Tudja, mi a közös a színésznőkben Emily Blunt, Emma Stone és Brie Larson? Mindhárman szerepet vártak egy hollywoodi filmben, amelyre fizikailag még nem készültek fel, ezért formába kellett kerülniük, mielőtt forgathattak. De volt fogása. Ők (velünk ellentétben) nem engedhették meg maguknak a kudarcot! Ellenkező esetben a forgatás elmaradna, és dollármilliókat dobnának ki az ablakon. Kíváncsi vagy, hogy néz ki a fogyás folyamata és az alakváltozás, ha sok mindenről van szó? Lássuk!

De előtte megemlítek 2 megjegyzést:

  1. Információkat szereztem az oktatóikkal (Jason Walsh, Magnus Lygdbäck és mások) készített interjúkból.
  2. Olyan színésznőkről fogok beszélni, akik az őszinte testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően remekül néztek ki a filmekben - nem érdekelnek azok, akik diétával csontig éheznek, hogy kiállításokat készíthessenek az antropológiai múzeumban.

Hogyan válnak egyes színésznők fitt bálványokká?

Képzelje el, hogy egy filmstúdió olyan nagyszerű színésznőt választ, aki valamilyen okból fizikailag nincs felkészülve a szerepre.

  • Talán fogynia kell.
  • Talán nem elég erős és rugalmas ahhoz, hogy az akciójeleneteket kezelje.
  • Vagy röviden: nincs meg az a karakter, amelyet a szerepe megkövetel.

Ötletképpen 3 példát választottam ki Önnek:

EMILY BLUNT, aki katonai szerepre készült a Holnap szélén című filmben, és amelyet ki kellett dolgozni és meg kellett erősíteni, mert 31 kilós terhelést fog viselni a filmben.

hollywoodi
Fotóforrás: https://m.imdb.com/title/tt1631867/mediaviewer/rm2678574848/

EMMA KŐ, aki táncszerepre készült a La La Land című filmben, és meg kellett erősítenie a központot, javítani a koordinációt, a stabilitást és a szimmetriát, hogy képes legyen kezelni az összes táncmozdulatot.

Fotóforrás: https://www.theguardian.com/film/2016/aug/31/la-la-land-review-ryan-gosling-emma-stone

És a végén BRIE LARSON, aki a Marvel kapitány szerepére készült - ami azt jelenti, hogy nemcsak erősnek és alkalmasnak kell lennie az akciójelenetekhez, hanem szuperhősnek is kell kinéznie: karcsú, masszív, gyönyörűen kidolgozott.

Fotóforrás: https://abcnews.go.com/Entertainment/captain-marvel-star-brie-larson-reveals-iconic-role/story?id=61458900

Sok színésznőnek egy évvel a forgatás előtt nincs karaktere, amit később meg is csodálunk a filmben. Ki kell dolgozni. De a filmstúdió nem csak odajön egyikükhöz, és azt mondhatja neki: "Fél éved van arra, hogy formába lendülj."

Nem engedhetik meg maguknak, hogy ne jussanak el! Nem kockáztathatják, hogy közvetlenül a forgatás előtt úgy néznek ki, mint az ötödik hónapban, és nem férnek bele egy szuperhős-jelmezbe. Biztosítaniuk kell, hogy tudja kezelni.

Azt is tudják, hogy a híres színésznő nő, akárcsak minden más. Az a tény, hogy nagyszerű a színészi játék és a híres, még nem jelenti azt, hogy tökéletes és hogy a természet törvényei nem vonatkoznak rá.

  • Tudják, hogy néha ő sem akar gyakorolni menni.
  • Hogy neki is édesszájú lesz.
  • És hogy bár fegyelmezett lehet a munkájában, nem feltétlenül fegyelmezett az evésben.

Tehát találd ki, mit fognak tenni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy képes rá?

MINDENT MEG fognak csinálni! (Tehát kivéve a fogantyúkat - senki nem fogja megtenni érte.)

De mindenképpen nyújtsa neki a legjobb ellátást, segítséget és támogatást.

  • Találok egy edzőt, aki megtervezi az étrendjét és a testmozgását.
  • Megszervezik személyes séfjének és az ételek kiszállítását dobozokban.
  • Olyan személlyel látja el, aki gondoskodik arról, hogy a doboz utolsó darabját megegye, és hogy azt ne egyen, amit nem szabad.

