anya

A napsugarak egyre melegebbek. Sokunkat arra kérünk, hogy a téli pihenést és a nehéz ételeket hagyjuk valahol messze mögött. Szóval üdvözöljük az új évad friss, friss tavaszi étlapját.

A méregtelenítés zsír is lehet

A tél sok leendő anyát eltarthat. Mintha maga a terhesség már nem jelentene nagy terhet a szervezet számára. Kint hideg hőmérséklet, belül túlmelegedett levegő, mindenütt különféle vírusos betegségek tombolnak. Ráadásul télünk van általában nehezebb és kalóriatartalmú étkezésekhez nyúlnak, ami szintén nem tükröződhet kedvezően a terhességben.

Tavasszal sok szakértő javasolja a test méregtelenítésével kezdeni. Talán hasonlóan gyakorolta, mielőtt teherbe esett. Most nem mer ilyesmit csinálni. Ez káros hatással lehet a babára. Az a tény, hogy a terhesség alatt egy nőnek nem szabad drasztikus diétákat, éhezést vagy túl radikális méregtelenítő kezeléseket folytatnia. De még a jövő anyák is beletörődhetnek a tavaszi tisztításba, amely nemcsak nekik, hanem az anyaméhben lévő kincsüknek is hasznára válik.

Terhes menük: Mítoszok és tények

A méregtelenítés alapelvei a terhesség alatt:

  • a környezetből származó toxinforrások - gyorsétterem, félkész termékek, színezékeket tartalmazó élelmiszerek, tartósítószerek, cukor-függőség. Nem könnyű teljesen lemondani ezekről az örömökről, de mindenképpen jó alkalom legalább kipróbálni. Cserélje ki ezeket a "mesterséges" ételeket a lehető legfrissebbre és ideális esetben főzzön minél több ételt otthon.
  • hidratáció - a benned élő kis ember abban a vízben fejlődik ki, amelyet a tested minden nap megváltoztat. Ezért ne felejtse el az ivási rendszert. Vigyél magaddal mindenhova egy üveg vizet. Ha nem szereted túlságosan a tiszta vizet, különlegessé teheted mentalevelekkel, citromdarabokkal, narancssárgákkal, uborkákkal, vagy más gyümölcs. Korlátozza a vizelethajtó italok, például kávé, fekete tea fogyasztását, kerülje az édesített limonádékat, különösen azokat, amelyek mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
  • mozgás és testmozgás - Próbáljon legalább egy rövid, 10-15 perces gyors sétát beépíteni a programjába naponta. Hacsak orvosa nem tiltotta meg ezt, a könnyű testmozgás előnyös a fogyás szempontjából, és mindenképpen nem szabad elkerülni. Az izommozgásoknak köszönhetően a test hatékonyabban szabadul meg az anyagcsere folyamatában felhalmozódó toxinoktól. Alternatív megoldásként előzetesen konzultáljon nőgyógyászával a megfelelő gyakorlattal kapcsolatban.
  • friss gyümölcsök és zöldségek - ideális helyettesíti a különféle snackeket, chipseket, kekszeket és más, magas cukor- és zsírtartalmú finomságokat. Próbálja meg ezeket a kalóriakísérleteket helyettesíteni. De ha a terhesség íze nem engedi, akkor megteszi ossza el az elfogyasztott adagot felére, és a többit adja hozzá sárgarépa, alma vagy valami más darabhoz. Alternatív megoldásként elkészíthet egy friss turmixot.
  • gyógynövényes méregtelenítés - A gyógynövények nagyon jól szolgálják a test természetes tisztítását is. Azonban nem minden biztonságos a terhes nők számára. Félelem nélkül nyúlhat a pitypanglevelekért, a csalánért vagy a vadkacsaért, amelynek íze hasonló a mentalevelekhez. A legmegfelelőbb fogyasztási forma a tea, de a pitypanglevélből vagy a csalánlevélből készült burgonyás palacsinta saláta is kiváló.
  • probiotikus ételek - Az étrendben biztosan nem szabad kihagyni. Joghurtok, kovász, kefir, savanyú káposzta. A probiotikumok javítják az emésztést és az ürítést. A terhesség alatt sok nő szenved székrekedésben, ami szintén nem járul hozzá a hatékony méregtelenítéshez. A probiotikumok és a magnézium együttesen segítenek leküzdeni ezt a bosszantó problémát. De vigyázni kell a pasztörizálatlan bryndza-ra. Bár minőségi probiotikumok forrásaként ajánlott, más egészségre káros baktériumok forrása is lehet.

