A rost az utóbbi időben pótolhatatlan étrendünk része, csak azért, mert könnyen energiát és jóllakottságot kölcsönöz testünknek. Ha azt szeretné, hogy teste megfelelően működjön, akkor ezeknek az ételeknek köszönhetően kényeztesse magát igazán elegendő mennyiséggel.

leggazdagabb

A rost nemcsak az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen

Jó öreg zabpehely

A zabpehely már régóta ideális kezdete egy új napnak azok számára, akiknek fontos az egészséges életmód és az alapos étrend. Nem számít, ha a zabpehely mellett dönt, vagy csak joghurttal kezeli, elengedhetetlen, hogy cukor és olaj hozzáadása nélkül nyúljon az egészséges verzióhoz. Ehelyett megkóstolhatja a pehelyeket mézzel, gyümölccsel vagy fahéjjal.

Az avokádó valóban csodálatos

Lehet, hogy az avokádó ízében és alakjában valóban homályos, de az ellenkezője igaz. Ezt a csodálatos rost-, vitamin- és ásványi anyagforrást joggal tekintik szuperélelmiszernek. Ráadásul használata valóban univerzális. Kezelje reggelivel pirítóssal és tojással, vagy csak kenhető formában. Könnyű és a rostoknak köszönhetően kitölti a tested, de nem terheli.

Felejtsd el a fehér rizst

Lehet, hogy a fehér rizs az egyik tipikus köret, de ha igazán egészségesen akarsz élni, akkor jobb, ha az étrendben egy barna változatot cserélsz. Olyan ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyeket nagyon nehéz megtalálni az úgynevezett fehér elődjénél. Ezenkívül nagy mennyiségű rost jellemzi, és nagy segítség lehet gyomorproblémák esetén.

Alábecsülheti a körtét és a málnát

Lehet, hogy nem fogyasztja el ezt a két igazán csodálatos gyümölcsöt olyan gyakran, mint kellene. A málna és a körte magas rosttartalmának köszönhetően közvetlenül az a célja, hogy gyakrabban kezdje el bevenni őket az étrendbe. A körte akár 30% -kal több rostot tartalmaz, mint maguk az almák, amelyek többnyire a bőrben vannak elrejtve, ezért ne szabaduljon meg feleslegesen a saját érdekében. A málna kiváló kiegészítő a fogyáshoz vagy a test méregtelenítéséhez.

A teljes kiőrlésű mindig jobb, mint a fehér

Bár azt gondolhatja, hogy a teljes kiőrlésű és a fehér kenyér alapvetően ugyanolyan alattomos, ha fogyni vagy méregteleníteni kell a testet, mindig jobb, ha a teljes kiőrlésű variációhoz nyúlunk. Sokkal több vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van. Ne féljen hízni, csak a megfelelő mennyiséget kell megtartania fogyasztáskor, és minden rendben lesz.

Hüvelyesek, hüvelyesek és újra hüvelyesek

Az impulzusok természetesen a legnagyobb és messze a legoldhatatlanabb rostforrások. Legyen szó lencséről, babról, csicseriborsóról vagy borsóról, a csirkehúsban nem talál annyi rostot, mint ezekben a kicsi, de egészséges méregtelenítő ételekben. Kényeztesse magát velük, amennyire csak lehetséges, és meglátja, hogy a teste valóban megtéríti.