boldog

Elég korán lefektetni a gyerekeket? Ha igen, akkor elégedett lehet. A kutatók szerint nemcsak a gyermekek, hanem a szülők számára is előnyös.

Ma sok szülő hagyja, hogy gyermekeik döntsenek, mikor akarnak lefeküdni. Azt mondják, hogy a gyermek érzi, és amikor fáradt, aludni viszi magát. A kutatók szerint azonban nincs annál jobb, ha elaltat egy gyereket. Segíteni fog neki, de neked is.

A gyermekek korai ágyba vonulása mindenki számára előnyös

A kutatók szerint boldogabbak azok az anyák, akik minden este elég korán fekszenek le gyermekeikkel. Megtalálták azok a szülők, akik gyermekeiket 20: 30-kor feküdték le, nyugodtabbak voltak, ezért nyugodtabb és boldogabb családi életet éltek. Ha a gyerekek minden nap ugyanabban az időben aludtak, akkor több időt fordíthattak magukra, több időt tölthettek párban párral, együtt beszélhettek örömeikről és gondjaikról, együtt tervezhettek időt, és utolérhették a rúgott házimunkákat is.

"Az eredmények egyértelműen megmutatták, hogy azok az anyák, akiknek gyermekei este fél nyolcnál hamarabb fekszenek le, mentálisan ellenállóbbak, érzelmileg kiegyensúlyozottabbak és mentális egészségük minden szempontból jobb, mint azoké, akiknek gyermekei később feküdtek le. Akár a gyerekek túl korán kelnek reggel, akár tovább maradnak ”- mondta Dr. Jon Quach, a Melbourne-i Egyetem kutatási vezetője.

A kutatók szerint azok a szülők, akik hosszabb ideig hagyták gyermekeiket, zavarták saját alvásukat. Sokan közülük hosszabb ideig maradtak fent, mert egy pillanatra volt szükségük a megnyugvásra és megnyugvásra. Ez azonban később a minőségi alvásuk rovására ment.

A mai családok élete mozgalmas, ezért fontos megadni neki a szabályokat, és szülőként időt találni a szükséges regenerálódásra. A gyermeknevelés nem csupán az áldozat feláldozását jelenti, amikor az energiaadósságot teljesítjük, mert előbb vagy utóbb egészségügyi problémák vagy súlyos partnerségi válság formájában nyilvánulhat meg.

Ez nem csak az alvás hosszáról szól, hanem az időzítésről is

A Murdoch Gyermekkutató Intézet és az Új-Angliai Egyetem kutatása 3600 ausztrál gyermek alvását vizsgálta. A kutatók életük első 9 éve alatt háromszor tanulmányozták alvási szokásaikat. A kutatók elemezték az ausztrál gyermekek szüleinek 4-5, 6-7 és 8-9 éves korukban kapott adatait. A gyerekeket 4 csoportra osztották. Akik majdnem lefeküdtek és majdnem felkeltek; akik korán lefeküdtek, de későn keltek, és akik későn feküdtek le, és későn keltek. Az utolsó csoport olyan gyermekekből állt, akik későn feküdtek le és szinte egyszerre keltek fel. A korán fekvők 20: 30-ig elaludtak. A késők csak ennyi idő után aludtak el.

A tanulmány eredményei azt tárták fel a korán lefeküdt gyermekek egészsége jobb és életminőségük is jobb volt. Anyáik hasonló helyzetben voltak. "Tehát anyukák és apukák, a gyerekek korai lefekvése nemcsak a gyerekeknek, hanem az Ön számára is jó" - mondta Dr. Jon Quach kutatási vezető.

A kutatók arra is rámutattak, hogy nem csak az a kérdés, hogy összesen hány órát alszanak a gyerekek, hanem maga az alvás időzítése is.

Conner Herman, a Dream Team Baby gyermekek alvási tanácsadásának egyik alapítója elmondja, hogy ha Ön azon szülők közé tartozik, akik későn mennek haza a munkából, és megbánják, hogy nem vagytok elég jók a gyerekekkel, akkor másképp lehet megoldani, mint később alvás. Szerinte a szülőknek át kellene gondolniuk a munkaidő végén végzett munkát. Ha ez nem egy olyan feladat, amely megköveteli, hogy kollégákkal vagy ügyfelekkel találkozzon az irodában, menjen haza. Kellemesen és nyugodtan töltsön időt a gyerekekkel, és miután majdnem lefeküdt, leülhet a munkájába.

"Igaz, hogy minél közelebb jut a természetes cirkadián ritmusukhoz csecsemőknél és gyermekeknél, annál könnyebben tudnak elaludni. Ha későn hagyja őket, korlátozza az alvás képességét, ameddig valóban szükségük van rá. Igen, a gyerekek 21: 30-ig lehetnek fent, de a legtöbb napon csak 9: 30-ig maradhatnak "- mondja Herman.