Dobozos étrend, fehérjetartalom, alacsony szénhidráttartalmú étrend, gyors étrend, mediterrán étrend, fehérjetartalmú étrend, keto diéta…. Ma már sokféle étrendet ismerünk. Mi a közös ezekben a diétákban?
Tartalom:
Segítenek a fogyásban. De melyik a leghatékonyabb és hogyan működnek az egyes étrendek? ? És miért jelentkezik a jo-jo hatás? Mi ez pontosan?
TOP diéták Szlovákiában?
Az online fogyókúrákkal a zsák a közelmúltban szakadt, és egyszerűen a fogyás univerzális és egyszerű módjaként kerülnek bemutatásra. És ez a probléma - mindenkinek kínálják őket. "Orvosként, aki évtizedek óta foglalkozik az elhízással összefüggő anyagcsere és táplálkozás kérdésével, ez az ellenőrizhetetlen és félrevezető reklám akadályoz engem" - mondja MUDr obesitológus. Vladimír Teplan - orvosi és szakmai kezes csökkentő programok NUTRI ÉLELMISZER-TERV.
Amire érdemes figyelni a megfelelő étrend kiválasztásakor? Mely diéták a legnépszerűbbek? Tényleg fogyhat valaki fogyókúrával? A legnépszerűbb étrend manapság a ketogén étrend. Ez egy nagyon hatékony és gyors módszer a súlycsökkentésre.
Fontos azonban, hogy a NUTRI FOOD PLAN programok esetében, amelyekben felügyelet mellett szegénysé válik okleveles táplálkozási szakember, arra tanítja a tanácsadót, hogy ne csak egészségesen táplálkozzon, hanem vegye be a testmozgást és a sportot a mindennapi életbe, megakadályozva ezzel őket abban, hogy visszatérjenek a rossz étkezési szokásokhoz.
Például egy kliens, Grenčík Róbert, aki egy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott programnak köszönhetően - a legfinomabb keto diéta NUTRI ÉTELTERV lefogyott 46,8 kg. A rossz étrend és az életmód az elhízás jele volt, de szó szerint sikerült megváltoztatni az életét. Zöldségek formájában is kezdte megszokni az egészséges étrendet, mentálisan jobban érezte magát, több energiája van.
Több hasonló történet és irreális átalakulás létezik. Fontos tény, hogy még mérhető paraméterek, például a biokémiai vérvizsgálatok is megerősítik a glikémia, azaz a vércukorszint vagy a koleszterinszint javulását.
Maching étrendje
Mačingová asszony szerint a diéta Szlovákiában is nagyon népszerű. Ez az étkezés egyik módja, ami szakmailag nincs megalapozva, nem tudományos alapokon nyugszik. Ezek csak ajánlások a következőtől:saját tapasztalat“. Azt azonban hangsúlyozni kell, hogy az ilyen típusú étrend alapjául szolgáló receptek minőségi összetevőket és nagy mennyiségű zöldséget tartalmaznak, amelyeket a szlovákok gyakran elfelejtenek.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend szintén nagyon népszerű. A mediterrán étrend változékony, és az ember alkalmazkodhat a lehetőségeihez és ízléséhez. Ennek azonban nincs megfelelő utasításai vagy eljárása. Ezért az étkezés ajánlott példaként kell felfogni. A mediterrán étrend jelenlegi formáját a térségre jellemző étrend ihlette Görögország, Olaszország déli része a Spanyolországból az 1940-es és 1960-as években.
Hatalmas mennyiség jellemző az ilyen típusú étrendre zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, gyógynövények, fűszerek, hal, tenger gyümölcsei és szűz olívaolaj, a vörös hús elszigetelt fogyasztása.
A mediterrán étrend ivási rendszere főleg tiszta vízből áll, és az étrend is kávé vagy tea.
Keto diéta
Az említett népszerű ketodiet viszonylag régi étkezési mód. Az eredeti ketodietát 1920-1930 között hozták létre gyermekek epilepsziájának kezelése, obesitológus MUDr. Vladimir Teplan. Ez a diéta energetikai szempontból alakul ki 60% zsír, 35% fehérje és csak kevesebb, mint 5% szénhidrát. Csak később kezdték alkalmazni ezt a fajta étrendet a testsúly csökkentésére. Azóta azonban a ketodiet különböző változásokon ment keresztül. Először a ketodietet kezdték használni testépítők a sportolók hogy csökkentse a zsírokat a versenyek előtt, míg később az elhízott emberek súlyának csökkentésére hatékony módszerként kezdték használni.
