Számos tényező befolyásolhatja a tüdő egészségét, beleértve a genetikát, a fizikai aktivitás szintjét és a környezeti feltételeket. Az étrend a légutak és általában a tüdő egészségében is kulcsszerepet játszik! mely ételek védenek meg minket a légzőszervi megbetegedések és az új koronavírus ellen?
Az új koronavírussal kapcsolatos megelőző intézkedések magától értetődőek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a koronavírus COVID-19 először támadja légzőrendszerünket, ill. tüdő. Ezért fontos, hogy ne csak az alapos kézhigiéniára figyeljünk, hanem vigyázzunk erre a fontos testszervre is. A kézmosás kevésbé hatékony lehet, ha a tüdő nem elég egészséges ahhoz, hogy önmagában ellenálljon bármilyen fertőzésnek. Egészségük erősítésének egyik módja bizonyos tápláló élelmiszerek fogyasztása, amelyek megvédik a tüdőt a különböző légúti megbetegedésektől, beleértve a koronavírust is.
A tüdeje védelme érdekében a draxe.com szerint a következő ételeket kell tartalmaznia a tányérján:
Almák
Az almákat gyümölcsöknek nevezik, amelyek egészségesek maradnak anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. Az egyik, az European Respiratory Journal című folyóiratban megjelent tanulmány szerint jablká segíthet lassítani a tüdőfunkció csökkenését 10 év alatt, különösen a volt dohányosok számára. Gazdag fitokémiai anyagokban, amelyek csökkenthetik a gyulladást és az oxidatív stresszt, ami segít javítani ezeket a tüdőfunkciókat.
Leveles zöldségek
E nélkül a zöldség vagy egy lépés nélkül! A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a sült saláta kitûnõ és a káposzta tele vannak tápanyagokkal, beleértve rostokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vitaminokat. Mindezek az anyagok elősegítik a tüdő egészségét. Különösen ebben az időszakban az étrend elengedhetetlen részének kell lenniük.
Zöld tea
Egy csésze zöld tea számos polifenolt és antioxidánst tartalmaz, amelyek - mint különféle tanulmányok kimutatták - ismertek segítenek elnyomni a tüdőrák sejtjeinek növekedését. Ezenkívül egy kutatás kimutatta, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázatát.
Fokhagyma
A fokhagyma is alkalmas erre az időszakra, amikor egy új koronavírus tombol kint. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik megvédi a tüdőt az oxidatív stressztől. A helyzetet tovább rontja, hogy csökkenti a tüdőrák kockázatát.
Lazac
Ha szereti a tenger gyümölcseit, akkor inkább ezt a halat részesítse előnyben. Ide o Nagyszerű gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti a tüdeje egészségét. Ezenkívül a lazac szép pluszja, hogy remekül ízlik!
Kurkuma
A kurkumin tartalma miatt a tüdő számára az egyik legjobb tápláléknak számít. Ez a vegyi anyag tipikus sárga színt kölcsönöz a fűszernek, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Egy kutatás azt sugallja A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai számos légzési probléma kezelésében segíthetnek beleértve az asztmát, krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), akut légzési distressz szindrómát, tüdőkárosodást és tüdőfibrózist.
Banán
A banánokban gazdag kálium, rost és C-vitamin található. Ezeket szó szerint a táplálkozás mozgatórugóinak tekintik, és különösen előnyösek lehetnek a tüdő egészségi állapota szempontjából. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kálium megtalálható a banánban, segíti a tüdő összehúzódását és kitágulását, ami megakadályozhatja a légzési problémákat.
További kutatások azt találták, hogy a banán fenntarthatja a tüdőfunkciót, sőt a gyermekkori asztma okozta zihálás kisebb kockázatával is társulhat.