étrend

Fogyjon az utolsó pillanatban.

Villámgyorsan fel kell osztania a görbéket? Fogadjon fehérjére vagy gyümölcsök és zöldségek keverékére. Súlya meghaladhatja a 2 kilogrammot!

Fehérje

Súlycsökkenés: -2,5 kg

Engedélyezett ételek

Alacsony zsírtartalmú ízesítetlen tej- és savanyú tejtermékek, sovány baromfi, sovány sonka, magas hústartalommal, tonhal saját levében, tojásfehérje, lencse, bab, szója.

Példa egy menüre

Reggeli: három tojásfehérje sonkával

Tizedik: alacsony zsírtartalmú acidofil tej vagy kefir

Ebéd: főtt lencse és babsaláta, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtos öntet, só és néhány csepp citromlé

Olovrant: 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és ugyanannyi sovány sonka

Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró bármilyen gyógynövényekkel és szójacsírával ízesítve

Gyümölcs és zöldség

Fogyás: –2 kg

Engedélyezett ételek

Friss gyümölcs, a szőlő, a banán és az avokádó, a friss zöldség kivételével. Kóstolhat egy teáskanál mézet vagy két evőkanál minőségi olíva- vagy repceolajat, friss fűszernövényeket, egy csipet sót és frissen őrölt fűszereket.

A gyümölcsöt utoljára reggel tizenegy órakor fogyassza, ne később, és ne keverje össze egy adagban zöldséggel.

Naponta egyszer 70 gramm alacsony zsírtartalmú túrót vagy túrót és 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajtot fogyaszthat.

Példa egy menüre

Reggeli: egy alma, két kivi

Tizedik: grapefruit, egy teáskanál méz

Ebéd: sárgarépa, meggyparadicsom és saláta saláta, olajjal, sóval és őrölt fehér borssal ízesítve

Olovrant: egy saláta

Vacsora: bármilyen friss zöldség, például paprika, cikória és paradicsom, alacsony zsírtartalmú túró

Víz nélkül nem lehetséges

Ne felejtsen el minden nap legalább három liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat inni.

Ez a maximum!

A diéták meglehetősen monotonak, három napnál tovább ne tartsák be magukat, különben negatív hatással lehet egészségére. Ha többet akar fogyni, egyél rendszeresen napi 5–6 kisebb adagot, cserélje le az egészségtelen és zsíros ételeket egészségesebb változatokra, ügyeljen az étrend és az ivás sokféleségére.