édesből

Óvja karcsú vonalát a zsíros, sült ételek és édességek elkerülésével, de a mérlegen lévő kéz ugyanannyit mutat, ha nem is magasabb?

A probléma abban lehet, hogy mit iszik. Vizet is nyerhet belőle, ha van benne néhány teáskanál cukor.

Te vagy az, amit iszol

Ha fogyni akar, próbáljon kerülni cukros italokat. A szénhidrátok fruktóz (gyümölcscukor) és szacharóz (úgynevezett fehér, finomított cukor) nagy mennyiségben találhatók meg a kólaitalokban, gyümölcslevekben, jeges teákban, energiaitalokban és még ásványvízben is. Számoljunk együtt. Ha egy kockacukor körülbelül négy gramm, és egy liter kólaital körülbelül száz gramm cukor, akkor egy literes palackban körülbelül huszonöt kocka fehér cukor van. És csak annyit kell mondani.

És mi van az "egészséges" gyümölcslevekkel?

Az úgynevezett 100% -os gyümölcsleveket gyakran olyan koncentrátumból készítik, amely nagy mennyiségben tartalmaz gyümölcscukrot, különösen fruktózt. Martin Jelínek, a vezető cseh táplálkozási szakember szerint, ha az étrend fizikai aktivitásra épül, nem szükséges elkerülni a kisebb mennyiségű gyümölcslevet. Martin Jelínek rámutat, hogy különös gonddal kell eljárni ezen italok kiválasztásakor, mert mint hangsúlyozza "egyes intézmények véletlenszerű vizsgálatokat végeznek a koncentrátumból készült gyümölcslevek minőségével kapcsolatban, és kiderül, hogy ezeknek a mintáknak több mint a fele gyakran további cukrokkal dúsul . "

Adjon pirosat az édesítőszereknek

"Fontos elkerülni az édesítőszereket, mert ezek nem tartalmaznak energiát, és nem számít, hogy természetes eredetűek vagy szintetikusan készülnek-e. Például, ha olyan helyzetben van, hogy alacsony a vércukorszintje (úgynevezett hipoglikémia), akkor olyan édesített italt fog inni, amelynek nincs energiája, de a vércukorszintje nem fog emelkedni. "- figyelmeztet a táplálkozási szakember az italokban található édesítőszerekre . Mint tovább elmagyarázza, a hipoglikémiás állapotokat gyakran stresszes helyzetek kísérik, az emberi testben stresszhormonok, különösen kortizol szabadul fel. Édesítőszeres ízű ital fogyasztásával a test még jobban megterhelődik. "Ezen túlmenően az anyagcsere katabolikus rendszerre vált, amelyben a zsírraktárak nagyobb raktározással rendelkeznek, így a fogyás teljes erőfeszítése ilyen módon blokkolva van."