testhez

A szerves sav kreatin segíti az izmok energiát. Természetesen megtalálható a testben, de kialakulásának folyamata megterheli a testet. Az aminosav kívülről is bevihető. Melyik a legjobb kreatin az Ön számára?

A legismertebb és egyben a leghatékonyabb forma a kreatin-monohidrát. Így bizonyos értelemben a legjobb kreatin-monohidrátot használják a súly és a súly növelésére növekvő izomtömeg.

A monohidrátok mellett vannak többkomponensű kreatinok is. Gyorsan felszívódnak, befolyásolva az izomtömeg, az energia és a teljesítmény növekedését.

Kinek alkalmas a kreatin?

A kreatint vegetáriánusok is használhatják. Mivel nem esznek húst, a kreatin mennyisége a testükben viszonylag alacsony, és ki kell egészíteniük. Alkalmas olyan sportolók számára is, akik rövid távú izomterheléssel foglalkoznak. Ha bokszol, sprintel, futballoz, testépít vagy erősítő sportokat végez, kreatinra van szüksége. Növeli az izmok erejét és állóképességét.

A kreatin megköti önmagához a vizet, így nagy bevitel esetén a tiéd lehet kissé növelje a súlyát. Alacsony dózisok esetén azonban nem áll veszélyben.

Milyen hatásai vannak?

Kreatint kell bevennie több okból is. Az izomnövekedés mellett, amely például fehérjéket is biztosít Önnek, javítja a szív aktivitását és egészségét, védi az idegrendszert és a sejtmembránokat. Javítja a fizikai teljesítőképességet, amelyet a sportolók mellett a napi elfoglalt emberek is értékelni fognak.

Ez a szerves sav csökkenti a depresszió kockázatát vagy szintjét, javítja a memóriát és a tanulást, valamint a D3-vitaminnal kombinálva javítja a csontok minőségét. Lassítja a rákos sejtek növekedését és szaporodását, megvédi a DNS-t a károsodástól, javítja és fiatalítja a bőrt.

A szerkesztő tippje: Kreatin-monohidrát

    Növeli az energiaellátást. Támogatja az izomnövekedést. Növeli a teljesítményt és az erőt. Ez az egyik legkelendőbb táplálékkiegészítő.

Hogyan működik?

Nem szükséges hangsúlyozni, hogy a kreatin működik. Mielőtt elkezdené szedni, meg kell fontolnia minden előnyét, de a kockázatokat is. A kreatin növeli a test képességét az energia gyors előállítására. Ennek köszönhetően az ember egyre gyakrabban edzhet, ennek köszönhetően az eredmények hamarabb megjelennek. A kreatin a leghatékonyabb a nagy intenzitású edzésben, ahol hirtelen erőfeszítésekre van szükség.

Válaszok a gyakran feltett kérdésekre

Mielőtt először használná a kreatint, minden sportoló habozik, és elkezdi kérdezni magától, hogy jól van-e. A kreatin helyes lépés? A kreatin még nem bizonyult jelentősen veszélyesnek. Ha aggódsz, lehet csinálj valamit a testeddel, forduljon orvosához. De az izomnövekedéstől és az energiától eltekintve nem szabad, hogy veszélyben legyen. Néhány felhasználó panaszkodott rohamokról a használat korai szakaszában, de ez nem gyakori.

Vigyázzon, ha veseproblémái vannak. Kiválasztják a kreatinint, a kreatin bomlástermékét. A szerves sav néha szívproblémákkal, izomgörcsökkel, kiszáradással és hasmenéssel is jár. Ez összefügg a megnövekedett vitamin-fogyasztással is.Kreatin esetén nem szükséges megfeledkezni a használatukról. 18 év alatti gyermekek nem használhatják.

Ha elkezdi szedni a kreatint, nem biztos, hogy működik. Ez genetikai kérdés. Mindenkinek és valakinek másképp működik, ritka esetekben egyáltalán nem. Tudnia kell, hogy működik-e egy héttel azután, hogy elkezdte szedni.

A kreatin önmagában nem működik. A testmozgás és a diéta egyaránt fontos az izomépítés folyamatában. A húsban magas a kreatinszint, ha húsevő, akkor a szerves sav bevitele nem biztos, hogy olyan jelentős.

