Minden nő lapos hasra vágyik, de ennek megkövetelése erőfeszítést és kitartást igényel. Vigyázzon azonban, nem lehet csak hasról fogyni, ha fogyni is szeretne, akkor az egész testből folyamatosan fog fogyni. A has gyakorlása azonban közelebb visz álmához. Vizsgálja meg közelebbről ezt a 3 tippet, amelyek segíthetnek a laposabb has elérésében. Semmi sem múlik el azonnal, de ha betartja ezeket a tippeket és marad, akkor egy hónapon belül meglátja az első eredményeket.
Egyél kevesebb szénhidrátot és zsírt
Ha szebb a hasad, akkor az étrendet "extra" hangolással kell ellátni, semmi több nem lehet ott!
Ha édességeket, péksüteményeket, sós ételeket, édesített italokat fogyaszt, akkor abszolút kizárnia kell. Ez a változás mindenképpen nehéz lesz, de a gyönyörű has miatt mindenképpen képes lesz rá. Inkább a csirkét, a zöldségeket, egyszer-egyszer a halat, a magokat, a diót, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a süteményeknél, a rizst és a tésztát, tehát a teljes kiőrlésű gabonát vagy másfajta "barna" opciót. Ha nem eszik rendszeresen, akkor fokozatosan próbálja meg növelni az étkezések adagját 4 - 6-ra, és természetesen kisebb adagokra. Ez felgyorsítja az anyagcserét, támogatja az emésztést, és biztosítja a szebb hasat megfelelő testmozgás és ivás mellett. Ne felejtsük el a friss zöldségeket, amelyeket minden étkezéshez elfogyaszthatunk.
Gyakorlatok hasra
A hasát is mindennap gyakorolhatja, tudta ezt? Kezdésként töltsön el napi 10 percet, heti 2-3 alkalommal.
Minden második-harmadik napon végezze a gyakorlatokat, ha van "izma", hogy regenerálódhasson. Gyakorlatokat is találhat az interneten (lásd alább). Idővel növelje edzésének 4-5-szeresét 15-30 percig, ahogy érzi magát. Ne erõsen és vonakodva tegye, ha nem tetszik, válasszon rövidebb gyakorlatokat. 4 héten belül észre kell vennie a pozitív változásokat. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő, módosítania kell étrendjét és ivási rendszerét is.
Igyon rendesen
A megfelelő ivás nagyszerű művészet ... A megfelelő italozás „ügy”, amelyet idővel el kell sajátítani, csakúgy, mint a kiegyensúlyozott étrend.
Ha keveset iszol, akkor kiszáradt vagy, és nincs megtisztult tested. Ellenben, ha sokat iszol, lemosod az összes hatóanyagot, így az sem jó. Próbáljon fokozatosan növelni az ivási rendszert, amíg el nem éri a 4 deci víz értékét 10 testsúlykilogrammonként. Ha édesített italokat fogyaszt, akkor teljesen szüntesse meg azokat, inkább igyon vizet citromlével, lime, narancs vagy menta limonádéval. Ezek a limonádék azonban nem tehetik ki az ivási rendszer több mint 1/3-át, és természetesen a cukor és édesítőszerek nélküli limonádék.
Ha valami újat akarsz kipróbálni, ezért kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az 5 tibetiről. Melyek ennek a gyakorlatnak az előnyei, milyen gyakorisággal, és van egy videó is arról, hogyan kell csinálni…