Keresés

Kategóriák

  • Biohackelés
  • Gyakorlat
  • Sivatagok
  • Táplálék-kiegészítők
  • Esztétika
  • Inspirációk
  • Étkezés
  • Kurkuma és tudomány
  • Kurkuma és egészség
  • Kurkuma tejeskávé
  • Italok
  • Nu3o latéčka
  • A kurkumáról
  • Ebéd
  • Reggeli
  • Receptek
  • Interjúk
  • A kurkuma ereje
  • Falatozás
  • Szuperélelmiszerek
  • A kurkuma világa
  • Vacsora
  • Táplálás
  • Egészséges fogyás
  • Egészséges tanács

Feliratkozás a hírlevélre

Legfrissebb cikkek

lehetséges

Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Interjú - Patricia a HIT-től egészséges életet él

A kurkuma és a kurkumin lehetséges mellékhatásai

Ha a kurkumát fűszerként használja az íze vagy az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt, akkor lehet, hogy elmulasztotta a fő gondolatot arról, hogy mi az ajánlott napi adag.

A kurkuma egészséges dózisa a használt formától is függ. Nem számít akár kurkuma port, kurkumin kapszulát használ, akár friss gyökeret vásárol az ételekben.

A kurkuma mellékhatásai általában minimális vagy egyáltalán nincs, de némelyikének ez bosszantó lehet.

Hogyan használjuk a kurkumát kockázat nélkül, és így kerüljük el a lehetségeseket mellékhatás ? A kurkuma megfelelő adagolása a fenntarthatóság kulcsa Egészség.

Lehet, hogy problémái vannak a veséjével, a sültjével vagy a szívével - akkor lehet, hogy a kurkuma nem az igazi dió. Ez a cikk egy kicsit tudományosabb természetű, és segítséget nyújt azoknak, akik kétségei vannak afelől, hogy a kurkuma nekik való-e egészségre megfelelő.

Kurkuma számos nagy egészségügyi előnye van hatások gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákellenes, gyógyító tulajdonságainak köszönhetően (és még sok másnak).

A közelmúltban végzett kutatásoknak köszönhetően, amelyek igazolják jelentését a bizonyos betegségek kezelése, kurkuma használatával gyorsan világszerte nőtt. Az étrendben fűszerként vagy étrend-kiegészítők formájában használják.

A kurkuma ajánlott napi adagja: 1-2 teáskanál (4g), de a kapszulák formájában lévő kapszulákban nagyobb a hatóanyag-dózis kurkumin.

Ezért alkalmasabbak például krónikus betegségek kezelésére vagy belső gyulladás.

Kurkuma és lehetséges mellékhatásai

Minden tápanyagnak, gyógyszernek vagy ételnek van terápiája ABLAK, amelyen belül a test számára haszon.

Így a túlzott mennyiségek nagyobb adagokban károsak lehetnek, ami toxicitás a mellékhatások - igen, ez vonatkozik a kurkumára is.

Nagy koncentrációban egyes ételek befolyásolhatják ésmás tápanyagok felszívódása és anyagcseréje a szervezetben.

Ezért fontos, hogy tudd elfogadható határértékek mindent, amit elfogyaszt, különösen a kevésbé használt ételeket. Természetesen fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget fontban.

A kurkuma adagolása

A kurkuma adagolása attól függ célja val vel hogyan használod. Ha az egészség megőrzése, az általános jólét vagy a betegségek megelőzése érdekében szedi, akkor mindennapi fogyasztása biztonságos 1,5 - 4 g kurkuma(1-2 CL), a legjobb az étrendben, amikor ideális esetben felszívódik.

Szükség lehet azonban egy adott egészségi állapot kezelésére nagyobb adagot.

A kutatások szerint egészen addig fogyasztható 15g kurkuma por vagy 60g kurkuma friss gyökér formájában. Ez nagyjából képviseli 2-3 teáskanál napi.

A kurkuma felszíne alatt?

A kurkuma tartalmaz sok tápanyag és vegyület, amelyek befolyásolják egészségünket.

Ide tartoznak a fehérjék, szénhidrátok, rostok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Mindezek a tápanyagok már kis mennyiségben jelen vannak.

Ezen kívül van néhány létfontosságú összetevő, például C-vitamin, B6-vitamin, vas, kálium, foszfor, mangán, kalcium és magnézium.

Kurkumin, amely a kurkuma fenol komponense (ANTIOXIDÁNS) kb 4-5%.
A kurkuma is tartalmaz 2-3% oxalát, ebből 91% oldható oxalátok (szerves savak).

Kurkuma és lehetséges mellékhatásai

Mint már említettük, a kurkuma számos tápanyaga viszonylag kis mennyiségben van jelen, ezért nincs jelentős hatás.

Másrészt a mappák, mint a kurkumin a oxalátok, de olyan ásványi anyagok is, mint a vas, a foszfor és a kálium, okozhatnak mellékhatások, ha nagy adagokban használják őket hosszú ideig.

lássuk hogy és milyen valójában kurkumát okozhat mellékhatások:

Kurkumin

Tanulmányok kimutatták, hogy biztonságos enni naponta 8 000mg kurkumin

Ha 4% -os kurkumin por-tartalmat feltételezünk, azt meg kellene enni 200g kurkuma naponta kapni 8 000mg kurkumin! A túladagolás tehát az átlagfogyasztóé irreális.

Oxalátok - A kurkuma mellékhatásai

A szervezetben lévő nagy mennyiségű oxalát kalcium-oxalát kövek kialakulásához vezethet, amelyek szinte képződnek 80% vesekő.

Nagy kockázatú egyéneknél az oxalátban gazdag ételek fogyasztása valószínűleg fokozott felszívódáshoz vezet és oxalát szintézis.

Ez tovább vezethet vesekövek kialakulásához. Fogékony egyéneknél kiderült, hogy a kurkuma fokozza a vizelet oxalát szekrécióját .

K Bár a kurkumát nagy mennyiségben használják, a vesekőre hajlamos embereket érintheti.

Kálium - A kurkuma mellékhatásai

Egy evőkanál kurkuma kb 170mg kálium.

A kálium túladagolása kóros szívritmushoz vezet, ami különösen veszélyes súlyos fertőzésekben vagy károsodott funkciójú emberek számára. vese.

Ajánlott napi a kálium dózisa 4,7 g. Nagyon nehéz túladagolni a káliumot, nagy mennyiségeket kellene adnia magának kurkuma minden étkezésébe és italába.

Foszfor - A kurkuma mellékhatásai

Ajánlott napi foszforadag 700mg. Van 1 teáskanál kurkuma 18mg foszfor.

A nagy dózisok mellékhatásai ritkák, de a vesebetegség gyakran kalcium egyensúlyhiányhoz és csontbetegségek.

Ismét ebben az esetben is nagyon nehéz túladagolni.

Vas - A kurkuma mellékhatásai

1 teáskanál kurkuma körülbelül 2,8 mg vasat tartalmaz.

Több mint 20mg vas emésztőrendszeri problémákat, hányást, hasi fájdalmat és a cink csökkent felszívódását okozhatja a szervezetben. A vas megengedett felső határát a 45mg ezt.

Egy másik dolog, amit meg kell említeni, biológiailag tiszta kiegészítők vagy kurkuma por/gyökér használata - úgy dönt, hogy ebben az esetben külön fizet a minőségért.

Ezért egyedülálló bárunkban csak a legjobb organikus minőségű kurkuma található, laboratóriumban is tesztelték.

Egyes kiegészítők és porok szennyeződéseket tartalmazhatnak, például búza- vagy árpalisztet, ételfestékeket és vezet.

Ezen termékek túladagolása sokkal károsabb lehet, toxicitást, idegkárosodást és rákot okozva.

Kinek kell csökkentenie a kurkuma napi adagját?

Bizonyos feltételek mellett korlátozni kell a jövedelmet ez az elég erős gyógynövény.

Itt vannak a fenti szabályok a túladagolás nem érvényes. Ez magában foglalja az alacsonyan élő személyeket is megértés kurkuma (emésztőrendszeri problémákat, hasmenést okozhat).

Epekőben szenvedő betegek (fokozhatja az epehólyag összehúzódásait), tekintettel a vesekő kockázatára.

A műtét előtti betegek (a kurkuma növelheti a vérzés kockázatát), valamint a terhes és szoptató nők.

Következtetés

Mint látható, nagyon nehéz túladagolni kurkuma, amikor csak diéta részeként veszik.

Nagy adag kurkuma vagy kurkumin kiegészítő formában káros hatással lehet az egészségre csak egyes egyéneknél.

Ezért a legjobb a kurkuma elfogadható mennyiségben történő fogyasztása 1-2 teáskanál naponta.

Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek korlátozza a kurkuma fogyasztását vagy konzultáljon az élet területének szakértőjével.

A kurkuma általában ajánlott adagja: 1 teáskanál. De akkor is, ha időről időre hiányzik, nem kell aggódnia semmitől.

Így lehet kurkuma életre és problémák nélkül!

Hogyan csináljuk örömmel. Különböző ételek ízletes kurkumával és ihletet kapnak ezeket a recepteket. Tudta, hogy a kurkuma jó fogyáshoz is ?

Mennyi a kurkuma maximális adagja az adott napra? Problémákat okozott? Ossza meg értékes visszajelzéseit olvasóival.

Ha érdekelnek a blog információi, és úgy gondolja, hogy érdemes lenne ilyen jó tanácsokat ajánlania barátainak, ne habozzon, és segítse őket abban, hogy tájékozódjanak a jelenlegi életben a hírlevél feliratkozás.

Nemcsak egy könyvet kap az élet legfontosabb megközelítéseiről, hanem az is hétvégi tippek és inspiráció az átfogó egészségfejlesztés érdekében.