A triatlon mindenki számára sport, gondolja Patrik Čurila szlovák triatlonista, bár gyermekkora óta egy egészen más sportággal foglalkozik. A futás és a kerékpározás soha nem varázsolta el, és úgy tűnt, hogy a szabadban fogja szentelni az életét. Amint megérezte a triatlon szagát, vele maradt.

Nagy személyes kihívás, mindenki tudja, hogy az Ironman, a világ leghosszabb triatlon versenyének elsajátítása valami nagy dolog. Valami, amit nem lehet nap mint nap megtenni. És ez visz előre - mondja új küldetéséről Patrik, aki kategóriájában a tágabb világ triatlonjába tartozik. Milyen az élet egy profi triatlonistának? Miért esett ennyire ebbe a fegyelembe? És amit ajánl?

Patrik, te már 27 éves korodban egy viszonylag sikeres triatlonista vagy. Viszonylag nemrég kezdte a triatlont ...

Az igazság az, hogy nem vagyok olyan triatlonista, aki fiatal korom óta foglalkozik ezzel a sporttal. Körülbelül három évvel ezelőtt kezdtem vele. Soha nem futottam profi módon, bicikliztem és soha nem úsztam, azonban gyermekkorom óta aktívan foglalkozom a sporttal, bár teljesen más jellegű. Gyerekként futballoztam, majd 15 éves koromban felfedeztem a szabadtéri sport varázsát, aktívan kezdtem foglalkozni a hegymászással, a hegymászással és a síeléssel - freeriding.

És hogyan jutott el a triatlonig?

Hegymászóként az edzés egy bizonyos szakaszában volt egy fitnesz edzőm, aki felkészített egy expedícióra a magasabb dombok felé, és véletlenül a triatlonnak is szentelte magát. Valószínűleg látott bennem némi lehetőséget, ezért elkezdett meggyőzni a triatlon kipróbálásáról. Akkor nevettem, nem véletlenül. Hegymászó környezetből származom, így nem vonzott a futás és az aszfalton való lovaglás, és az úszáshoz egyáltalán nem volt viszonyom. Azonban, mint általában, a véletlennek végül nagy szerepe volt. Lehetőséget kaptam arra, hogy kényelmesen vásároljak országúti kerékpárt, ezért azt mondtam magamban, hogy semmit sem lehet fizetni azért, hogy megpróbálja.

Tehát elkezdtél edzeni?

"Edzeni". Egy hét múlva, 2017 augusztusában részt vettem az első versenyeken Zsolnában. Nem sokat edzettem rajtuk, néhányszor kocogtam és úsztam a tóban. Ez egy viszonylag rövid sprinttriatlon volt ((750 m úszás, 20 km kerékpározás és 5 km futás). Bár első pillantásra nem tűnik úgy, a tóban "csak" 750 méter bátran elfoglalható. Valahogy túléltem, pedig a végső idő messze az átlag alatt volt. Gondolom, ez engem is megrúgott. Szerettem volna folytatni.

Normális, ha már a kezdetektől versenyez, még akkor is, ha teljes a füle a sportban?

És miért nem? Akkor még nem voltam egyetlen közösségben sem, az egyetlen triatlonista, akit ismertem, az edzőm volt. Még úszóedzõm sem volt, ami alapvetõen a triatlonban zajlik, természetesen már tudom. Csak valami újat akartam kipróbálni, új élménnyel, kihívással és tapasztalattal gazdagítani az életemet. Nem próbálod, nem tapasztalod meg.

Előfordulhat azonban, hogy profi sportoló lehet, és megszokott egy bizonyos mértékű fizikai aktivitást ...

Szerintem bárki kipróbálhatja a triatlont. Most nem egy rendszeres edzésre gondolok, hanem egy ilyen kalandos személyes kihívásra. Az egy dolog, hogy részt veszek futó- vagy kerékpáros versenyeken, más pedig három különböző sportág elsajátítása egymás után. Mindig csak a reális célok kitűzéséről van szó. Természetesen nem fogja megpróbálni azonnal befejezni az Ironmant, de a kezdőknek megfelelő triatlon és mellékversenyek széles skálája létezik. A legrövidebbeket, amelyek például egy óráig tartanak, és ha úszómedencében úszol, nem nyílt vízben, alapvetően minden egészséges ember megteheti. Természetesen jobb, ha előbb legalább egy sportág alapja van.

Tehát gyakori, hogy nem hivatásos sportolók versenyeznek? Olyan ez, mint a népszerű félmaratonok, amelyeket ma már a nagyközönség számára szerveznek?

Igen, a versenyek többsége különböző kategóriákra oszlik, ami azt jelenti, hogy a fő szakmai versenyeken kívül vannak mellék, kisebbek is a nagyközönség számára. A közös dolog az, hogy a versenyzők egy része versenyez a helyezésért, és hátul egy nagy csoport ember ül, akik mellen úsznak, és nem másznak, hegyi kerékpárral közlekednek az úton, és megpróbálnak csak legyőzni magukat, nem versenyeznek élet.