Ennek során figyelembe veszik szerepének minden részletét. Az edzésterv másképp néz ki, ha a forgatás a sivatagban zajlik. A terv másképp néz ki, ha csupasz háttal van a filmben ... stb.

Röviden, ők gondoskodnak róla, hogy neki magának ne kelljen azon gondolkodnia, hogy mit egyek és mit ne, mit és mikor gyakoroljon, és mikor feküdjön le. Ennek köszönhetően minden reggel világos tervvel kel fel, mit kell tennie ma, holnap vagy egy hónap múlva + támogató csapatának köszönhetően meg fogja tenni = és ezért eredményei vannak.

  • Azoknak a nőknek nincs erősebb akarata, mint te.
  • Nincsenek olyan csodaszerű zsírégetők, amelyekről még nem is hallottak volna.
  • Nincs a legfrissebb testformájú öv a fogyáshoz.

Titkuk egyszerűen az, hogy nincsenek egyedül, hogy van segítségük. Hogy egy egész embercsoport gondoskodjon arról, hogy minden akadály elháruljon az útjáról, hogy gyakorolhassa és megehesse, amire szükség van.

És hasonlóan TE lehetsz;-).

Csak annyit kell tennie, hogy híres és gazdag hollywoodi színésznővé váljon. Csak annyit kell tennie, hogy hajlandó elfogadni a már körülötted lévő segítséget.

Neked is lehet egy csapat ember körülötted, akik segítenek a fogyásban

Vannak emberek, akik nagyban megkönnyíthetik a fogyást, és drasztikusan növelhetik álma valóra váltásának esélyét.

  • Az az álom, amelyet már nem kell sötét ruhadarabok alá rejteni, dekoltázs és forma nélkül, csak hogy valahogy túlélje a napot.
  • Az az álom, hogy túrákra és medencékre indulhat gyermekeivel, és egy csomó gyönyörű fotó van velük, amelyeken Ön is.
  • Vagy hogy be tudja bizonyítani a férjének, hogy sikerült!

És bár nem varázsolok neked személyes szakácsot (edző vagyok, nem dzsinn a lámpától), Megmutatom, milyen segítséget használhat a fogyáshoz.

A segítség nem arról szól, hogy valaki a hátad mögött áll. A fogyás elősegítése azt jelenti, hogy megteszi, amit meg kell tennie, és eredményeket lát. És lehetséges, még akkor is, ha fizikailag senki sincs veled.

Példaként megemlítem az egész Fitshaker csapatot:

Ne feledje az összes oktatót, edzőt, táplálkozási tanácsadót, a cikkek, receptek és könyvek összes íróját ... És képzelje el, hogy ezek az emberek a fogyókúrát támogató csapata.

Bár nem képesek fizikailag elviselni minden nőt (még akkor sem, ha nagyon akarják). De különféle termékekbe csomagolhatják tanácsaikat, tippjeiket, ötleteiket, inspirációikat, gondolataikat, ajánlásaikat, energiájukat és motivációikat, hogy azok elérhetőek legyenek Önnek, húgának, anyjának és barátainak is.

Milyen segítségeket használhat a fogyáshoz?

SEGÍTSÉGNEK SZÜKSÉGES A GYAKORLATBAN?

# 1: Fitshaker prémium tagság (hozzáférés az edzés videókhoz)

A Fitshaker prémium tagsága lehetővé teszi, hogy több tucat, akár több száz videót gyakorolhasson, megtakarítja az edzéstervek készítésével kapcsolatos aggályokat. Röviden, Önnek megfelelő stílust választ, majd megismétli, amit a videóban szereplő csecsemők csinálnak.

Ugyanezt ajánlom minden ügyfelemnek. Ha figyelembe vesszük az Ön által fizetett összeget és az Ön által kapott értéket, akkor nem tudok a fogyás jobb befektetéséről. Őszintén mondom.

Azt is javaslom, hogy csatlakozzon a jelenlegi kihíváshoz (amely a tagok számára ingyenes) - csoportmotiváció, étkezési videók és egyéb bónuszok miatt.

# 2: Fitness edző

Ha valamilyen oknál fogva a fitnesz környezetet kedveli, akkor ezt tiszteletben tartom. De ha már ott vagy, mindenképpen jobb, ha edző segítségét kéred. Különösen, ha nincs sok tapasztalata, és nem tudja, mit tegyen.

Csak azért, hogy ne érjen oda, de szégyellni fog egy súlyzót, és ennek csak egy drága öv sétája lesz a vége, ráadásul eredmény nélkül.

