2.4. 2007 Az ünnep elhagyása! Három legjobb 1 napos diétánk segítségével egyszerűen felporozhatja magát plusz kilók felett.

hozzávalók adaghoz

Népszerű az internetről

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Legtöbbünk számára az ünnepek a túlevés és az azt követő megbánás jegyében zajlanak, így végül nem is fogjuk élvezni őket. Szerencsére van egy trükk: minden ilyen huncut nap után fogyasszon el egy finom, könnyű diétát. Így a kis bűnödnek esélye sincs megtelepedni az oldalakon csúnya gumik formájában, ehelyett megszabadulsz néhány extra grammtól.

GLIKTÉMIAI DIÉTA - összetett szénhidrátokkal

Reggeli: Csokoládé kenyér
Hozzávalók 4 adaghoz: 4 teljes kiőrlésű zsemle, 4 PL dió-nugát krém Elkészítés: A zsemlét felezzük meg, és kenjünk dió-nugát krémet.

Ebéd: Lédús karaj
Hozzávalók 4 adaghoz: 500 g fagyasztott brokkoli, só, 4 hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 4 bárányborda csontokkal, 2 PL olívaolaj, 1 teáskanál zöldpaprika, 250 ml vörösbor, 2 teáskanál kukorica
Elkészítés: A brokkolit enyhén megsózzuk és felforrósítjuk. A hagymát és a fokhagymát meghámozzuk, a hagymát metéltre vágjuk, a fokhagymát reszeljük. Süssük meg a húst olajban, adjunk hozzá hagymát, fokhagymát és fűszerszemeket, öntsünk vörösbort. Pároljuk a húst körülbelül 5 percig. Sűrítsük be a mártást kukoricával, ízesítsük sóval és tálaljuk.

Valami a fog alatt: Változatos gyümölcssaláta
Hozzávalók 4 adaghoz: 2 alma, 2 körte, 2 narancs, 2 PL citromlé, 2 PL cukor
Elkészítés: A gyümölcsöt mossuk meg, hámozzuk meg, vágjuk apróra. Adjunk hozzá cukrot és citromlevet, és alaposan keverjük össze.

Vacsora: Zöldségleves
Hozzávalók 4 adaghoz: 1 sárgarépa, 1 karalábé, 1 hagyma, 1/2 zeller, petrezselyem, borsó és kukorica ízlés szerint, 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Elkészítés: A felszeletelt zöldségekből főzzük meg a zöldséglevest, és tálaljuk a levest kenyérrel.

A diéta egyedisége

A receptek könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak. Ez stabilan tartja a vércukorszintet, valamint az étkezési zsírok nem ülnek le, és nem veszíti el farkaséhségét. Az egész anyagcsere fogyni készül.

RIZS DIÉTA - tisztító káliummal

Reggeli: Tej rizzsel, gyümölccsel
Hozzávalók 4 adaghoz: 200 g rizs, 500 ml alacsony zsírtartalmú tej, 4 alma, 3 PL cukor
Elkészítés: Főzzünk tej rizst. Vágja az almát apróra. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót.

Ebéd: Töltött paprika
Hozzávalók 4 adaghoz: 250 g rizs, só, 4 pirospaprika, 2 hagyma, 300 g gomba, 2 PL olívaolaj, 250 g fagyasztott borsó, 2 PL mazsola, fahéj, kurkuma, cayenne paprika, 300 ml húsleves, 6 PL savanyú krém
Elkészítés: Főzzük meg a rizst. Kiásjuk a paprikát. A vöröshagymát és a gombát apróra vágjuk, olajon megpirítjuk. Adjunk hozzá borsót, mazsolát és fűszereket, pároljuk körülbelül 10 percig. Töltsük meg a paprikát az elkészített keverékkel, tegyük a húslevesbe és fedjük le előmelegített sütőben, 200 ° C-on, kb. 40 percig.

Bárétel: Szezonális gyümölcsök
Hozzávalók 4 adaghoz: 4 marék tele friss gyümölccsel

Vacsora: Paradicsom rizottó
Hozzávalók 4 adaghoz: 150 g rizs, 40 g vaj, 400 ml húsleves, só, fekete bors, 400 g paradicsom, 2 hagyma, 3 PL olaj
Elkészítés: A párolt hagymát és a paradicsomot összekeverve készítsük el a rizst.

A diéta egyedisége

A rizs számos fontos ásványi anyaggal, valamint káliummal látja el a testet. Ez segít a testnek a felesleges vizet kiüríteni a szövetből. Ezenkívül a rizs jóllakatja és ellátja az agyat a boldogsághormon - a szerotonin - gyors előállításához szükséges építőelemekkel.

LOW FAT DIET - a fehérjék zsírt égetnek

Reggeli: Gyümölcsös müzli
Hozzávalók 4 adaghoz: 2 alma, 2 körte, néhány bogyós zöld és vörös szőlő, 200 g zabpehely, 1 PL apróra vágott mogyoró, 4 PL méz, 600 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Elkészítés: Almát és körtét mossunk meg és hámozzunk meg, szükség szerint apróra vágva. Mossa meg a szőlőt, és távolítsa el a magot, ha szükséges. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze.

Ebéd: Törökország tekercs
Hozzávalók 4 adaghoz: 4 pulykamell (100 g), 1 cukkini, 4 szelet sonka, 1 PL olaj, só, fekete bors, 2 szál zsálya, 125 g tejszín, 1 PL könnyű szósz
Elkészítés: Érintse meg a húst. A cukkinit reszeljük szeletekre. A húsra cukkínit és sonkát teszünk, feltekerjük és rögzítjük. A tekercseket olajban, sóban megpirítjuk, megszórjuk fűszerekkel és felöntjük 125 ml vízzel, kb. 15 percig pároljuk. Adjunk hozzá zsályát, tejszínt és mártást. Fűszerezzük sóval és fekete borssal. Köretként tésztát szolgálunk fel.

Valami a fog alatt: Citromos joghurt
Hozzávalók 4 adaghoz: 500 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 citrom, 4 csomag vaníliás cukor
Elkészítés: A citromból kiválasztjuk a pépet, amelyet apróra vágunk. Keverjük össze más összetevőkkel.

Vacsora: Nyers szendvicsek
Hozzávalók 4 adaghoz: 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 8 ek alacsony zsírtartalmú olvasztott sajt, 4 levél saláta, 4 szelet pulyka sonka
Elkészítés: A kenyeret megkenjük sajttal, díszítjük sonkával és salátával.

A diéta egyedisége

A zsírok a fő energiahordozók étrendünkben. Egy gramm zsír - akár olaj, akár vaj - kétszer annyi kilodiót szállít, mint más tápanyagok. Ha az üzletekben van választása, inkább az alacsony zsírtartalmú változatokhoz kell nyúlnia