Keres ötleteket arról, hogyan lehet hatékonyan gyakorolni az év bármely szakában? Ne aggódjon, van egy remek megoldás az Ön számára - vásároljon olyan eszközöket, amelyeket otthon is gyakorolhat. Elkészítettük a legjobb eszközök listáját, próbáld ki őket, és tedd újra aktívvá az életedet!

legjobb

1. Helyhez kötött kerékpár

Az álló kerékpár klasszikus választás, de jó okkal - a kerékpározás az az egyik leghatékonyabb kardiovaszkuláris gyakorlat, ami mindenképpen segít a formában. Az álló kerékpár használata egyszerű és nem igényel különösebb tudást. Csak elegendő energiára és motivációra van szüksége a rendszeres használatához.

Javasoljuk a kerékpár használatát hetente legalább háromszor, minden edzésnek legalább 45 percig kell tartania. Ha már formában van, rendszeresebben gyakorolhat. Nagyon jó ötlet az is, ha időközönként ciklusozunk - lassan, néhány percig, majd gyorsítsuk fel és ismételjük meg az intervallumokat. Így az edzés hatékonyabb lesz, és hamarosan látnia kell az első pozitív eredményeket a testén. Ha egy álló kerékpár megfelelő az Ön számára, nézze meg ajánlatunkat.

2. Bár

A vízszintes sáv remek fitnesz kiegészítő nagyon kicsi, olcsó és könnyen használható. Csak egy megfelelő helyre van szüksége a házban a keresztléc felszereléséhez - a legjobb hely általában az ajtókeretek -, és azonnal megkezdheti az alakját.

Gyakorlatok a vízszintes sávon erősítse a test felső felének speciális izmait - karok, vállak és hát. A rúd egyetlen hátránya, hogy ha nem vagy elég erős, nem fogod tudni megfelelően használni. Ebben az esetben először töltsön el néhány hetet szokásos gyakorlatokkal a test felső felén, majd mehet a keresztlécre.

3. Fitlopta

Valószínűleg látott már egy nagy gumilabdát egy barátjával, de valószínűleg ülésre használták. Ennek ellenére ezeket a nagy golyókat felhasználhatjuk nagyon hatékony testmozgást segítő eszköz. A golyók a tiéddé válnak hétköznapi edzés intenzív és hatékony testmozgáshoz, mivel rendkívül sokoldalú segédeszköz, amely lehetővé teszi az egész test jó edzését. Egyéb jó hír - a testlabdák nagyon olcsók és könnyen kezelhetők, csak felfújja őket, és mehet is hozzá!

4. Ugrókötél

Ha valaki megmérné egy képzési segédlet hatékonyságát, annak méretére tekintettel, az ugrókötél mindenképpen nyer. Nagyon kicsi, de a testedre gyakorolt ​​pozitív hatás mindenképpen sokkal nagyobb lesz.

Ugró kötélen ugrani nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, amely javítja az általános fizikai állapotot és számos alsó testizmot erősít. A kötélgyakorlatok kihagyásának másik jó tulajdonsága, hogy a gyakorlat soha nem válik unalmassá - többféle stílust és technikát használhat. Gyakorlás előtt csak győződjön meg róla, hogy van-e elegendő helye, mert valószínűleg nem akarja a mennyezetet ütni.

5. Hasi emlékeztető

Mindannyian keskeny övvel és körvonalazott hasizmokkal szeretnénk rendelkezni, de mindannyian tudjuk, hogy a has is megerőltető és unalmas. Javasolhatunk Önnek egy innovatív és nagyon hatékony megoldást - haserősítőt. A hasi emlékeztetőt különböző formákban és funkciókkal állítják elő, de mindegyikben van egy közös vonás - könnyebbé és élvezetesebbé teszi a hasi edzést.

Általánosságban a hasi fokozóknak két alapvető típusa van: azok, amelyek támogatják a tested és megkönnyítik a testmozgást; és olyanok, amelyek egy speciális típusú gyakorlatot kínálnak, amelyben azóta sem kell megerőlködnöd A készülék elektromos impulzusai gondoskodnak az izomedzésről alapvetően az Ön számára. Próbáld ki mindkettőt, és nézd meg magad közül, melyik áll jobban neked!