Sajnos az egyik legrosszabb diéta szinte mindig a legnépszerűbbé válik. Olyan étrendeket készítettünk, amelyeket érdemes kipróbálni, és amelyeket ebben az évben hagyjon ki.

mediterrán

US News & World Report minden januárban előáll egy listával a legjobb diéták szakértők által rangsorolva és a legjobbak közé sorolva teljes, a legjobb diéta cukorbetegségre és a legjobb rövid távú fogyás.

Természetesen, ha a diétáról van szó, akkor nincs univerzális étrend. Ennek az étrendnek néhány szempontja megfelel Önnek, néhány pedig nem - függetlenül a szakértők véleményétől. A táplálkozás, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek szakterületeit hívták meg, a fogyókúrás étrendek értékeléséhez (rövid és hosszú távú), biztonság, és mennyire csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.

US News & World Report 35 étrendet értékelt, hogy segítsen az embereknek jobb döntéseket hozni az étrend kiválasztásakor. Különösen, ha olyan diétákról van szó, amelyeket el kellene hagyniuk. Itt vannak a legjobb és legrosszabb étrendek 2020-ra.

A legjobb étrend 2020-ig a szakértők szerint

Örömmel várhatod. Harmadik éve jelenik meg az első helyen mediterrán diéta. Van egy oka annak, hogy minden egészségügyi szakember egyetért ebben az étrendben. A mediterrán étrend a hosszú élettartammal, a bél jobb állapotával, a szívbetegségek kockázatának csökkenésével és más tényezőkkel jár.

Mit kellene enni? Összpontosítson zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei és egészséges zsírok (itt-ott egy pohár vörösbor is) a korlátozza a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrokat.

mediterrán diéta számára is megválasztották a legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz, a legegyszerűbb kombinálható étrend, a legjobb diéta cukorbetegséghez és a legjobb növényi étrend.

A rangsor a következőket is tartalmazta:

  1. Rugalmas étrend:Diéta a akik nem képesek vegetáriánusnak lenni vagy vegánok. Az ebédlőbe rugalmas tartalmaz még sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát és a hús. Az egész étrend élvezi a vegetáriánus étrendet.
  2. DASH diéta: A DASH az étrendi megközelítéseket jelenti a magas vérnyomás megállítására. Fantasztikusan hangzik, de ez egy igazán egyszerű étrend, amely sok zöldségre és gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára, egészséges zsírra, fehérjére koncentrál, és csökkenti a feldolgozott ételek és a túl sok hozzáadott só mennyiségét.

Szakértők szerint a legrosszabb étrend 2020-ra szól

A rangsor utolsó helyein rangsoroltak

  1. Dukan étrendje
  2. Keton diéta
  3. Egész30 diéta

Ez a három diéta is igennel szavazott korlátozó és hosszú távon fenntarthatatlan. Mindannyian egész ételcsoportokat vágnak, ami megnehezíti az összes szükséges tápanyag megszerzését. A ketogén étrend még mindig nagyon népszerű - valószínűleg azért, mert úgy tűnik, hogy nem általában egészséges, de a gyors fogyás kategóriájában a 3. számot választották. Bár igaz, hogy ezen diéták egyikén valószínűleg fogyni fog, nem ez lesz az, amelyikhez visszatér.