"Elképesztő, amit az emberi test képes megtenni, és élvezem, ha átlépem ezeket a határokat."
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Sokat lehet választani ma sport-, amelyet aktívan folytathatunk. Akár előfizetünk egy fitneszközpont tagságára, teniszezni vagy úszni kezdünk. Van, aki huszonévesen találja meg hobbiját, másokat gyerekkora óta vezetnek rá. Leginkább ők azok, akik már kiskoruktól kezdve önmagukban vannak ápolják a fegyelmet és a rendszeres fizikai aktivitást, amelyek sokáig sport hobbijuknál maradnak. Janka Kováčová tornászként kezdte 4 éves korában. Ma 27 éves és ezen kívül még képesített személyi edző, tesz valamit, amelynek köszönhetően átvitt értelemben is repül a levegőben. Olvassa el a tehetségesekkel készített interjút légi akrobata, aki úgy döntött, hogy teljes mértékben a teste egészségének és szépségének szenteli magát, és megpróbálja megtanítani a körülötte lévő más nőknek.
Szia Janka, szóval mondj el valamit magadról. Mit csinálsz?
Szia! A nevem Jana Kováčová, 27 éves vagyok és pozsonyi vagyok. Hiteles személyi edző vagyok, online makrotáp-edző, ami azt jelenti, hogy beállítom ügyfeleim kalóriabevitelét, menüket készítek. Profi akrobata, valamint az Aerial Silk és az Aerial Hoop oktatója is vagyok.
Mit jelent az Ön számára a fitnesz?
Ami az erőnlétet illeti, mindenki egy tornateremet képzel el, amely tele van súlyzókkal, nagy izmokkal, fejlett testű férfiakkal és nőkkel, valamint testépítőkkel a verseny színpadán. Mindig is szerettem a sportos fitt testeket, de számomra a fitnesz nem csak fitt megjelenést jelent, hanem remek érzést jelent a saját testemben. A fitnesz az életmódom, imádom a testmozgást és az egészséges étrendet. Az esztétikai oldal és az izmos test kombinációja az izmok funkcionalitásával verhetetlen számomra. Elképesztő, amit az emberi test képes megtenni, és élvezem, ha átlépem ezeket a határokat. Mire szolgálnak az izmaink, ha nem tudjuk használni őket?
Gyerekkorod óta sportolsz? Valószínűleg később kezdte el a fitneszet, tehát mi volt a kiváltója?
Volt tornász vagyok. Gyerekkorom óta elég cselekvő gyerek voltam, anyám még mindig emlékszik, hogyan csináltam "hasat" egy mély babakocsiban, amikor felemeltem a fejem, hogy kint lássak, és amikor kicsit máskor voltam a mászókákon, készítettem egy nevet (nevet). a torna közelében, így anyám egy 4 éves koromban tornázott és 16 éves koromig ennek szenteltem magam.
Sikeres volt a torna?
Az egész családunk betartotta a tornát, mivel a húgom is tornázott, és ő sokkal sikeresebb volt nálam. Résztvevője volt a 2008-as pekingi olimpiának, így mindannyian ennek éltünk. Mindketten sportgimnáziumba is jártunk. Keményen edzettünk, kétfázisúak, szinte hétvégék és ünnepek nélkül. Ma nagyon hálás vagyok ezért az élményért, a torna nagyon sokat adott nekem és fegyelemre tanított. 16 évesen fejeztem be a tornát, és érdekelt a sport aerobik, amit 5 évig végeztem.
A fitnesznél talán egy kicsit érdekesebb az akrobatika, amit te is csinálsz. Valószínűleg még nem túl elterjedt sport Szlovákiában.
Szlovákiában van egy még mindig növekvő akrobatacsoport, többnyire volt tornászok vagy modern tornászok. A sport aerobik befejezése után kezdtem el ilyen művészettel/sporttal foglalkozni, és teljesen benne találtam magam! Olyannyira, hogy miután elvégeztem a pozsonyi Közgazdaságtudományi Egyetemet, és másfél év után egy irodában dolgoztam, amit abszolút nem élveztem, rájöttem, hogy teljes mértékben ennek akarom szentelni magam.
Hozd egy kicsit közelebb hozzánk. Mi kell az ilyen akrobatikához?
A sálakon és körben végzett légakrobatika elegánsan és rugalmasan kombinálja a levegőben lévő nagy teljesítményű akrobatikus elemeket. És ezt a kombinációt, erőt és nőiességet szeretem benne. A kézi egyensúlyozás az akrobatika-kiegyensúlyozás egy kézen álló állványon, kalapácsokon, egy speciális kézi állványon.
