Az esti étel élvezete nem olyan nagy vétek, mint azt korábban gondoltuk! Mindig a fejünkbe csepegtették, hogy legkésőbb két órával ennünk kell, mielőtt az álmok birodalmába merülnénk. Ez badarság?

Évek óta beszélnek az esti étkezés fontosságáról, és az utolsó kortyokat legkésőbb két órával lefekvés előtt kell megadni. Az új kutatások azonban meglepő eredménnyel járnak! Állítólag nincs kimutatható előnye annak, ha két órával lefekvés előtt étkezünk, amint az a naplóban szerepel BMJ táplálkozás, megelőzés és egészség.

A vércukorszint nem változik

Tehát a késői vacsora elfogyasztása nem olyan rossz, mint sokan gondolták! A szakértők azt javasolják, hogy két órával lefekvés előtt fogyasszák el a vacsorát, hogy a vércukorszint stabilizálódhasson. Japán tudósok azonban kiderítették, hogy ez kétórás étkezési szünet valójában nem változtatta meg a hosszú távú vércukorszintet!

Az Okayamai Egyetem szakértői 1573 egészséges felnőttet követtek három éven keresztül. Figyelték étrendjüket és alvásukat, és rendszeresen végeztek vérvizsgálatokat. A legtöbb résztvevőnek legalább két órás különbség volt a vacsora és az lefekvés között, a férfiak 16 és a nők 8 százaléka kisebb.

étkezés

Valami másnak nagyobb hatása van

Amikor a kutatók elemezték a véreredményeket, azt találták nem számít, mikor a résztvevők lefekvéskor ettek, ez nem változtatta meg a hosszú távú vércukorszintjüket, HbA1c néven. A testsúly, a vérnyomás, a testmozgás, a dohányzás és az ivás nagyobb hatással volt a vércukorszintre, mint az utolsó étkezés és lefekvés között hátralévő idő.

A jelentést író kutatók hozzátették: "A közhiedelemmel ellentétben a nap utolsó étkezése és lefekvés közötti rövid idő biztosítása nem befolyásolta jelentősen a HbA1c szintjét. Nagyobb figyelmet kell fordítani az egészséges ételekre, a megfelelő alvásra és a dohányzásra is kerülni kell. alkoholfogyasztás és túlsúly, mivel ezek a változók mélyebben befolyásolták az anyagcsere folyamatát. "