, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszer. (forrás)
Sok más tanulmány megvizsgálta a kurkumin ízületi gyulladásra gyakorolt ​​hatását, és a különböző tünetek javulását állapította meg. (forrás, forrás)

9. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin hihetetlen előnyökkel jár a depresszió ellen
Kurkumin némi segítséget mutatott a depresszió kezelésében. (forrás)
Egy kontrollált vizsgálatban 60 depressziós embert három csoportra osztottak
Az egyik csoport Prozacot, a másik csoport egy gramm kurkumint, egy harmadik Prozacot és kurkumint vett.

6 hét elteltével a kurkumin a Prozac-hoz hasonló javuláshoz vezetett. A Prozac-ot és a kurkumint szedő csoportnak volt a legjobb eredménye. (forrás)
E kis tanulmány szerint a kurkumin ugyanolyan hatékony, mint egy antidepresszáns.
A depresszió az agyi eredetű neurotróf faktor (BDNF) csökkent szintjével és a zsugorodó hippocampussal is összefügg, amely az agy olyan területe, amelynek szerepe van a tanulásban és a memóriában.
A kurkumin növeli a BDNF-szintet, és potenciálisan megfordítja ezeknek a változásoknak egy részét. (forrás)
Bizonyíték van arra is, hogy a kurkumin erősítheti az agy neurotranszmittereit, a szerotonint és a dopamint. (forrás, forrás)

10. A kurkumin segíthet az öregedésben és az öregedéssel összefüggő krónikus betegségek leküzdésében
Ha a kurkumin valóban segíthet a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór megelőzésében, akkor a hosszú élettartam előnyeinek egyértelműnek kell lenniük .
Emiatt a kurkumin nagyon népszerű öregedésgátló kiegészítővé vált. (forrás)
Mivel azonban az oxidáció és a gyulladás valószínűleg hatással van az öregedésre, a kurkumin olyan hatásokkal járhat, amelyek túlmutatnak a betegségek megelőzésén. (forrás)