Az életkor előrehaladtával minden testünk öregedik, és a szem sem kivétel. Gyakran természetesnek vesszük a jó látást, és elhanyagoljuk a megfelelő ellátást. A szemünk iránti érdeklődés hiánya később rájöhet, mert túl későn észlelhetjük a látás változását. Ezért elengedhetetlen a rendszeres szemvizsgálat, amelyet kétévente legalább egyszer el kell végeznie. Bebizonyosodott, hogy a retina károsodása csak korai szakaszban, szakértői vizsgálattal mutatható ki. Megakadályozhatja azonban a látásromlást is. Hogyan? Kezdje a táplálkozással.
Jótékony étrend
A megfelelő táplálkozás jelentősen befolyásolhatja a szemed egészségét. Kerülje az egészségtelen ételeket, és csökkentse a fehér lisztből származó ételmennyiséget. Ugyanakkor gazdagítsa étrendjét omega-3 zsírsavakkal, luetinnel és zeaxantinnal. Az A-, C-, E-vitamin és a cink segít megvédeni a szemét a szabad gyökök ellen. Ezért megbánás nélkül élvezheti a halat, a diót, a leveles zöldségeket, de a narancsot, a brokkolit, a tojássárgáját és a teljes kiőrlésű kenyeret is.
Célzott szemtáplálkozás
Ha mindent el akarna fogyasztani a szemének előnyös arányában, akkor az meglehetősen nehéz lenne. Ezért vannak olyan nagyszerű segítők - Ocuvite táplálék-kiegészítők -, amelyek könnyedén hozzáadják a szervezethez a szükséges anyagokat. Az Ocuvite Complete és az Ocuvite Lutein forte tudományos kutatások alapján kerültek kifejlesztésre. A minőségi tápanyagok kiegyensúlyozott kombinációja jótékony hatással van a szemre. Mindkét termék karuteinoidokat tartalmaz: luteint és zeaxantint, omega-3 zsírsavakat, cinket, szelént és C- és E-vitaminokat.
A célzott szemtáplálkozás - az Ocuvite - segít semlegesíteni a szabad gyököket és csökkenteni az oxidatív stresszt. Olyan tápanyagokat kombinál, amelyeket testünk önmagában nem tud létrehozni, ezért ezeket ki kell venni az étrendből vagy étrend-kiegészítők formájában Ocuvite.
Titokzatos lutein és zeaxanthin
Szinte mindannyian tudjuk ezt C- és E-vitamin megszabadulunk a szabad gyököktől és az omega-3 zsírsavak növelik az érrendszer rugalmasságát. Ez segít a szem és a retina megfelelő véráramlásának biztosításában. De mire van szükségünk a luteinre és a zeaxantinra? Szerepük kulcsfontosságú a jövőképben. Sárga pigmenteknek vagy sárga foltnak vagy makulának hívjuk őket, és a retina közepén helyezkednek el. Csak nekik köszönhető, hogy a retina megfelelően összpontosíthat! És még arról sem kell írnunk, mikor kell megfelelően összpontosítanunk ... Táplálkozási funkcióján kívül a kivételes lutein biológiai "napszemüvegként" is funkcionál, így védi a szemet az UVA és UVB sugaraktól.
5 elkerülendő dolog
Általában a látásunk az életkor előrehaladtával romlani kezd, de bármikor elkerülhetjük a látást rontó kockázati tényezőket. Amik ők?
- Ha dohányzik, hagyja abba. Soha ne kezdje, ha nem dohányzik. A dohányzás csak negatív dolgokat hoz az életedbe, soha semmi pozitívat.
- Őrizze a súlyát. A túlsúly és a testmozgás hiánya szorosan összefügg a látásromlással.
- Óvja a szemét a naptól és a mechanikai sérülésektől. Vásároljon minőségi napszemüveget, és ne felejtse el viselni ezeket a védőszemüvegeket minden otthoni vagy kerti munkához.
- Kerülje a hosszú távú tévézést vagy számítógép-monitorozást. Rövid szünetek segítenek, amikor a szemed megpihen.
- Fogyasszon mértékkel alkoholt. A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomáshoz vezethet, ami negatív hatással lehet a szemed egészségére.
Tesztelje látását az Amsler rács segítségével
Nézze meg a rácsot kb. 30 cm-re. Először az egyik, majd a másik szemével. Ha látásában bármilyen változást észlel, például görbe vagy szaggatott vonalakat vagy sötét foltokat, azonnal forduljon szemészhez.
Gratulálunk, hogy a tesztelés során nem látott változásokat a látásában. A pozitív eredmény ellenére javasoljuk, hogy menjen rendszeresen (legalább kétévente egyszer) egy szemorvoshoz, aki eszközeinek köszönhetően sokkal többet tud ellenőrizni, mint ez az egyszerű teszt.
Ajánlások a végén
Rövid és tömör. Ennek köszönhetően a szemed sokáig fiatal marad, és a szemed olyan éles, mint egy borotva?
- Minőségi étel.
- Célzott táplálkozás a szem számára.
- A kockázati tényező elkerülése.
- Szemészeti szakember rendszeres ellenőrzése.