Az év eleje kiváló alkalom arra, hogy megváltoztassuk az életünkben nem tetsző dolgokat. Megpróbálta már leszokni a dohányzásról, de sikertelenül? Itt a lehetőség - próbálkozzon az alábbi tippekkel, és kezdjen el most egészségesebb és boldogabb életet élni. És ne feledje: a dohányzás választás, és csak Ön változtathatja meg!

való

Az év eleje kiváló alkalom arra, hogy megváltoztassuk az életünkben nem tetsző dolgokat. Megpróbálta már leszokni a dohányzásról, de sikertelenül? Most itt a lehetőség - próbáld ki Kövesse ezeket a tippeket, és kezdjen el most egészségesebb és boldogabb életet élni. És ne feledje: a dohányzás választás, és csak Ön változtathatja meg!

1) Ne feledje, miért akar kilépni

Amikor csökken a motivációja, próbáljon meg emlékezni arra, hogy miért próbálja valójában leszokni a dohányzásról. Csak azért, mert a dohányzás rossz? Ebben az esetben valószínűleg nem fog sikerülni. Ennek azért kell lennie, mert a dohányzás súlyos betegségeket okoz, megakadályozza az aktív életet, és azért is, mert ez dönti el, hogy hogyan tölti a napok nagy részét. Írja le indokait és a leszokás sokkal könnyebb lesz.

2) Ne legyél egyedül

A dohányzásról való leszokás sokkal könnyebb, ha olyannal teszed, aki szintén ugyanazt próbálja megtenni, mint te, és ezért teljes mértékben megért. Ha ez nem lehetséges - és általában nem is -, legalábbis mondja el családjának, barátainak vagy kollégáinak, hogy megpróbálja leszokni a cigarettáról. Akkor tudnak segíteni és támogatni, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

3) Ne vegyen be még egy cigarettát

A dohányzás függőség, és a volt dohányosok többsége visszatér ebbe a körbe, ha meggyőzi magát arról, hogy egyszerre csak egy cigaretta nem ártalmas. Rossz! Így van - egy cigaretta természetesen nem fog ártani az egészségének, de ismét felébreszti korábbi függőségét, és egyre gyakrabban kezd el gondolkodni a dohányzáson, korábbi rossz szokásán. Amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, ragaszkodjon hozzá kivétel nélkül.

4) Bérelje fel a kezét és a száját

A dohányzás olyan rossz szokás, amelytől nem olyan könnyű megszabadulni - amikor abbahagyja a dohányzást, találnia kell valamit a dohányzás helyettesítésére - el kell foglalnia a kezét és a száját valamivel. Próbáld ki rágógumival, cukorkával vagy étellel. Vigyázzon azonban az ételekkel, mert nem akarja egyik rossz szokását másra cserélni. Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget.

5) Keressen egy új, egészségesebb függőséget

Sokkal könnyebb leszokni a dohányzásról, ha talál egy súgót - ami segít átvészelni ezt a nehéz időszakot. A legjobb, ha talál egy másik, egészségesebb függőséget - és javasoljuk cserélje le a dohányzást fizikai aktivitásra. A rendszeres edzés segít ellazulni és "foglalkoztatni" a legnehezebb pillanatokban.

6) Kerülje az alkoholt

Az alkoholfogyasztás a cigaretta utáni vágyakozás egyik leggyakoribb "helyettesítője". Amikor leszokott a dohányzásról, próbálja egy ideig teljesen elkerülni az alkoholt. Ugyanez vonatkozik más dohányzásra hasonlító csapdákra - kávé, bulizás, munkahelyi stressz és hasonlók. Sokkal-sokkal könnyebb leszokni a dohányzásról, ha mégis elkerülni fogja azokat a helyzeteket, amelyekben mindenképpen meggyulladna korábban.

7) Jutalmazza meg önmagát

Ha jól állsz, jutalmazza meg magát valami aprósággal, amely támogatja a motivációját. Szüksége van ötletekre? Vásárolja meg, amit mindig is szeretett volna, de soha nem mert megtenni, kényeztesse magát egy nagyszerű masszázzsal vagy egy külföldi utazással.

8) Gondolkodj pozitívan

A dohányzásról leszokni próbáló emberek egyik legnagyobb problémája a negatív hozzáállás. Amikor válságod van, próbáljon pozitív dolgokra koncentrálni - jó úton jársz az egészségesebb élet felé, a kezed, a szád és a ruhád már nem lesz büdös, és cigarettád nélküli életed sokkal szabadabb lesz!

9) Tanuljon saját hibáiból

Kicsit ironikus, de egyértelműen igaz - a dohányzásról való leszokás legjobb módja, ha saját hibáiból tanulsz. Nem ritka, hogy először hagyja abba a dohányzást, de ez nem lehet oka annak, hogy soha többé ne próbálkozzon. Mindenki egyedülálló, és más típusú ösztönzésre van szüksége ahhoz, hogy leszokjon egy ilyen rossz szokásról, mint a dohányzás. Ne féljen tanulni saját hibáiból és Találja meg, hogyan kell csinálni.