Diétás férfiak: Mit (ne) egyenek?

Turmix - folyékony energia

A turmix ideális ital a tápanyagok széles skálájának kiegészítésére. Elkészítéséhez egy kicsit jobb keverőt és főleg fantáziát használnak. Leggyakrabban friss gyümölcsökből és zöldségekből készítheti el, de a fagyasztott forma is jól fog szolgálni. Néhányhoz adhatunk joghurtot, tejet vagy gyógynövény-helyettesítőket az íz lágyítása érdekében. Alternatív megoldásként próbáljon zöld vagy fehér teát használni víz helyett.

Helyezze a turmixot ideális esetben a tizedikre vagy az ólomra. Folyékony formájának köszönhetően a test gyorsabban és hatékonyabban vonja le belőle a tápanyagokat.

Csírák - zöld gazdagság

A tavasz és a hajtások elválaszthatatlanok. A csírázási folyamatban az élet felébred a magban. Tároló keményítői egyszerűbb anyagokra bomlanak. Ez megkönnyíti az ilyen magok testünk számára az emésztést, és nem is kell főzni. Csírázhat hüvelyesek, gabonafélék vagy akár különféle olajos magvak, például napraforgó, len vagy szezám. Könnyedén megteheti otthon is, külön segédanyagok nélkül.

A kezdőknek azt javaslom, hogy például csicseriborsóval vagy napraforgóval kezdjék. Csatolom is egyszerű utasítások erre:

1. lépés: A csírázni kívánt magokat mindig előre beáztatjuk, legalább egyik napról a másikra.

2. lépés: Helyezze a magokat egy átlátszatlan tartályba, és fedje le. Ez lehet egy tál (ideális esetben egy kihajtás), amelyet letakarsz egy tányérral, és szobahőmérsékleten hagyod.

3. lépés: Öblítse rendszeresen a magokat, ideális esetben naponta kétszer. Ez megakadályozza a baktériumok és gombák szaporodását.

4. lépés: A legtöbb mag a harmadik napon csírázik, és elfogyaszthatjuk őket.

A csírázási folyamat lelassításához csak tartsa a kulcsokat a hűtőszekrényben. De 2 napon belül fogyassza el őket.

Tippem: az egyik "terhességi ízem" a mung babcsíra kombinációja volt mézzel vagy pirítós agavasziruppal. Igazi finomság.

Kerek - elfeledett tavaszi kincs

A kerekféreg vagy a fehérrépa (Brasica rapa L.) a káposztafélék családjába tartozik. Dédszüleink már kiegészítő kultúraként ismerték. A hideg körülményekhez való jó alkalmazkodóképessége miatt elsősorban a hegyaljain és a hegyvidékeken termesztették. Ma feledésbe merült velünk. RÓL RŐLA kerekféreg viszonylag igénytelen növény. Ízében karalábé, és teljes mértékben helyettesíti a retket. Fogyasztható frissen vagy főzve saláta, zabkása vagy pörkölt formájában.

A forduló 91% vízből áll. A többit fehérjék, rostok és ásványi anyagok alkotják. A magas kalciumtartalom miatt segít a törések kezelésében, ez jó megelőzés a csontritkulás ellen. Nagy mennyiségű növényi szterint tartalmaz, amelyek jól megelőzik az arterioszklerózist. Gazdag antioxidánsokban, amelyek eltávolítják a szervezetből a káros szabad gyököket és erősítik az immunrendszert. Segíti az emésztést, növeli a gyomornedv kiválasztását, segíti az epe- és gyomorproblémákat. Antibakteriális hatású, serkenti a szívműködést és nyugtatja az idegeket.

Rövid tenyészidejének köszönhetően a piacon elérhető első tavaszi növények egyike. Ha még nem figyelt rá, mindenképpen próbálja ki.