Sok nő különböző krémeket és kenőcsöket próbál ki, hogy szebbek legyenek. Még a genetika terén is fontos szerepet játszik az étrend, amelynek köszönhetően hosszabb ideig szebb és fiatalosabb bőröd lehet. Kipróbálhat 11 szuper ételt, amelyek fiatalos megjelenést kölcsönöznek Önnek.

évvel

Avokádó

Az első szuper étel a szebb bőrért az avokádó. Nem kell attól tartania, hogy sok zsírt tartalmaz, mert egészséges zsír. Napi egy avokádó fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a bőr regenerálódási folyamatát. Biztosítja a testét C-vitamin, kálium, antioxidánsok és gazdag benne folsav.

Tipp: Kipróbáltad már az avokádó levét? Soha nem késő kipróbálni valami újat. A lé krémes és könnyen elkészíthető. Csak tegye az avokádó pépet, tejet, zúzott jeget és egy evőkanál barna cukrot egy turmixgépbe, és keverje simára.

Bogyók

Eper, szeder, áfonya, szőlő ... Ezek a kis gyümölcsök tartalmazzák antioxidáns tulajdonságokkal, melyikek csökkenthetik az ízületi fájdalmat és a duzzanatot, és megakadályozhatják a sejtek károsodását. Ami az áfonyát illeti, javíthatják a kognitív képességeket, segíthetnek a vizeletbetegségekben, az Alzheimer-kórban és a demenciában.

Egy répa

A sárgarépáról ismert, hogy védi a szemet a béta-karotin, egy anyag, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, elősegítve a retina és a szem más részeinek működését. Is védi a bőrt az idő előtti ráncosodástól miatt a UV sugárzásnak való kitettség.

Ne feledje, hogy a sárgarépát ne melegítse túl, mert sok alapvető tápanyagot és vitamint veszíthet.

Citrusfélék

A citrusfélék a fő forrás C-vitamin és folsav. Segítenek csökkenti a vér koleszterin- és húgysavszintjét. A citrusfélék rendszeres fogyasztása segíthet a keringési problémákban, a szívbetegségekben és az ízületi fájdalmat okozó betegségekben.

Tipp: A citromlé (vagy a víz citrommal) éhgyomorra történő elfogyasztása segít megtisztítani a vastagbelet és méregteleníteni a testet. Ezenkívül a tested felszívja a tápanyagokat, és egészségesnek és frissnek érzed magad.

Fokhagyma

A fokhagyma megöli a fertőzések legtöbb típusát. A fokhagyma leheletétől nehéz megszabadulni, és kényelmetlen lehet másoknak, de előnyei megéri. A fokhagymát a természetes antibiotikumok egyikének tartják. Kiegyensúlyozza a koleszterint, javítja a vérkeringést és a magas vérnyomást, is segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Sok nő különböző krémeket és kenőcsöket próbál ki, hogy szebbek legyenek. Még a genetika terén is fontos szerepet játszik az étrend, amelynek köszönhetően hosszabb ideig szebb és fiatalosabb bőröd lehet. Kipróbálhat 11 szuper ételt, amelyek fiatalos megjelenést kölcsönöznek Önnek.

Keserű csokoládé

Végül egy édes csemege. A forró csokoládé számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidánsokat tartalmaz mint például a flavonoidok, amelyek segít megvédeni a bőrt az UV-károsodásoktól, harcolni a szabad gyökök ellen, javítani a hidratáltságát és vastagságát. Az egészséges csokoládé azonban legfeljebb 75%.

Olivaolaj

Az olívaolaj nemcsak az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része, hanem jó kiegészítője a bőrápolásnak is. Ez az alfa-linolénsav egyik fő forrása hidratálja és tonizálja a bőrt, megakadályozza az öregedést.

Tipp: Óvatosan tegyen néhány csepp olívaolajat a szem körül éjszaka, közvetlenül lefekvés előtt. Ez megőrzi bőrét és csökkenti a finom vonalak megjelenését. Nem kell öblíteni.

Paradicsom

A paradicsom lédús és ízletes, és nagyszerű az egészségre. Tele vannak tápanyagokkal, és nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, C-vitamint és folsavat. Az érett paradicsom vörös színéért felelős likoprén 14-szer több antioxidánsként működik, mint a vörösborban található resveratrol. Védi a bőrt az UV sugárzástól, és nagy hatással van a szív- és érrendszeri, degeneratív és fertőző betegségek megelőzésére.

Olajhal

Az olajos halak, például a tonhal, a lazac, a szardella, a lepényhal jelentős omega-3 zsírsavforrás, amelyek segítenek regenerálja a sejteket és alacsony a koleszterinszint. A bőrápolásban is nagyon jók és megakadályozzák az életkorral járó károkat.

Ezenkívül a kemencében sült lazac nagyon könnyen elkészíthető. Fűszerezzük és sózzuk, letakarjuk egy szál rozmaringgal és citromdarabokkal, meglocsoljuk olívaolajjal és addig sütjük, amíg a hal készen áll.

Kurkuma

A kurkuma, amelyet általában por alakban talál, egyre népszerűbb. Rákellenes, emésztési és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami remek választás lehet a konyha megkóstolásához. Lassítja az öregedést, energiát szolgáltat és javítja a hangulatot stressz idején.

Spanyol sonka - jamón iberico

Nagyszerű hír, hogy a spanyol sonka segít megelőzni az öregedéssel járó izomvesztést, és nagy mennyiségű egészséges zsírsavat tartalmaz, amelyek erősítse a szív- és érrendszert. amellett, olyan ásványi anyagok forrása, mint a vas, a cink, a kálium és a B-vitaminok. Vigyázzon, ne töltsön be túl sok sonkát, mert sok nátriumot tartalmaz.