amelyeket

Manapság sok tipp adódik arról, hogyan kell megfelelően táplálkozni a kívánt eredmény elérése érdekében, függetlenül attól, hogy hízunk-e vagy fogyunk. Sokan még mindig gyakran követnek el táplálkozási hibákat, vagy rosszul értelmeznek néhány szakértői tanácsot. Elhozzuk a leggyakoribb hibákat, amelyeket érdemes elkerülni az egészséges táplálkozási szokások során.

Nagy adagok
A túl nagy adagok gyakori hiba, amelytől nem szabadulhatunk meg étkezés közben. Reggel nem sikerül nagy sietséggel enni, majd ebédidőben jön az éhség. Mivel ebben az esetben az ebéd a nap első étkezése, megszokjuk, hogy nagy adagot, vagy valami édeset eszünk meg gyorsan. Ahelyett, hogy megvárnánk, amíg a test rájön, hogy elegendő energiát kapott, nem hagyhatjuk abba az evést. És ez a nagy hiba - nagy adagok és gyorsételek. Ideális, ha egész nap három óránként kisebb adagokat eszik reggeltől. Hibák a megfelelő étrendben

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?fit=193%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?fit=248%2C385&ssl=1" loading = "lusta" alt = " width = "248" height = "385" srcset = "https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?w = 248 & ssl = 1 248w, https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/tape-403591_6401.jpg?resize=193%2C300&ssl=1 193w "méretek = "(max-szélesség: 248px) 100vw, 248px" data-recalc-dims = "1" />

Gyenge ivási rendszer
Amint azt már egy cikkben említettük, az ivási rendszernek fontos funkciói vannak a fogyásban is. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor az ivási rend nagyon fontos az egészséges és minőségi étrendben. A gyenge ivási rendszer üres gyomor benyomását kelti, és ha nem szoktunk rendszeresen inni, akkor általában az édességek és a finomságok nyúlnak.

Rövid távú és hatástalan étrendek
Különböző típusú étrendek vannak a piacon. A hatékonyaktól, amelyek gyakran csak módosított egészségesebb életmódot jelentenek, a rövid távúakig, amelyek eredménye kifejezetten gyors, de a hatás nagyon rövid ideig tartó. Ezért felejtsd el a drasztikus étrendeket, amelyek segítenek leadni néhány kilót egy fürdőruhában, de az év hátralévő részében a jo-jo hatástól és az éhség rohamoktól szenvedsz, mert megfosztottad a testedtől az alapvető tápanyagokat. Kerülje el a rövid távú étrend hibáit, és ne helyezze előnybe az ideiglenes kényelmet a hosszú távú erőfeszítések helyett. Hibák a megfelelő étrendben

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?fit=300%2C186&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?fit=638%2C396&ssl=1" loading = "lusta" alt = " width = "300" height = "186" srcset = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?resize = 300% 2C186 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/06/diet-398612_6401.jpg?w=638&ssl=1 638w "méretek = "(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims = "1" />

A maradékot enni éhség nélkül
Biztosan ismeri azt az érzést, amikor egy jó étkezés után a tányérján marad néhány maradék, amelyet már nem ehet. De sajnálom, hogy kidobta az ételt, mert az egyszerűen nem tartozik. Igazad van, de ebben a pillanatban nem szabad a maradék ételt erőltetned a testedre. A legésszerűbb megoldás az, ha egyszerűen félreteszi az ételt vagy a hűtőszekrénybe, és megvárja, amíg éhség vagy a nap újabb ételei eljönnek. Soha ne kényszerítse testét ételmaradékok fogyasztására, ha ez azt jelzi, hogy egyelőre egyszerűen tele van.

Az étel, mint büntetés és jutalom
Az étel, mint jutalom és büntetés helyzete nagyon népszerű a szokásos gyakorlatban. Akár rövid távú célokat kitűző és később étellel megjutalmazott emberek között, akár azok között, akiket jelenleg valami zavar és büntetésként az ételt választották. Bár első ránézésre nem tűnik úgy, egyik lehetőség sem a megfelelő választás. Ha gyors terápiára vagy kis jutalomra van szüksége, ez normális, de evés helyett próbáljon ki más lehetőségeket, például kávét barátokkal, masszázst vagy alvást, könyvet vagy zenét. Egyszerűen minden, ami boldoggá tesz.

Forrás: AF
Fotó: pixabay