legjobb

Az utóbbi években nagyon népszerű téma az antioxidánsok témája. Ezek olyan specifikus anyagok, amelyek csökkenthetik az oxigénmolekulák aktivitását a testben, amelyek felelősek az oxidációs folyamatért. Ez a folyamat az emberi test sejtjeit tekintve negatív hatású.

Éppen ezért az antioxidánsok annyira népszerűek, és sokan megpróbálják a lehető legjobban kiegészíteni őket a szervezetben. Legyen szó ételről, étkezésről, összetevőkről, italokról, gyógynövényekről vagy más természeti erőforrásokról, valóban sokféle választék közül választhat. Számos olyan vitamin is létezik, amelyek antioxidáns hatásúak. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a további tudnivalókat.

Mik azok az antioxidánsok, és mi a jelentésük és a hatásuk

Antioxidáns alatt olyan anyagot értünk, amely ellensúlyozza az antioxidáns stressz kialakulását a szervezetben a szabad gyökökből. Az antioxidánsok lehetnek természetesek, azaz valahol természetesen előfordulnak, vagy szintetikusak, amelyek mesterségesen és kémiai folyamatokkal jönnek létre.

A természetes antioxidánsok főként vitaminokat, különösen A, C és E, vagy bizonyos ásványi anyagokat tartalmaznak, ebben az összefüggésben a szelént említik leginkább. Az ilyen típusú anyagokat tartalmazó ételeket általában az antioxidánsok legjobb forrásaként azonosítják, és az étrendben való előnyben részesítésük hosszú távon pozitív hatással lehet az egészség számos területére.

Yucca Shidiger Complex

Jamieson C-vitamin 1000 mg

  • Az immunitás támogatása
  • Antioxidáns hatások
  • A kollagéntermelés támogatása

Silymarin Duo

  • Hatás a májra
  • Antioxidáns hatások
  • Az emésztés és a test tisztításának támogatása

Liv.52

  • A máj egészsége és működése
  • A szervezet méregtelenítése
  • Antioxidáns hatások és immunitás

KURKUMA kivonat plusz

  • Emésztés és anyagcsere
  • A sejtek immunitása és antioxidáns védelme
  • Idegrendszer és mentális vitalitás

Wurm-Ex

  • Fokozott nem specifikus védekezés
  • A méregtelenítés és az emésztőrendszer támogatása
  • Befolyásolja a vitalitást és az anyagcserét

Forfemina

  • Segítség a felesleges víz eltávolításában
  • A szervezet méregtelenítésének támogatása
  • Az alsó végtagok duzzadásának megelőzése

Itt van egy áttekintés azokról a hatásokról, hatásokról, cselekvésekről és területekről, ahol ez a leghangsúlyosabb:

  • az immunitás és a természetes védekezés általános támogatása, különösen, ha olyan vitaminokat használ, amelyek stimulálják az immunválaszt és az immunválaszt
  • lassítja a sejtek és szövetek öregedését, legyen az idő előtti vagy megfelelő öregedés, nem számít, hogy belső szervekről van-e szó, vagy például bőrről, hajról és körmökről
  • az oxidatív stressz negatív külső hatásainak elnyomása a szervezetben, például túlzott alkoholfogyasztás, cigarettázás, fáradtság vagy fertőzések esetén
  • bizonyos betegségek, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, látási problémák vagy magas koleszterinszint kockázatának csökkentése

Az összes említett hatást a szabad gyökök kémiai semlegesítés formájában történő elnyomásának köszönhetjük. Ugyanakkor el kell mondani, hogy ahogyan a hiány is káros, az az antioxidánsok feleslege is, ezért meg kell találni az optimális formát és mennyiséget.

FIGYELEM AZ ÉLETRE IS

Az evés és evés mellett csökkentheti az oxidatív stresszt és a szabad gyököket az életmód és az életmód javításával. Próbáljon korlátozni a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a testmozgást és a testmozgást rendszeresen, ugyanakkor elég pihenjen.

Mely antioxidáns tartalmú ételek a legjobbak

Az antioxidánsok táplálékba való felvétele a testbe azt jelenti, hogy elsősorban azokra kell összpontosítani, amelyek támogatják az immunitás állapotát, az ereket, a szívet, a mozgásszervi rendszert, az anyagcserét, a bőrt vagy általában az egész testet. Több hasznos nyomelemet is tartalmaznak.

Ezért különösen a következőket vegye fel a menübe:

A hal: Kezdjük a hússal és a legegészségesebb, azaz a halakkal. Antioxidáns hatású zsírsavforrás, de számos hasznos ásványi anyagot is tartalmaz. A menüben elsősorban lazacot, tonhalat, makrélt, pisztrángot és pontyot kell tartalmazni.

Diófélék: Többféle dió számos antioxidánst is tartalmaz, függetlenül attól, hogy ezek aminosavakat vagy nyomelemeket is említenek, például szelént és cinket. Esetükben a választék is viszonylag nagy, legyen szó földimogyoróról, manduláról, dióról és fenyőmagról.