Az étrend összetétele viszonylag gyorsan megkezdi a hatást, mellékhatásai lehetnek a rossz lehelet vagy a légzés megváltozása és gyakori fejfájás.
De ki árthat a keto-nak?
Manapság úgy tűnik, hogy a ketodiet a legjobb módja a gyors fogyásnak. Fontos azonban alaposan értékelni az egészségi állapotát a ketogén étrend megkezdése előtt, mivel ez a diéta nem mindenki számára megfelelő.
Emberek vesebetegség, belek, kiegyensúlyozatlan cukorbetegség, így szív problémák. Még akkor is, ha egészséges vagy, javasoljuk a megfelelő állapotfelmérést. Azonban nem az Internet (!) Szerint, hanem a táplálkozási terapeuta részletes felügyelete és az anyagcsere elemzése vagy az orvos ajánlása alapján, amely a NUTRI ÉTELTERV-csökkentő programjaink szabálya. A fogyás során szintén fontos a magas folyadékbevitel, az ásványi anyagok, különösen a kálium és a magnézium egyensúlyának figyelemmel kísérése hosszan tartó használat mellett. Minden test eredeti, és ha elmegy hozzá, akkor megfontoltan és biztonságosan.
NUTRI ÉTELTERV egészséges fogyás tanúsított táplálkozási szakemberek felügyelete alatt, és Szlovákiában az egyetlen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételt kínálja egész napos étkezés pótlására. Választhat súlycsökkentő programot, 14 napos méregtelenítőt, vagy csak beállíthatja étrendjét alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, amelyek segítenek benneteket TOP állapot, összesen 6 egyéni hatékony súlycsökkentő és kontroll program. Levesek, koktélok, turmixok, főételek, teák, még chipsek is. Adja magát szakértők kezébe, és keresse meg a legközelebbi tanácsadó központot a régiójában.
Tanácsot fog adni, hogyan lehet biztosítani az ilyen étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és ezért egészséges táplálkozását.
A ketogén étrend elve az étrend által kiváltott ketózis, egy olyan állapot, amelyben a test saját zsírjának metabolitjait, az úgynevezett ketonokat használja fel energiához. Ezt az állapotot nem kíséri energiahiány, ezért a szegény ember nem érez kellemetlenséget, éppen ellenkezőleg, energiaáradatot érez, javulást érez mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény terén. A fogyás kezdete viszonylag gyors, ezért elég motiváló a szegények számára.
Fehérje étrend
A fehérje étrend a megnövekedett fehérjebevitelen alapul. Van azonban több variációja. Olyan lehet, mint kombináció val vel jelentős szénhidrát-korlátozás, de van egy verzió is szénhidrátokkal kombinálva, amelyet főleg az erős sportolók használnak, pl. testépítők.
Így súlycsökkentésként használható, ha szénhidrátok és összes kalória korlátozza, vagy növelheti az izomtömeget, ebben az esetben a nagy dózisú fehérjét szénhidrátokkal kombinálják (például egy további steak rizs rizzsel). Attól függ, hogy mit akar valaki elérni a diétával.
90 napos diéta
Három hónap fogyás. Hogyan lehetséges? A 90 napos étrend váltakozó napokon alapul, amikor főleg fehérjéket fogyasztanak zöldségekkel, vagy az embernek ún. szénhidrát nap, ugyanúgy a rizs vagy a burgonya zöldségekkel, vagy vitaminnap, amikor csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
A név arra utal, hogy ez egy 3 hónapos étkezés. Ez a fajta étkezés nem támaszkodik semmilyen tudományos ismeretre. Népszerű, de elég a fogyás igényes formája.
Dobozos diéta
A dobozos diéta kb sokféleség. Ez valójában egy egyszerű, de gyakran drágább étkezési mód, amikor az emberek előre megrendelik az adott cégtől az ételt, amelyet dobozok formájában, általában előző nap.
A dobozok felajánlott formái lehetnek alacsony szénhidráttartalmú, hiperprotein, vagy úgy ketogén. Csak rajtad múlik, hogy melyik formát választod. Hátránya az előre elkészített étel, gyakran táplálkozási szempontból figyelmen kívül hagyva a test követelményeit.
Jojo-effektus
A diétákat és a fogyást gyakran kellemetlen jelenség kíséri: a jo-jo hatás. Jojo-effektus vagy akár koncepció jo-jo diéta nagyon gyakori állapot, amikor impulzív fogyás után visszaszerzi. Ha ezt a folyamatot többször megismétlik, ördögi kör lesz belőle, ami bonyolult fogyáshoz vezet, és negatív hatással van az anyagcserére, az egészségre és a testre.
