Egészségügyi és orvosi videó: Zeitgeist: The Movie (2010) (2021 február)
Az intervertebrális lemezek elfajulása a természetes populáció öregedésével összefüggő természetes változások miatt. A hátfájás, a modern élet minőségének romlása összetett okok eredménye.
Az "alsó hát" kifejezés alatt a huszadik század végén az orvostudományban egy közös fürdőszoba váltotta fel a "dorsopathia" gyűjtőfogalmat, amely olyan betegségek csoportja, amelyek hát- és lábfájdalommal járnak. Mindegyiknek megvan a saját fájdalom mechanizmusa, és saját kezelési programot igényel.
Séta minden nap
Az első szabály az osteoarthritis megelőzése - Move. Mindenféle fizikai aktivitás, az orvosok azt tanácsolják, hogy válasszanak egy egyszerű napi sétát kényelmes cipőben. Járás ajánlott legalább egy órát naponta, nem túl gyors a pulzusszám nem lehet gyakoribb, mint a kezdeti számjegyek 30% -a. Séta - mint a fizikai aktivitás fiziológiai formája. Megkezdődik a test önszabályozásának folyamata.
A múlt század közepén ismertek a PNF-terápiás technikában, amely a stroke és a trauma után immobilizált speciális hátsó végtagok mobilitásának gyakorlását segíti. Ennek a módszernek az alapja egy normális járási folyamat is.
A testmozgással kapcsolatban általános a tévhit, amelynek erősítenie kell a hátizmokat. A hátfájás megelőzése érdekében erősíteniük kell a hasi izmokat és a hátizmokat, inkább ellazulniuk. Az emberi test biomechanikájának ilyen törvényei. Vonatozzon olyan kis izmokat, amelyek létrehozzák az úgynevezett izmokat, és segítenek a gerinc kényelmes állapotban tartásában, ez lehetséges és szükséges, de ezt csak szakember felügyelete mellett szabad elvégezni - kinezioterápia (rehabilitáció - mozgásterápia).
biomechanika Az egyes gerincek megszakadása, eltérések az egyén testének ideális helyétől. Ezért külön ki kell választani egy sor gyakorlatot a biomechanika korrigálása érdekében. Általános utasítások segítenek.
Tudomány ülni és állni
A második szabály a hátfájás megelőzése - A kényelmes munkahely megszervezése ergonomikus székkel, amely elfordítható.
Fontos, hogy gondoskodjanak az otthoni munkahelyről. Például, ha mosás előtt egy hosszabb vasaló és vasalódeszkán áll, vagy állványt helyez az egyik láb alá (átlagos könyvvastagság), majd támaszkodjon a bal oldalára, majd a jobb lábára.
Ülnie kell, a szék támlájának támaszkodva, a mennyezet tetején küldve, vállainak pedig meg kell próbálnia ellazulni és leesni. Science ülő helyzet, kényelmes a gerinc számára, ami nem könnyű. Ez elmagyarázza a kinezioterápia alattomosságát.
Végül az emeletes ágyaknak biomechanikában kellett gondolkodniuk. A táblákon vagy más, viszonylag kemény huzatokon való alvás ugyanolyan káros, mint a puha paplanokon. Ebben az esetben egy vagy két vékony matrac ideális támaszt jelent a gerinc számára. Felkérve, hogy lassan fordítsa az ágyat először az oldalára vagy a hasára és az alsó végtagjára egyenként, támaszkodva az ágyon lévő kezeire.
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi blokkoktól
A negatív érzelmek enyhítése, mint az osteoarthritis megelőzésének módja, gyakran figyelmen kívül hagyják. Az érzelmek állítólag az arcon nyilvánulnak meg. Azonban a mai társadalomban, ahol a norma elrejti az érzéseit, érzelmek és izomgörcsök jelentkeznek a testben. Ez az egyensúlyhiány az izmokban, a fájdalom súlyosbodása és más betegségek.
Mindenki tudja, hogy mindenféle érzelmi stressz - alkohol - eltávolítása, de függőséget hordoz magában. Ezért jobb, ha inkább egy órás gyaloglást szeretnél.
Végül is van egy másik szokatlan módszer a mai férfiak számára, enyhítve a sikolyokat. Annak elkerülése érdekében, hogy mások nemkívánatos reakciókat idézzenek elő, elmehet a városból vagy bárhová, ahol tudja, hogy senki sem szólhat bele. A sikítás különféle intonáció, szenvedés, szenvedély, gyűlölet, harag, fájdalom lehet, amely minden lehetséges változatot kipróbált.
Úton nyugodni az érzelmi kisülés javasolhatja úszás - tó vagy medence.