Sok táncmozdulat magában foglalja a test összes izmát, így minden problémás terület működik. Szimulátorok formájában nincs szükség professzionális kiegészítő felszerelésre. A tánc olyan súlycsökkentő gyakorlatoknak ad otthont, amelyek szórakoztatóak, felemelőek és lendületesek a nők számára. Meghívhat edzőt (koreográfust), vagy csatlakozhat magához egy videoórához. Ne essen kétségbe, ha egy kezdő nem tud végrehajtani néhány elemet. Az eredmény fontos lesz, hogy mindenkit félbe dobjon!

fogyás érdekében

Ha azt fontolgatja, hogy hogyan lehet fogyni otthon, ez egy módja annak, hogy hatékonyabb legyen, mint a tánc nehéz megtalálni. A reggeli vagy esti árakat pozitív energiával töltik fel az egész napra. Az otthoni tánc a fogyás érdekében nem ajánlott azok bevonására, akiknek hát- vagy reproduktív rendellenességeik vannak. Mindenki más nyugodtan eljuthat egy szórakoztató gyakorlathoz, amely segít harmóniában és jó hangulatban.

Milyen típusú táncok segítenek a fogyásban

Kipróbálhatja a következő típusú feladatok egyikét. Mindegyik hatékonyan megszünteti a kilókat és pozitív energiát ad:

Az otthoni testmozgás szabályai

Otthon elkezdheti a képzést online videotanfolyamokra speciális iskolákban vagy fitneszközpontokban. Mindenesetre meg kell tanulnia és be kell tartania néhány egyszerű szabályt. A vizsgálati terület legyen tágas, jól megvilágított, lehetőleg nagy tükrökkel. Meg kell szüntetnie minden olyan tényezőt, amely elvonja a figyelmét a gyakorlatról (gyermekek, háziállatok, padlón lévő tárgyak stb.). A környező légkörnek támogatnia kell a tánc vágyát.

Fontos, hogy az órák megkezdése előtt speciális órákat és ruházatot készítsen. Lányként tovább kell motiválnia az osztályokat. Képzések száma, valamint osztályok egyenként. Célszerű hetente háromszor 120 percig (vagy ötször 60 percig) csinálni. Az edzés végén győződjön meg róla, hogy nyújtja az izmaimat (lehetetlen figyelmen kívül hagyni ezt a szabályt).

Ugyanilyen fontos a megfelelő zenei kíséret kiválasztása az órára. Orosz vagy külföldi dalok, amelyek jobban inspirálnak? Minden az egyéni preferenciáktól függ. Kísérletezzen azzal, hogy saját maga válasszon ki egy dalt. Néha még fáradtan, az emberek energiája és hangulata nélkül is jó ritmusban vannak a dallamban, úgy érzem, nő az energia és jobb a hangulat. Ezenkívül stimuláló italokat indukálhat, például zöld teát, ginzeng főzetét.

Táncos edzés otthon a fogyás érdekében, normalizálja a diétákat. Válasszon egészséges ételeket, amelyek "üzemanyagként szolgálnak a test számára". A tánc előtt 1,5-2 órával, utánuk pedig legkorábban 30 percig érdemes enni. Optimális a magas fehérjetartalmú étrend kezelése, vagy az étrendbe több hús, tojás, hüvelyesek felvétele (a gyorsétel kivételével). Nem kell kétségbe esni, ha a korai szakaszban nem jár sikerrel, mert a tanulmányoknak örömet kell okozniuk!

Oktatási videók oktatók kezdőknek

Megtanulni otthon táncolni koreográfus jelenléte és irányítása nélkül nagyon nehéz. A szakértők által készített online oktatóanyagok segítenek eldönteni a tánc, a tanulás és a mozgás stílusát. Az alábbiakban néhány kezdő videót tárunk fel, amelyek néhány titkot tárnak elénk. Miután megnézte, azonnal meg akarja kezdeni az edzést!