Mindenki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, de ez fontos türelem a óvatosság. Végül is, ha gyorsan ellenállunk a kísértésnek, visszatérünk a régi szokásokhoz, amelyek ismét híznak és más egészségügyi problémákat okoznak nekünk. A jo-jo effektus csak visszatérés rossz étkezési szokás. A fogyás csak a kezdet. Kivéve, ha egészségesebb életmódot folytatunk, és visszatérünk az "éjszakai razziákhoz a hűtőszekrényhez" vagy a szabálytalan és egészségtelen étkezéshez, nagyon valószínű, hogy felépülünk. Ebben az esetben azonban nem diétás hiba.
A diéták nem az adott időszakra meghatározott szabályok szerint működnek. Általános szabály, hogy kövesse őket, amíg lefogy. Ezért meg kell kérdezned magadtól, miért döntöttél úgy, hogy diétát követsz. Szeretnél egészségesebb lenni? Fogyni akar? Mindennek lényege az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás. Mindkét feltétel hosszú távú, nem kéthetes, ezért gondolkodásának és változásainak megtervezésének fel kell készülnie hosszú távú célokra, és gyakrabban egy egész életen át tartó utazásra.
Ezért óvatosnak kell lennie, hogy ne okozza a jojó-hatás nagyobb egészségügyi problémákat, mint a diéta kezdetén.
Diétás menü
Az emberek gyakran tévednek, amikor azt gondolják, hogy vannak olyan ételek, amelyekért érdemes lefogyni. Ezek azonban szintén nem léteznek. Vannak olyan ételek, amelyek alkalmasak a fogyásra. Táplálkozási és kalóriaértékük fontos. A kalóriák és szénhidrátok bevitelének figyelemmel kísérése mellett figyelni kell azok táplálkozási értékeire is - testünknek a fogyás során is meg kell kapnia az összes szükséges tápanyagot.
NutriFood étel
Alapvető pillérnek kell lennie a fogyás megfelelő módjának kiválasztásakor egyéni csökkentési program áll minőségi ételn. Például napi három NutriFood étel száz százalékban biztosítja számodra mindazt, amire a testednek szüksége van az egészséges működéshez. Hitelesített táplálkozási tanácsadók felügyelete alatt fog fogyni, akik az új súly későbbi fenntartásáról is gondoskodnak yo-yo effektus nélkül.
1. Nincs kínai fehérje! A NutriFood nyersanyagok minősége a legmagasabb szintű és genetikai módosítás nélkül. Más étrendektől eltérően európai eredetű fehérjéket tartalmaznak. A tej, a borsó és a szójafehérje kombinációja biztosítja az összes aminosav bevitelét.
2. Pálmaolaj vagy olaj hozzáadása nélkül. Napi három adag elegendő minőségű telítetlen zsírsavat biztosít napraforgó és szójaolaj formájában. És alacsony a sótartalmuk is!
3. Nem tartalmaznak szintetikus színezékeket. A gyártás során természetes színezékeket használnak - a sárga a kurkumin (a kurkumából), a piros a likopin (a paradicsomból) és így tovább.
4. Nincs aszpartám és ellentmondásos édesítőszerek. Az édes ízt a fruktóz és a sztívia biztosítja.
5. A legtöbb folsav. Ez extra kockázatos, mert kevés van belőlünk. A NutriFood ételek nagyobb mennyiséget tartalmaznak, mint más étrendek. Minden vitamin és ásványi anyag megbízható, nagy hagyományokkal rendelkező európai beszállítóktól származik.
A népszerű ketodieta viszonylag régi étkezési mód. Az eredeti ketodietát 1920-1930 között hozták létre a gyermekek epilepsziájának kezelésére, MUDr obesitológus. Vladimir Teplan. Energetikai szempontból ez az étrend 60% zsírból, 35% fehérjéből és csak kevesebb mint 5% szénhidrátból áll. Csak később kezdték alkalmazni ezt a fajta étrendet a testsúly csökkentésére. Azóta azonban a ketodiet különböző változásokon ment keresztül. A testépítők és a sportolók először a ketodietet használták a zsír csökkentésére a versenyek előtt, később pedig hatékony módszerként kezdték használni az elhízott emberek súlyának csökkentésére.
- A leghíresebb kijelentések, idézetek, közmondások - Ki, mikor és miért mondta, Szlovákia
- Méz vagy zselatin, amely egészségesebb - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Monica Belluci elárulja szépségének titkát, utálom a diétázást, imádom az ételeket és ezt keresem
- Minden idők legfurcsább étrendje sokkolja az emberek találékonyságát
- Illessze be a testet egy köntösbe Íme két villámdiéta az Ön számára! Étel - nő