diétás

A fogyás valahogy az új év első feléhez tartozik. A tavasz beköszöntével, a szebbnél szebb fürdőruhás figura üldözésével, a tél után tisztítással, röviden az étrendre csábít.

Érdekes módon a legtöbben a lakásunk ajtaja mögött próbálunk fogyni. Csak. Ugyanakkor a nők vagy a férfiak (vagy akár a vegyes csoportok) egyre inkább egyesülnek a határokon át annak érdekében, hogy együtt fogyjanak. Úgynevezett privát diétás klubok létesülnek.

Legfrissebb számában az egészséges életmódról szóló amerikai magazin, az Eating well tájékoztat egy három nőből álló csoportot, akiknek ugyanaz a célja - tíz kilogramm lefogyásának és ezen állapot fenntartásának az erőfeszítése. Példájukkal szemlélteti az ilyen fogyás előnyét. És nem csak. Ez gyakran olyan folyamat, amely új társadalmi kötelékeket, barátságokat hoz létre.

A csoportban van erő és motiváció

Az alap természetesen az, hogy ne féljünk, és bátorságot tanúsítsunk a cél közös megvalósításához. Sokan a kudarctól való belső félelemmel küzdünk, ezért félünk a fogyással mással foglalkozni, mint háztartási partnerünkkel. A példák azonban azt mutatják, hogy a csoport ereje olyan területen is megmutatkozik, mint például az egészségesebb életmódra való törekvés.

Ha hasonlóan motivált emberekkel veszi körül magát, akkor minden bizonnyal könnyebb a cél felé haladni és ellenállni a kísértésnek. A fogyókúra egy diétás "klubban" egészséges versenyadagot, ugyanakkor támogatást és empátiát is mutat.

Nem lehet egészségtelen éhezés. A diétás klubban végzett munka a dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek ajánlásainak tiszteletben tartásán alapul. A kilók kidobása vagy a testbeállítások hosszabb időt vehetnek igénybe, de tiszteletben kell tartaniuk a célhoz vezető egészséges utat.

Két barát elég az eredményhez

Először is magát a klubot kell létrehozni. Találnia kell olyan embereket, akik azonosulnak az egészséges fogyásról alkotott nézettel. Ez magában foglalja nemcsak a súly normál módban történő eredményeinek összehasonlítását, hanem gyakran az egész csoport egészséges ételeinek elkészítését vagy az együttes fizikai tevékenységeket az edzőteremben vagy a futópályán.

Ha sikerült egy csoportot alkotnia, csak három-öt embert kellett kivívnia, akkor ugyanezekkel a hullámokkal jár. Ezek kapcsolódhatnak az étrend "helyreállításához", a kalóriaérték csökkenéséhez, de kapcsolódhatnak a fogyáshoz és a fogyáshoz is.

Fontos, hogy megtalálja a rendszerességet az üléseken, tudja, hogyan állítson tervet és kövesse azt. Hozza magával az egészséges recepteket az első találkozóra, vagy készítsen egészségesebb főzési útmutatókat. Beszélje meg természetesen az egyének érzékenységét vagy allergiáját bizonyos ételek iránt, hogy ennek megfelelően beállhasson a főzés során egy csoport számára.

Nem kell egészséges ételeket fogyasztania karcsúbb vonalért csak csoportosan - gyakran az anyák és feleségek kötelességeivel sem lehetséges - olyan étkezésekhez, amelyekkel hetente legalább egyszer találkozik. Ugyanakkor ezen a napon elkezdheti az eredmények összesítését. Azon kívül, hogy együtt étkezik egészséges, együtt, speciális fizikai tevékenységeket is végezzen. Nem feltétel, hogy csak hetente egyszer futsz a klub egyik barátjával, szabadidődben hozzáadhatod saját tevékenységeidet. Az eredmények összegzése ekkor stimuláló hatással lehet a barátokra, és versenyre késztetheti őket.

Természetesen fontos felismerni, hogy még akkor is, ha az egyik tag jobban teljesít, mint a másik, akkor nem lesz olyan nyomás alatt, hogy abbahagyja az evést, éhezik, és végül idegesnek vagy gyengének érzi magát.

A diétás klubok alapja az egészséges életmód, és ezt könnyedén felveheti a szabályokba. Ha ez segít, csak írja le és vigye a hűtőbe. Néhány hónap múlva az úszómedencénél talán a legvonzóbb hölgycsoport leszel…