Ismeretlen vagy alábecsült testmozgás a nők körében. Mindenki ismeri, ő az egyik fitnesz klasszikus. És mégsem szeretik őt képezni.
A Deadlift erősíti az általános erőt, testtartást, nagyszámú testrészt formál, de végül segít a felesleges zsírégetésben
Az egyik oka a helytelen technika, a sérülés lehetséges kockázata és az előítélet, hogy ezt a gyakorlatot nem kell gyakorolni, hogy pusztán férfi ügy.
Deadlift - ez a gyakorlat. Deadlifts, még mindig halottnak nevezhetjük. Ez az egyik legjobb gyakorlat, amelynek célja az egész test erejének javítása. És nem csak. Nemcsak megerősíteni, de javítani is tudja testének általános megjelenését. És ez valójában nem csak férfi ügy, a nők sokkal jobban használhatják ezt a gyakorlatot, mint a férfiak!
Önbizalom és erő egyben
Számos oka van annak, hogy a nőknek be kell vonniuk a holtpontokat képzési programjaikba. Az egyik legfontosabb ok az, hogy a holtverseny segít a nőknek megvalósítani valódi erőpotenciáljukat. Ez azt jelenti, hogy a holttestek segítenek növelni általános erőiket a mindennapi életben, erősebbek lesznek és jobban fogják érezni magukat.
Sajnos a nők még mindig azt gondolják és megtanulják, hogy nem lehetnek erősebbek, csak szép rózsaszínűbe csomagolt kis súlyzókkal kell tornázniuk. Úgy érzik, hogy amikor kissé nehezebbek, mint 10 font, hatalmas izmú szörnyeteggé válnak. De a nőknek tudniuk kell az igazságot.
Amikor leküzdik ezeket a kezdeti előítéleteket, és valóban normál súlyokkal kezdenek edzeni, eredményeik sokkal jobbak. Természetesen ne azonnal kezdje a lehető legnagyobb súllyal, hanem fokozatosan tovább növelje, hosszú távon mégis haladjon tovább. És talán sok férfit legyőznek erővel, azzal a feltétellel, hogy gyönyörű szexi alakjuk lesz.
Segíti a felesleges zsírégetést
A Deadlift a leguniverzálisabb gyakorlat. Nem csak erősíti az általános erőt, testtartást, formál számos testrészt, de végső soron segít a felesleges zsírégetésben is. Tehát, ha a cél az, hogy jól érezze magát, jól nézzen ki és elveszítse a bőr alatti zsírokat, akkor a holttestek a tökéletes gyakorlat az Ön számára.
Ez a gyakorlat segít az izomtömeg növelésében a felső és az alsó hátsó részen, a fenéken és a szép formájú combizmokban. Ezen részek mellett a hátsó vállakat, az első combokat is megerősíti. Egy igazán csodás gyakorlat! Egy mozdulatban egyszerre gyakorolja, mit kellene tennie több gyakorlattal. Ezenkívül a combizmok és a fenék megerősítésével kiküszöbölheti a különféle sérülések kockázatát, és teste jobban ellenáll a külső fizikai károsodásoknak.
Függetlenség a való életben
Ezenkívül a deadlift segít testének megfelelő használatában a mindennapi gyakorlati életben. A holttestek megfelelő gyakorlásával megtaníthatja testét arra, hogy emelje fel a hétköznapi dolgokat is, hogy ne sérüljön meg feleslegesen. Például egy nehéz doboz felemeléséhez a földről, hogy ne fájjon a hátad, nem kell várnod egy férfi segítségére, a holttestek segítenek abban, hogy te magad kezelhesd!
A megfelelő deadlift technika érdekében ügyeljen a következő pontokra:
- Tartsa a lábát szélesebb, mint a váll szélessége
- Álljon a lehető legközelebb a rúdhoz, miközben a lába mindig érintkezik a rúddal
- Az alsó lábaknak 45 fokos szögben kell lenniük
- Tartsa a mellkasát kívül a mozgás alján
- A mozgás tetején nyomja előre a csípőjét, hogy szépen kijöjjenek
- Kezdettől fogva végezzen maximum 5 sorozatot egy edzésen
- Gyakoroljon hetente egyszer vagy kétszer holtpontot
- A túlsúly és a diétás ZÖLDSÉGEK kiváló táplálékot jelentenek a fogyás szempontjából, segítenek a ZSÍR ELEGÉSÉBEN is
- Legjobb idő a kaszinóban játszani A kaszinót okostelefonján kell játszania
- A papaya gyümölcspor legjobb szállítói, gyártók - nagykereskedelem
- A legjobb tervező a Mercedesnél dolgozik
- A legjobb gyakorlat a fogyáshoz; Egészségügyi blog