A zsír főleg a csípőn, a hason, a combon tárolódik. Elhízott embereknél a hátán is jelen van, ahol általában a melltartó karjai körül jelenik meg.
Gyakran nem veszi észre őket, amíg nem vesz fel szoros ruhát és nem fordít hátat a tükörnek.
Amint meglátja őket, megpróbálja eltávolítani ezeket a gyűlölt redőket. Vannak, akik ezt nem is próbálják ki, mert úgy érzik, hogy menniük kell az edzőterembe emeljen nehéz súlyokat. De ma nem ez a mi megoldásunk. Még egy enyhe gyakorlat is Pilates és megfelelő táplálkozás segít távolítsa el a zsírráncokat és bónuszként erősíti az egész tested.
1) Visszaút
Térdeljen térdre, nyújtson maga elé és csatlakozzon a tenyeréhez. Ezután húzza hátra a vállát, hajlítsa meg a karjait a könyöknél. Húzza hátra és a lehető legközelebb magához a könyökét. Ezután csatlakoztassa újra az elülső tenyereket. Végezze el a gyakorlatot legalább egy percig, ha van ereje, folytassa a következő gyakorlattal.
2) Deszka
Kezdje a tábla helyzetétől. Tartsa az egész test szintjét és húzza meg a hasat. Emelje fel az egyik kezét a földről, és érintse meg a combját, mintha zsebre akarná tenni a kezét. Végezzen 30 másodpercet mindkét oldalon.
3) Oldalsó meghúzás
Álljon a bal térdére, húzza ki a jobb lábát, a támasz a bal kezén van. Nyújtsa jobb kezét a feje fölé. Ezután hajlítsa meg a könyöknél, és húzza a csípő területén a hajlított jobb lábhoz. Ismételje meg a másik oldalon is. Gyakorold mindkét oldalt egy percig!
4) A hátizmok erősítése
Feküdjön hasra, nyújtsa ki a karját és a lábát. A fej a kezek között fekszik. Ezután lassan emelje fel testét a padlóról, segítve magát a kezével. Hajlítsa meg a kezét a könyöknél, és húzza vissza és együtt. Tartsa egy ideig, majd lassan térjen vissza a padlóra, karjait előre nyújtva. Fellép egy percig.
Nem elég edzeni csak egy tökéletes alakért lábak, szamár és has . Ne felejtse el ezeket nagyon belefoglalni hatékony gyakorlatok az edzésbe, és arra is figyeljen egészséges diéta. Ha túl könnyűnek találja a gyakorlatot, a kezébe veheti súlyok és gyakorlatok, hogy ily módon megnehezítsék.
- Meg akar szabadulni a hátán és a csípőn lévő zsírtól. Ez a gyakorlat garantáltan segít Önnek! Csodálatos egészség
- Szeretne megszabadulni a has körüli zsírtól Próbálja ki ezeket az ételeket!
- Szeretne megszabadulni a hasi zsírtól Tippjeink szerint állítsa be az étrendet
- Szeretne örökre megszabadulni a kézzsírtól. Három bevált módszert ismerünk
- Szeretné megkönnyíteni a terhességet. A testmozgás és a jó étrend is segít