ezek

Melyik gyümölcs segít a legtöbb kalória elégetésében?

Ne féljen a benne lévő cukortól, a rostok teszik meg a legtöbb munkát az Ön számára. Fenntartja a jóllakottság érzését, ezért nincs kedve enni semmit.

Ezek a leghatékonyabb zsírégetők.

1. Bogyók

A magas rosttartalmú gyümölcsök szedésekor ne hagyja ki a kis bogyókat - málnát, szedret és áfonyát. Ezenkívül tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megtisztítják a szervezetet a káros anyagoktól, védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

2. Grapefruit

A citrus tartalmazza az antioxidáns naringerint, amely stabilizálja a vércukorszintet. Elnyomja az éhség rohamokat, és a test hatékonyabban égeti el az ételből származó energiát. A grapefruit sok vizet és rostot tartalmaz, és kevés az energia.

3. Citrom

A citromlé hatékonysága a magas C-vitamin-tartalomban rejlik, amely javítja a zsíranyagcserét. Tisztító hatása is van, és természetesen vízhajtó, ami szintén elősegíti a fogyást. A citromlének mellékhatásai is lehetnek, például károsíthatja a zománcot, ezért itassa szívószállal, vízzel hígítva és étkezés előtt.

4. Alma

A bőséges rostrész mellett nagy mennyiségű polifenolt tartalmaznak. Ezek a növényi vegyszerek, amelyek szintén megtalálhatók a zöld teában, felgyorsítják az anyagcserét. Egy közepes méretű héjú alma 200 mg polifenolt és több mint 5 g rostot ad.

5. Körte

A körte, az almához hasonlóan, a rostokon kívül tartalmaz pektint, amely megakadályozza a sejtek zsírfelvételét. A körte sok káliumot is tartalmaz, ami segíti a felesleges folyadék elvezetését a szervezetből.

6. Banán

A banánban található emészthetetlen rost megakadályozza a szénhidrátok felszívódását, és arra kényszeríti a testet, hogy ehelyett zsírként égessen. A kálium támogatja az izomtömeg növekedését a zsírraktárak rovására.

7. Gránátalma

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcslé elősegíti a nem kívánt szennyező anyagok eltávolítását a szervezetből. A közönséges almához hasonlóan a gránátalma is sok polifenolt tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Tipp Glancu

Egy pohár gyümölcslé főétel előtt. Ha túl erős az Ön számára, hígítsa vízzel.