Mi VEU vagyunk Legolvasottabb Játékok Receptek hírek

Frissítse a legújabb cikkeket

hogyan

Mindannyian tudjuk, hogy a lapos has kialakulásának legjobb módja a napi testmozgás. Számos étel azonban segíthet a fitneszcél gyorsabb elérésében.

Ezek a lapos hasú ételek jó táplálkozást nyújtanak, segítenek csökkenteni a puffadást és karcsúsítani. Fontolja meg ennek a tíz ételnek a beépítését a napi étrendbe, és karcsúbbnak érzi magát.

Igazi sűrű görög joghurt

A görög joghurt sok fehérjét tartalmaz, így ideális tíznek vagy a nap bármely szakában. A benne lévő fehérje segít elnyomni az étvágyat és hosszú ideig teltségérzetet kelt. Hozzáadhatja kedvenc gyümölcseit.

Bogyók

Alacsony a cukorszint és gazdag antioxidánsok. Fogyasszon minden nap egy csésze bogyós gyümölcsöt, hogy gyönyörű vékony hasa legyen. Segítenek az emésztés erősítésében, a vércukorszint stabilizálásában.

Tojás

Ezek a lapos gyomor számára a legjobb ételek, mert sok természetes elemmel rendelkeznek a zsír és a fehérje elégetéséhez. Nagyszerű választás a sejteket építő aminosavak miatt. Fogyassza őket reggelire.

Diófélék

Egy maroknyi dió remek módszer az egészséges zsírok megszerzésére, amelyeket naponta el kell fogyasztania. A dió fehérjében és rostokban gazdag, stabilizálja a vércukorszintet és elnyomja az étvágyat. Tartsa be étrendjében a pisztáciát, a diót és a mandulát.

A hal felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Például a lazac és a tonhal omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ízletes és egészséges könnyű étel.

Szója

A szójabab kiváló fehérjeforrás, rost és antioxidánsokat tartalmaz. Adja hozzá a leveshez vagy a Tofuba.

Almák a legegészségesebb ételek közül, amelyeket minden nap elfogyaszthat. Minden alma 5 gramm rostot, pektint tartalmaz - természetes zsírégető. Alacsony cukor- és kalóriatartalmuk van, ezért snacknek alkalmasak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik napi legalább egy almát ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak almát.

Leveles zöld saláta

Egy ilyen lédús saláta rostban gazdag. Ha van halad vagy csirkéd, próbáld ki a salátát köretként. Jobban fogod érezni magad.

Quinoa fél csészében 11 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz. Ezek a szemek finomak köretként vacsorára. Ropogósak és diós ízűek. Valami barna rizs és teljes kiőrlésű kuszkusz között van.

Avokádó nagyon tápláló gyümölcs, használja étrendjében. 15 g rost van egy avokádóban, nem lesz éhes. Ha megesz egy negyed csésze avokádót, telítetlen zsírsavakat kap, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben.