34 megjegyzés
"nem kell megváltoztatnia a menüt" - de ha a "reggeli semmi, tizedik hamburger, ebéd krumpli és a steak, ólom édességek és vacsora chips" típusú ételt fogyasztja, akkor meg kell változtatnia a menüt.
összességében a mozgás, a mozgás, a mozgás, a mozgás, a mozgás, a mozgás érvényes. zöldségek, gyümölcsök, ivási rendszer. Január 27. január 2013 13:52 ->
Ha nem akarja megváltoztatni az étrendjét, akkor kevesebbnek kell lennie. Minden gond nélkül megszokhatja (egy kis fegyelemmel). Vacsoránál mindig egyél valami aprót, néhány órával lefekvés előtt. Ne hagyja ki a reggelit. Egyél kisebb adagokat. kb. 3 óra.
Ha nem akar pénzt pazarolni egy edzőterembe, akkor meg kell várnia, amíg kifut. Néhány alapvető dolgot otthon is végezhet, például fekvőtámaszokat és más gyakorlatokat - a legjobb, ha olyan edzőért fizet, aki összeállítja az Ön számára tervet, de a neten is találhat egy sor gyakorlatot. És jobb, mint kéthetente egyszer megsemmisíteni, ha kevesebb gyakorlatot végez rendszeresen. Január 27. január 2013 13:52 ->
Nem kell megváltoztatnia étrendjét, és nem kell pénzt kidobnia a fitneszért.
szóval fuss. Január 27. január 2013 13:53 ->
lol egyél meg mindent, ne csinálj semmit és főleg gyorsan fogyj le
ne feledd, ha a változás nem tartós, akkor a jo-jo hatás jelentkezik, többet fogsz hízni, mint amennyit fogysz, és az anyagcseréd rosszabbodni fog. és ezen felül van 15 ne légy szíves, ne gondold, amikor hetente kétszer melegebb lesz, rohangálhatsz, elmehetsz a lifthez, felmehetsz a lépcsőn (párban lépj fel a lépcsőn, gyakorold ), próbáld korlátozni a fehér kenyeret, vagy legalább ne egyél este, sok papaya zöldséget, és ne együnk hat után.
igyon sok vizet és reggelizzen, mint egy úr.
Szerintem ez nem nagy ügy ez már csak valami
és ami a legfontosabb, ne csináld, mert a mindent akaró fiatal lányoknak egyszerűen van hajlandóságuk erre, és akkor az a vége, hogy befejezik anyagcseréjüket, hogy 25 évesen olyan szertartásaik vannak, mint az elefántoknak, és esküsznek, hogy bármit is csinálnak ne fogyj le. Január 27. január 2013 13:55 ->
a youtube-on remek videókat találhatsz az otthoni kényelem érdekében sőt egyéni szintekre vannak felosztva, tehát az elsővel kezdi, meglátja, van-e izma vagy sem. ha nem, akkor 2jky-t fogsz csinálni stb.
még a gyakorlatok közötti pihenőidőt is érzi.
Például gyakran megnyitom ezt a videót:
@ nika989 ez attól is függ, mennyit futottál.
2 hét alatt nem fog fogyni Január 27. január 2013 14:00 ->
Este szénhidrátok, vagy cukrok és még kevesebb, rendszeres időközönként történő leadása és a fogyás garantált . Legalábbis nekem. Szinte teljesen kidobtam a kenyeret az ebédlőből (reggelire is), lényegesen több zöldséget adtam hozzá, és egy hét múlva látom, hogy tűnik el a gumim. És még mindig van egy kis mozgás (otthon van munkám, így legalább sorban felmegyek a lépcsőn, és ennyi).
Reggelire (fél kilenckor) tönkölykenyér vajjal, szalámival, sajttal és zöldségekkel vagy bébiételekkel, esetleg sütemény, néha joghurt (bár édes), ebédre (tizenegyedik után) bármi - valóban nem korlátozom magam (bár burgonyahegesztés is), kolbásszal és kenyérrel), körülbelül harmada némi édesség (jelenleg a második héten zerem milu/knoppers - egyébként a metró dobozában nagyon olcsón esetleg, ha éppen nincs édességem, van egy alma a kezemben), kb. hét-hetedik vagyok az otthoni munkáról, és van valami kombinációm: mozzarella, kolbász, tonhal, zöldség, tojás, szalámi, sajt, tönkölykenyér stb. Ha véletlenül még mindig éhes vagyok, akkor általában hámozatlan földimogyoró vagy más dió van kéznél, vagy lesz almám/mandarinom/narancsom. De általában már nem vagyok éhes, mert a paprika és a paradicsom tele van rostokkal, és elnyomják az éhségérzetet. És természetesen sok tiszta vizet iszok (és nincs édes szar vagy cukros tea) - akár napi 3 litert is. Január 27. január 2013 14:12 ->