Néhány ügyfelem kombinálta mindkét lehetőséget: 2x edzés edzővel és a többi nap otthon Fitshakerrel.

A szerkesztő megjegyzése: Mivel a cikk véglegesen a blogunkon marad, ezt a pontot a jövőre szánjuk. Természetesen a jelenlegi helyzetben és a jelenlegi intézkedések mellett semmilyen módon nem biztatjuk Önt az intézkedések megsértésére. Kérem, maradjon otthon. Alternatív megoldásként megállapodhat a személyi edzővel egy olyan képzési formában, amely megfelel a járványellenes előírásoknak. Köszönjük!

# 3: Gyógytornász

Ki ez? Ez egy olyan klassz, aranyos ember, aki segít megszüntetni a helytelen testtartás, ülés vagy életmód okozta izom- és ízületi fájdalmakat - és amelyek megakadályozhatják a testmozgást.

Sokáig használtam masszázsokat, de ez csak átmenetileg segített, vagy egyáltalán nem. Amíg a gyógytornász rendbe hozott, majd visszaengedett a pusztába (szavai).

Egyeseknél a hát-, a térd- vagy a nyaki gerincfájdalom lehet a fő oka annak, hogy nem is kezdenek fogyni.

SZÜKSÉGES VÁSÁRLÁSI SEGÍTSÉG?

# 1: Férj - Intézz meg vele, hogy kezelje a vásárlást

A vásárlás egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyeket nem kell magának elvégeznie. Senki sem fogja lemaradni az ön próbájáról, de elküldheti a férjét, hogy megvegye. Igen, tudom, nem mindig hozza azt, amije van. De mindenképpen érdemes őt kiképezni. Nekünk, srácoknak kell rövidebb vásárlást igényelni, és fizikailag is alkalmasabbak vagyunk nehéz táskák hordozására.

# 2: Élelmiszerimport (ha a férj nem tudja vagy feltalálja)

Van olyan ügyfelem, aki egyedül van kisgyerekekkel és minden nagyobb vásárlást kézbesítéssel old meg, ami nemcsak sok időt takarít meg neki, hanem aggaszt is.

Gondoljon arra is, mit kap: idő, béke, kevesebb aggodalom, könnyebb fogyás, több jó közérzet és kevesebb stressz. Ezek a dolgok megérnek néhány extra eurót, ha legalább egy kicsit megengedheted magadnak;-).

SZÜKSÉGES FŐZÉSI SEGÍTSÉG?

# 1: Kész egészséges ételek szállítása

Azt javaslom, hogy guglizza meg, milyen lehetőségei vannak a környékén, mert a "korona" alatt ez a lehetőség jelentősen kibővült.

Most nem kell rendelnie. Csak csináld szabadság vészhelyzet esetén, mint amikor korábban pizzaszámot tároltunk. Ez akkor működik a legjobban, amikor tudja, hogy nem fogja utolérni a főzést. Nem szakács, de elég közel van.

# 2: Receptkönyvek

Ha elfogynak az ötletei, hogy mit főzzenek, ajánlok egy jó receptkönyvet. Nem úgy tűnik, de néha elveszítjük a motivációnkat, csak azért, mert unjuk a rizst és brokkolit tartalmazó csirkét. Ez velem is megtörténik, és akkor tudom, hogy csak ki kell próbálnom valami újat.

Fithaker tipp: Összesen 7 szakácskönyvet is kiadtunk, választhat közülünk is;-).

SEGÍTSÉGNEK KELL SEGÍTENI?

Haha, valószínűleg nincs szüksége segítségre az egyedüli étkezéshez. De ha fogalmad sincs, mit kell enned:

# 1: Táplálkozási tanácsok + menü létrehozása

Nem azt mondom, hogy mindenkinek szüksége van testre szabott menüre. A legtöbb nő (legalábbis a kezdetektől fogva) olyan tanácsokkal tehet, amelyeket már régóta ismer a diétáról.

A menüt azonban 2 esetben ajánlom:

  1. Ha fogalmad sincs, mit egyél.
  2. Ha régen kezdte, akkor elérte az első eredményeket, de az idő múlásával stagnálni kezdett, és nem tudja, hol követ el hibát az étrendben.
Ez egy minta a menüből, amelyet a Fitnesstől a Kitchen Special III könyvünk bármelyik tulajdonosa ingyen letölthet.

SEGÍTSÉGNEK KELL A MOTIVÁLÁS ÉS A KONCentráció?

