A reggeli kávé az egyik leghíresebb napi rituálé, és naponta 1,7 milliárd csésze iszik a világon. Azt is próbálja, amennyire csak lehetséges, meghosszabbítani a reggeli felkelést, és ugyanakkor alig várja a kávéadagot? Vagy a mentője valami más? Például zöld tea vagy guarana?

stimulánsok

Kávé - a leghíresebb élő gerjesztő

A kávé jól ismert stimuláns. De mik a valódi hatásai? Először meg kell említeni a koffein hatásait. A koffein nem vesz fel, de egy ideig fáraszt. Az egy csésze kávé természetes koffeintartalma elősegítheti a figyelmességet és a koncentrálást.

A kávét inni több ezer éves öröm. A kávé tolerálhatósága mindenki számára más és más. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azonban napi koffein-határértéket 400 mg-ban határozott meg, ami négy-öt csésze kávé. Számos országban azonban sokkal több koffeint fogyasztanak.

A kávét stimulánsnak is tekintik, mert megsüti a N3 néven ismert B3-vitamint. Halban, húsban, gabonafélékben és zöldségekben is megtalálható. Elősegíti az anyagcserét és enyhíti a fáradtság tüneteit is. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a koffeinmentes kávé a B3-vitamin forrása is.

Hogyan kell inni a kávét rendesen?

  1. A reggeli kávét tiszta asztali víznek kell megelőznie. A legjobb a csapból. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás nem a legjobb választás a gyomrod számára. A legjobb dolog, ha este egy pohár tiszta vizet teszel az ágy mellé, és megiszod, mielőtt a friss kávé illata kihúzna az ágyból.
  2. A kávé íze és hatása a minőségétől függ. A boltokban ma különféle kávéfajtákat találhat. Azonban ne ár szerint válasszon. Az olcsó kávé inkább árthat neked, mint segítség. Ha rendszeresen issza, akkor a környéken egy speciális kávézót talál, ahol tapasztalt szakértők szívesen adnak tanácsot a helyes választáshoz.
  3. Ha laktóz-intoleranciában szenved, és nem tud inni kávét tej nélkül, válasszon laktózmentes vagy gyógynövényes alternatívát annak puhítására. Csak nádcukorral vagy mézzel szabad édesíteni. Próbálja elkerülni a mesterséges édesítőszereket teljesen.
  4. Élvezze a kávéját. Fontolja meg, hogy szertartásként igyon rá, ezért üljön le vele és lassan igyon. Dobjon egy csésze kávét, és rohanjon gyorsan dolgozni - hosszú távon nem tesz jót az egészségének.


Kávés desszertek

Ha igazi kávébarát vagy, mindenképpen élvezni fogod sütemények vagy desszertek formájában. Próbálja ki a csokoládétortát kávéval és pálinkával, vagy a francia krémkrém kávét.

Zöld tea

Ha úgy érzi, hogy túl sok kávét iszik, vagy csak szeretne egy kis szünetet tartani tőle, és pótlást keres, akkor van egy megoldás az Ön számára. A koffein és a tein kémiailag azonos anyagok. Ezért a tein, amely a zöld tea része, ugyanúgy izgat, mint a koffein a kávéban. A zöld teában található anyagok stimulálhatják az agyat, és támogathatják a koncentrációt és a memóriát.

A leghíresebb zöld teák közé tartozik a japán matcha tea. Rostokban és aminosavakban gazdag. Ez energiaforrás, és pozitív hatással van a testi vagy szellemi jólétre. A Matcha tea még tízszer is hatékonyabb, mint a laza zöld tea, mert finomra őrölt tea levelekből készítik, amelyeket ivás közben fogyaszt. A kávéval ellentétben a matcha tea energiája fokozatosan szabadul fel 4-6 óra alatt.

Ginseng

A ginzeng elnevezés fonetikailag a kínai "nők" (férfi) és "shen" (élet) szóból származik, ezért szokás a föld "emberi gyökerének" vagy akár fenséges "erejének szerényen nevezni ember formájában ". Ez az orvostudomány egyik fontos növénye. A ginzenget általában ősszel szüretelik, 5-6 év növekedés után. Ezután eléri a hatóanyagok legmagasabb értékét. A ginzeng gyökerét a napon szárítják, és leggyakrabban kereskedelemben vásárolhatja por és tabletta formájában. Általános gyengeség, vérképző rendellenességek esetén, az öregedés tüneteinek enyhítésére vagy a rák kezelésének támogatására szolgál. Mivel segíti a fizikai és szellemi tevékenység stimulálását, és energiával látja el a testet, a kávéval együtt hatékony stimulánsnak tekintik.

Guarana

A Guarana egy brazil növény, amely az amazóniai síkságon honos. Érett gyümölcse körülbelül akkora, mint egy kávéfa. Megjelenése hasonlít az emberi szemre. A ginzenghez hasonlóan a guarana kivonatot is porrá dolgozzák fel, amely terápiás hatása miatt ismert. A Guarana stimulánsok egész sorát tartalmazza, például koffeint, teofillint vagy teobromint, de számos antioxidánst is tartalmaz. A por formáján kívül a guarana energiaitalok formájában is kapható.

Víz citrommal

Valószínűleg komikusan fog hangzani a többi életmentő tévé mellett, de reggel a hétköznapi citromos vízzel is remekül indul. A citromsavnak itt döntő szerepe van, amely erősíti az immunrendszert, kiegyensúlyozza a pH-szintet és kiöblíti a méreganyagokat a testből. Ha reggel rúgni akar, és nincs kávéja vagy más jól ismert élő ébresztője, próbáljon meg egy pohár meleg citromos vizet.