Hogyan néz ki az edzésed? El kell osztanom azt az időt, amelyet egy hétköznapi sportoló egy szakterületen edz, három között.

Természetesen a mai edzésem teljesen más, mint korábban. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az edzés terhelését, és okosan kell hozzá közelíteni. Amikor elkezdtem a triatlont, nem tudtam minden nap futni vagy úszni, nem lenne biztonságos megelőzni a sérüléseket. Elsősorban az úszástechnikára kellett koncentrálnom, ami nagyon fontos, ezért ideális egy edzőt találni hozzá. Ha azonban csak a triatlont akarja kipróbálni, akkor nincs szüksége külön edzéstervre. Fontos, hogy megfelelő időt fordítson az egyéni sportokra, ideális esetben az alaprendszerben és különösen rendszeresen. Különösen az úszás.

És most olyan?

Most más a helyzet, a triatlonok és a benne szereplő célok prioritássá váltak számomra. A napom két-három edzésegységből áll. Hetente 15-20 órát töltök edzéssel. Természetesen az, hogy hogyan néz ki a szokásos edzésnapom, az évszakától is függ. Másként néz ki a szezonban, amikor a szezon tervezett csúcsaira "hangolok", másként a szezon után, amikor inkább a regenerálódásra koncentrálok. Télen a térfogat és az erőszak ismét eljön. Szeretem azt mondani, hogy a triatlon egy bizonyos szinttől nem három, hanem négy sportágból áll, mert ezeket a tevékenységeket erősítő és kompenzáló gyakorlatokkal kell kombinálni, hogy a test terhelése kiegyensúlyozott legyen.

És mi van az életmóddal? Bizonyos különleges rendszert kell követnie?

A triatlon nagy előnye, hogy más sportokhoz képest valamivel több aerob edzőegység van, és ennek köszönhetően a test viszonylag sok kalóriát éget el. Ezért a triatlonistáknak nem annyira az étrenddel kell foglalkozniuk, mint a futóknak és a sportolóknak. De természetesen az étel emberi üzemanyag, ezért mindig jó minőségűnek és változatosnak kell lennie. Minél jobb étrendet élvez az ember, annál jobban képes jobban teljesíteni, és főleg jobban regenerálódni. A sült ételek, a gyorséttermek, az édesvíz és természetesen az alkohol mellőzésének az alapját tekintem.

És mi van a poénokkal és a kocsmákkal? Néha elmész sörözni a barátaiddal?

Hamarabb elmegyek a barátaimmal ebédelni vagy vacsorázni. Nem járok bulizni, szilveszterkor pedig alkoholt fogyasztok. De ez az én személyes beállításom és döntésem. Ismerek olyan triatlonistákat is, akik nem kerülik el a botokat vagy az alkoholt szezonon kívül. Végül is a sportoló szezonja és a triatlon szezon nemcsak fizikailag, de szellemileg is megterhelő, és ez valószínűleg segíti őket a kikapcsolódásban. Úgy vélem azonban, hogy sportolónak lenni összetett kérdés, nem csak az edzésről és a versenyzésről van szó, hanem az egészet is meg kell vizsgálni. Ez azt jelenti, hogy a regenerációnak, az alvásnak, az edzésnek, az életmódnak és így tovább kell együtt járnia. Mindez azt eredményezi, hogy a lehető leghatékonyabban növeli a teljesítményt és az Ön által elért haladást.

Más sportokat is folytat, vagy erre nincs idő?

Sajnos mást nem tudok elkapni. A triatlon most az én prioritásom, és teljesen kivonultam a hegymászó világból. Én azon a véleményen vagyok, hogy ha az ember rendesen akarja csinálni a dolgokat, akkor a lehető legtöbbet kell áldoznia. És ahogy mondom, a triatlon nem három, hanem négy különböző sportágból áll, és ha időt akarsz biztosítani a családra és a barátnőre, akkor a program meglehetősen tele van. Természetesen ez nem könnyű, és valamit fel kell áldoznom, de úgy gondolom, hogy vannak álmaim és céljaim, és viszonylag fiatal is vagyok. Később lesz idő más dolgokra.

kihívás

Biztosan kihívást jelent a környezete számára is. Kombinálható a személyes élettel?

Attól függően, hogy milyen szinten akarja csinálni az ember, és mit vár el magától. Hobbinak veheti, és a személyes életét ez nem fogja annyira jelentősen befolyásolni. Sokan a munkahelyen és a családjukkal csinálják, jól érzik magukat és évente néhányszor versenyeken vesznek részt. Ha azonban a teljesítmény szintjén akarod csinálni, és ambiciózusabb céljaid vannak, akkor ez természetesen más. Fontos, hogy partnere és családja támogassa Önt. Úgy gondolom, hogy mentális közérzet és otthoni háttér nélkül magas szintű sport nem végezhető. A mentális kényelmetlenség növeli a sérülések kockázatát, és befolyásolja a sportoló teljesítményét. Nos, szerencsés vagyok, minden szerettem hihetetlenül támogató.