# 1: Fitness napló

A fitnesznapló nagyszerű eszköz, amikor megpróbál fogyni és egészségesen élni, de többször előfordult már veled, hogy idővel "elterelted a figyelmedet" és elveszett az étvágyad.

Számos "rúgás" szöveget, sok tippet és ajánlást tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit kell gyakorolni, mit kell enni és hogyan lehet sokáig motivált maradni.

Nem csak az, hogy megtervezi az edzéseket és más eseményeket. Erőssége, hogy segít koncentrálni az új életre (főleg, ha mindennap használja).

De vigyázz - varázsa csak akkor működik, ha használod. Más könyvek is összegyűjthetik a port a polcon. Minden nap dolgozzon a naplóval. Ezért azt javaslom, hogy válassza ki a még látható helyét, ahol egyszerűen nem fog hiányozni.

# 2: Instagram

Az Instagram motiválhat vagy frusztrálhat. Attól függ, milyen számlákat figyel, és milyen szemekkel érzékeli őket.

Nem kell 20 éves modelleket nézni, akik macaroonokat esznek Dubajban, és nem híznak el, még akkor sem, ha mézeskalács házat esznek. Érezni fogja, hogy ez nem igazságos.

Jobb, ha figyeled azokat a nőket, akiket csodálsz magadban, akik megosztják, hogy edzeni mennek, még akkor is, ha kint undorító - és nekik köszönhetően neked is kedved van.

Segítségre van szüksége a fegyelmezettség, a megfelelés és a testreszabás terén?

# 1: Fitness edzés

Ha nincs erős akaratod, akkor nem fegyelmezett a fogyás, vagy egyszerűen nem tudsz állandó változtatásokat végrehajtani, és így fenntartani a fogyást, itt van a gyógymód = fitnesz edzés.

Az utolsó pont, amit teszek, egy kis reklámozás, de ne felejtsük el a kontextust:

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek. Mindezek azt mutatják meg, hogy ehhez nem kell teljesen egyedül lenned, és hogy a segítségnek különböző formái léteznek.

Csak gyakran nem érzékeljük őket ilyen módon, és nem használjuk ki teljes mértékben.

Ne feledje, hogy nem minden hollywoodi színésznő alkalmas, még akkor is, ha van pénzük és lehetőségeik. Miért?

Mert a segítség csak akkor működik, ha kérjük.

És ugyanez vonatkozik rád is.

Megmutattam egy listát a lehetőségekről, és most rajtad a sor. Válasszon legalább egyet, amelyet még nem próbált ki. És ha ez nem elég, válasszon másikat. A legszebb az egészben, hogy a fogyás és a karcsú, egészséges és fittség nem verseny. Ezek nem versenyek. Az egyik sikere nem zárja ki (és nem befolyásolja hátrányosan) a másik sikerét. Ebben mindannyian együtt vagyunk, csapat vagyunk és segítjük egymást.

P. S.: Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell fegyelmezni a fogyást: Szerezzen ingyenes útmutatót: "Hogyan lehet lefogyni az első 10 kg-ból (és karcsú maradni) - ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarat."

Mint Martin mondta, mi és a Fitshaker csapata szeretnénk meghívni benneteket, hogy csatlakozzanak hozzánk a New Year's Challenge 2021-hez. Nem leszünk fizikailag otthonában, de mindent megteszünk, hogy így érezhesse magát. A kihívásban az edzések minden napra fel vannak készülve, hogy egy hét múlva testének minden részét gyakorolhassa (vagyis ha egy nap a gyakorlat a kézre összpontosul, másnap valami más vár rád stb.) . Ezenkívül a gyakorlatokat különféle módon tervezik meg, hogy mind zsírégetést végezzen, mind testét formálja, mind regenerálódni tudjon. És mindennek tetejébe mindig mondunk valamit a vasárnapi étkezés témájáról, elkészítünk video recepteket, ajándékot kapsz tőlünk edzők receptjeivel, és minden nap itt leszünk neked, legalábbis távolról, közösségi hálózatainkon vagy e-mailjeinken. Te próbálkozol?:-)

Lásd még:

4 bevált módszer a fogyás élvezetére

Mi a titka azoknak az embereknek, akik desszertként veszik a képzést?

Miért javasolja Martin fitnesz edző a fogyás stílusának megkezdését - fáradjon el, és üljön le a kanapén?

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk hozzáadásának dátuma: 20.01.01., És a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Martin Toth