Különféle fellépéseid voltak, még külföldön is.
Igen, különböző rendezvényeken lépek fel Szlovákiában és külföldön, valamint több akrobatikus csoporttal is együttműködök. Már három évadom volt az osztrák vacsora fesztiválon, az évad mindig novembertől áprilisig tart, és az előadások minden pénteken, szombaton és vasárnap zajlanak, és két éve egymás után az Argolla 5th Element részese voltam turnén Kínában.
Tanfolyamokat is szervez kezdőknek, akik szeretnék kipróbálni?
Igen, kezdőknek és haladóknak egyaránt. Az Aerial Silk és az Aerial Hoop tanfolyamok a nyilvánosság számára készültek, én pedig a stúdióban tartom őket A No Limits Gym Pozsonyban, amely filozófiájával, tulajdonosokkal és más oktatókkal nagyon közel került a szívemhez, és tökéletes csapatot hozunk létre.
És mi a helyzet a makró coachinggal? Ügyfeleid többnyire nők vagy akár férfiak?
Ügyfeleim többsége nő, de néhány férfi már érdeklődött a makroedzés iránt. Célom, hogy rávezessem az embereket életmódjuk megváltoztatására, kihozzuk őket a diéták ördögi köréből, és rugalmas étrenden keresztül dolgozzunk utat hosszú távon fenntartható eredmények elérése érdekében.
Mi a legfontosabb a nők képzésénél? A diéta az alapja?
Fontos a kalóriadeficit létrehozása, vagyis az energiafogyasztásnál nagyobb kiadás. Tehát, ha az ember fogyni akar, akkor több energiát kell elköltenie, mint amennyit kap. Ez azt jelenti, hogy az étrend azért fontos, mert az energiafogyasztást sokkal könnyebb szabályozni, mint az energiafelhasználást.
Van valami tippje azoknak a nőknek, akik el akarják kezdeni a hatékony testmozgást, de folyamatosan körbe-körbe vándorolnak, és nem képesek elviselni a rendszeres testmozgást.?
Meg kell találni egy ilyen sportot, vagy olyan tevékenységet, amely szórakoztatja őket. Nem feltétlenül erősítő edzésnek kell lennie, lehet futás, tánc, csoportos testmozgás, túrázás, úszás, bármi, csak hadd mozogjon, mert a mozgás az élet! Azt gondolom, hogy az embernek semmibe sem szabad belekényszerítenie magát az életbe, nem szabad azt tennie, amit nem élvez, és nem okoz örömet az életében. Ugyanez igaz ebben.
Mit gondol, milyen típusú gyakorlat a legalkalmasabb a gyönyörű női formák megformálására? Egyáltalán olyan pontosan meghatározható?
A szép formákat erőnléti edzéssel lehet a legjobban elérni, először a saját súlyával, és nem kell félni a még nagyobb súlyoktól sem!
Neked is voltak olyan alkalmaid, amikor sokat kellett feladnod?
Körülbelül 3 évig vettem fel a diéták körhintájában. Számomra ez csak néhány kiló volt felfelé és lefelé, mert egész évben nagy a kiadásom, de mindig voltak olyan időszakaim, amikor fogyni és mozogni akartam. Különböző diétáim vannak, tiszta étkezés, ketodieték, szénhidrát hullámok, lemondás a tejtermékek eldobása, a menüből származó glutén és hasonlók tekintetében. A világ összes étrendje kalóriadeficit létrehozásán alapul, azzal, hogy néhány ételt eltávolítunk az étrendből, általában kalóriadeficitet hozunk létre. De egy ilyen étrend hosszú távon nem fenntartható.
És hogy kezelted?
Az ember a legjobban önmagán tanul, információkat kell keresnie, képzettségem van, és csak a rugalmas étkezésben (IIFYM) találtam jelentést, amelyet én is megtanítok az ügyfeleimnek. 80-90% -ban egészségesen étkezem, a többi néha egészségtelen, ízlés szerint. Szeretek egészséges édességeket sütni, nem eszem túl, itt-ott valami egészségtelen dolognak ígérkezem, és így egész évben formát tartok. Minden az egyensúlyról szól.
Köszönöm az interjút és az értékes tanácsokat! Van valami, amit a végén át szeretne adni olvasóinknak?
Köszönöm! Tanuld meg szeretni önmagad. Soha ne befolyásolják mások, és tedd, amit szeretsz. Csak egy életed van, és rajtad múlik, hogy mit csinálsz vele.
Ha Janka inspirált téged, többet találhatsz róla Instagram vagy Facebook.