Több sportot is végzett. Miért éppen ő nyerte meg a triatlont?

Mint mondtam, kalandos kihívásnak veszem. Saját magad és határaid megismerése. Mindenki, vagy legalábbis egy sportoló tudja, mi az Ironman. Mindannyian észrevesszük, hogy ez valami nem teljesen általános. Mindig is tetszettek a nagyobb projektek és kihívások, amelyek nem születnek egyik napról a másikra. Egy dolog futni vagy úszni egy versenyt, de más az Ironman elsajátítása, amely 3,8 km-es úszásból, 180 km-es kerékpárúszásból, majd maratonból áll (futóverseny 42,195 km-nél, szerkesztő megjegyzése). Végül is csak ezek a számok keltik tiszteletet! Csak meg akartam nézni, hogy kibírom-e.

Hány éves korban van a triatlonista a csúcson?

A triatlont két alapkategóriára osztanám. Rövidebb és hosszabb triatlonok. A rövidebbek közé tartozik a sprint és az olimpiai triatlon, amelyek gyakran intenzívebbek. Nem csak azoknak szólnak, akik szeretnék kipróbálni ezt a sportot, hanem gyakran fiatal teljesítmény-sportolóknak is. Aztán vannak hosszabb triatlonok, ún "Közepes és hosszú triatlon" vagy másképp fél és teljes Ironman, az idősebb sportolóknak gyakran van esélyük arra, hogy ott sikereket érjenek el, mert izomrostjaink az életkor előrehaladtával gyorsan kitartóbbá válnak. Tehát meglehetősen gyakori, hogy a harmincas éveiben járó sportolók világbajnokokká válnak ezeken a szakágakon.

És hány év alatt lehet triatlont csinálni? Valahogy korlátozott?

Nem igazán, és ez elbűvöl. Nagy külföldi versenyeken előfordul, hogy a 80–85 éves kategóriát is meghirdetik. Februárban részt vettem az Ománi Half Ironman-ban, amely félmaratont (21 km-es futás), 90 km-t kerékpárral és a tengerben való úszást tartalmaz. 30 fok volt, és volt mit tennem magamnak. Este pedig az eredményhirdetés érdekében bejelentettek egy 82 éves urat, aki sikeresen teljesítette a versenyt. Hihetetlen, nem igaz? Ez meglehetősen szélsőséges volt, de például a hatvanas évek gyakoriak a versenyeken.

És most a spektrum másik oldaláról. Mi van a gyerekekkel? Amikor körülnézek, úgy érzem, hogy az emberek általában felnőtt korban kezdik a triatlont.

A triatlon ugyanis viszonylag fiatal sportág, legalábbis itt. Tehát igen, eddig gyakran előfordult, hogy azok a gyerekek, akik gyermekkoruk óta foglalkoznak atlétikával vagy úszással, csak egy bizonyos pillanatban váltanak át a triatlonra. De ma már vannak olyan triatlon klubok, mint a Tri 2 Fly, ahol már kiskoruktól kezdve gyermekeket is gondozunk.

És egyáltalán alkalmas-e nekik? Ez nem túl nagy teher a fejletlen szervezet számára?

Épp ellenkezőleg, én személy szerint úgy gondolom, hogy a gyermekek számára nincs jobb, mint a triatlon. Nem csak egy sporttevékenységre koncentrálnak, általános motorikus képességeiket együtt fejleszthetik a szakterület alapvető szokásaival. És ha aztán pubertáskor úgy döntenek, hogy e sportok közül csak egyet akarnak csinálni, akkor is elég jó esélyük van a sikerre. Pontosabban, úszáskor, amikor később kezdi el vele, soha nem lesz esélye utolérni azokat, akik gyerekkora óta csinálják. Általánosságban véve a triatlont a tökéletesen kiegészítő sportágak kombinációjának tartom.

Végül mondd el: mi a legmagasabb cél a triatlonban?

Mint minden sportágban: az olimpián és a világkupán. Az olimpián vannak rövidebb pályák, ott vannak pl. sikeres olimpiai Varga Richárd. A világ legrangosabb versenyei aztán az Ironman, amelyet minden évben Hawaiiban rendeznek, szintén csak egy ezrelék lesz a sportolók száma. A legtöbb ember számára az Ironman fő célja önmagának és határainak kiteljesítése és legyőzése.

Čurila Patrik (27) szlovák hegymászó, atlétikai és síoktató, valamint triatlonista. Miután gyermekkora óta különféle sportágaknak szentelte magát, főleg a hegymászásnak, 2017-ben triatlonba keveredett. Motivációja az volt, hogy Szlovákia egyik legfiatalabb Ironmanjává váljon. 2019-ben az összesítésben a legmagasabb rangú szlovák volt az ún Ironman rangsorolta, és korosztályában a világ egyik legjobbja volt. Idén az Új-Zélandon zajló rangos Ironman 70.3-as világbajnokságra (úgynevezett fél Ironman-ra) készül, és jelenlegi legnagyobb projektje az, hogy kvalifikálja magát a hawaii Ironman-világbajnokságra.