Tipp: A legjobb kreatinok (elérhető 2017. december 9-től)

    növeli az energiatartalékokat, támogatja az izmok növekedését, növeli a teljesítményt és az erőt

    24 órán belüli kézbesítés 2,99 euróba kerül, 49 euró felett ingyenes e-shop a vásárlók által, 100% -ban ajánlva a heureke-n

    Az ultratiszta kreatin-monohidrát növeli a tiltott anyagokkal tesztelt szilárdsági teljesítményt a tökéletes oldhatóság érdekében

    A heureke e-shop az ügyfelek 100% -át ajánlja az „Év boltja 2016” kategóriában, a sporttáplálkozás szempontjából több mint 60 euró ingyenes, különben 2,90 euró személyes átvétel lehetőség

    A mikronizált kreatin Creapure tökéletesen és hatékonyan növeli az erőt, a teljesítményt, és hosszabb és intenzívebb edzéseket tesz lehetővé tapasztalt sportolók és kezdők számára

    Az e-shop a vásárlók 98% -át ajánlja a heureke-nél, az átlagos szállítási idő 1,7 napos tisztességes panasztételi eljárás

A legjobb kreatin térfogatban

A kreatint különféle formákban értékesítik - por, folyékony kreatin és kreatin-etil-észter. A legjobb ezek közül a kreatinpor. A százszázalékos tisztaságú keratin por a legjobban növeli teljesítményét.

Helyénvaló neki keverjük össze gyümölcslével, mert a lében lévő cukor növeli az inzulin szintjét, ami viszont hozzájárul a kreatin bevitelének növeléséhez az izomban. Ha azt akarja, hogy teste maximalizálja a kreatin előnyeit, akkor a megfelelő választást kell választania. Az ügyfelek például a GymBeam Crea7int ajánlják. Az ár-minőség arány, az oldhatóság és a kellemes ízlés értékelt.

    Kreatin por. Innovatív kiegyensúlyozó rendszert tartalmaz, amely megakadályozza a kreatin átalakulását hatástalan kreatininné. Javított összetétel probiotikumokkal. 59-szer jobban oldódik, mint a kreatin-monohidrát.

Milyen típusok állnak rendelkezésre?

A kreatin-monohidrát mellett ezen sav más típusai is elérhetők. A választott típus határozza meg az eredményeket. Nézzük meg a keratin termékek fő típusait és azok kínálatát.

Kreatin-monohidrát

Ez az étrend-kiegészítő legbiztonságosabb formája. Megköti a vizet, és egy gramm monohidrát 4,4 gramm aktív terméket juttat a szervezetbe. A kreatinok közül a leggyakrabban használt.

Mikronizált kreatin

Kreatin-monohidrát, de kisebb, hasított molekulákkal. A kreatin felülete csökken, ami megkönnyíti annak felszívódását és csökkenti a puffadást, ami a monohidrátok egyik hátránya.

Kreatin-foszfát

Ez a forma molekulánként "csak" 62,3% kreatint tartalmaz, legfeljebb 88% monohidrátot tartalmaz. Hatékonysága ezért nem a legerősebb.

Kreatin-citrát

Speciális molekulákhoz kötött közös kreatin az abszorpció fokozása érdekében. Ez a típus jól keveredik és grammonként 400 mg aktív kreatint tartalmaz. Kevesebb gyomorproblémát okoz az érzékeny embereknél.

Kreatin-etil-észter (CEE)

Oldékonyságának köszönhetően felszívódása akár tízszer nagyobb, mint a hagyományos kreatiné. Ez megkönnyíti az izomba történő transzportot. A CEE egyfajta észterben dúsított monohidrát.

Kre-Alkalyn

Az egyik leggyorsabban felszívódik, nem terheli a testet, az eredmények azonnaliak. A teljesítmény és a gyorsabb izomépítés magától értetődő.

Tipp az e-bolthoz: gymbeam.sk

A gymbeam.sk e-boltban megtalálja a legmegfelelőbb kreatint. A heureka.sk portál ügyfeleinek legfeljebb 98% -a javasolja. Az átlagos szállítási idő 1,7 nap.

A cikkben felsorolt ​​árak 2018. július 11-i dátumra vonatkoznak.

Ez a cikk elmagyarázza Önnek, miért van szüksége a legjobb kreatinra?