Magok: A sütőtök-, chia-, szezám-, len- és mandulamagok is tartalmaznak jó néhány antioxidánst, főként omega-3 és omega-6 savakat, valamint ásványi anyagokat, például szelént, magnéziumot és cinket. Segítenek a gyors öregedés ellen is.

Olajok: Különböző olajokat használhat mind hideg, mind meleg konyhában, de megfelelő megválasztásukkal befolyásolhatja a szervezet antioxidánsainak szintjét is. A legjobb az olíva-, repce- és lenmagolaj, az első még a test gyulladása ellen is segíthet.

Fokhagyma: A fokhagyma nagyon jó C-vitamin és más antioxidáns forrás. Ez a fajta zöldség segít a fertőzések leküzdésében, mivel antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van. A szövetek és a bőrsejtek idő előtti öregedése ellen is működik.

Paradicsom: A paradicsom az antioxidáns hatásokat tekintve a második jelentősen hasznos zöldség. Ezek számos vitamint tartalmaznak, de különösen egy likopin nevű anyagot, amely az egyik hatékony antioxidáns, amely segíti a bőrt és az anyagcserét.

Bogyók: A szőlő, málna, szeder és más bogyók nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. Ide tartoznak a flavonoidok, az ellagsav vagy a resveratrol nevű nagyon fontos anyag, amely segíti a szívet, az ereket és a bőrt.

Dinnye: Sok antioxidáns A-vitamin formájában tartalmaz dinnyét is, emellett nagyon jó aminosavforrás. Segíti az egészséges látást, az egészséges bőrt, valamint az ereket és az ereket, mivel elősegíti a jobb vérkeringést. Sok vize is van, és segíti az emésztést.

Almák: Érdekes példa egy gyümölcsre, amely például a bőrén segíthet, az alma. Számos vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek javítják a bőr állapotát. Nemcsak a klasszikusakat, hanem a gránátalmát is felhasználhatja a kollagén stimulálására.

Csokoládé: Azok számára, akik szeretik az édességeket, jó hír, hogy a csokoládé is tartalmaz több antioxidánst, de csak egyet, amelynek nagyobb a kakaótartalma. Segít például az egészséges zsírok növekedésében a szervezetben, és nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz.

Zöld kávé: Ha szereted a kávét, a klasszikus fekete egészségesebb alternatívája a zöld kávé. Az oxidatív stressz elleni fellépés szempontjából fontos a klorogénsav tartalma, amely erős antioxidáns, és segít a bakteriális fertőzések és gyulladások ellen is.

Zöld tea: Az utolsó példa ismét egy ital, a zöld tea. Számos bioflavonoidot tartalmaz, amelyek közül a katechin fontos, ugyanakkor jó C-vitamin-forrás is. A zöld tea a koleszterinszint csökkentésére és a vérkeringés javítására is alkalmas.

TÖBB FORRÁS ÉS TÍPUS KOMBINÁLÁSA

Mivel az antioxidánsoknak több típusa és formája létezik, a legjobb, ha megpróbáljuk ezeket a lehető legnagyobb mértékben kombinálni. Ezért vegye be a legváltozatosabb keveréket, legyen szó vitaminokról, ásványi anyagokról, nyomelemekről, enzimekről vagy akár növényi kivonatokból származó antioxidánsokról.

Táplálékkiegészítők és antioxidáns készítmények

Ha növelni szeretné az antioxidánsok hatását, az ételek mellett néhány táplálékkiegészítőn keresztül koncentrálhat azok kiegészítésére. Különböző formák közül választhat, leggyakrabban tabletták, teák, pezsgőtabletták, oldható porok és folyékony formák közül.

Típusokat és fajtákat tekintve is nagy a választék:

Elérheti a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, a sportolók teljesítménynövelőit és a meghatározott területekre ható termékeket.

A termékek legfontosabb előnyei a következők:

  • egyszerű vásárlás, akkor nem kell előzetesen orvoshoz fordulnia, sőt receptre van szüksége
  • hosszú távú használat lehetősége, akár több hónapig egymás után
  • természetes összetétel, amely minimális mellékhatásokkal és ellenjavallatokkal jár

Összetételét tekintve különféle antioxidánsokat tartalmaz, akár bőségesen, akár fajonként. Ezek gyakran különféle növényi kivonatok, például guarana, chlorella, spirulina, goji, aloe vera vagy gyógynövények vagy olajok, különösen tengeri olaj, homoktövis olaj, kenderolaj vagy zsírsavakban gazdag növényi olajok.

A vitaminok esetében ezekben a készítményekben a legelterjedtebb az A-, a C- és az E-vitamin, amelyek a leghatékonyabb antioxidánsok közé tartoznak, de egyéb specifikus hatású anyagok is. Ezek elsősorban az immunitás, a haj egészségének vagy a látás támogatásának kiegészítésében vannak jelen.

Az ásványi anyagok közül a szelént és a cinket használják a legjobban, az adott termék fókuszától függően. Nagyon gyakran a Q10 koenzim enzimek részei ezeknek a kiegészítőknek és készítményeknek. Pozitívum, hogy a természetes hatású összetételnek és a természetes anyagoknak köszönhetően nem kell aggódni semmilyen nagyobb kockázat miatt, és számos terméket terhes nők is használhatnak.