Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

Van értelme évtizedekig abbahagyni? Ha Ön idősebb és még mindig dohányzik, itt az ideje, hogy elpusztítsa ezeket a cigarettákat.

dohányzásról

A dohányzásról bármely életkorban nehéz lemondani, de különösen az idősek számára, akiknek évtizedek óta szokása a dohányzás. De amikor, különösen idősebbként, mindig drámai és azonnali előnyökkel jár az egészség.

Egészségügyi kockázatok a dohányzó idősek számára

A dohányzás súlyos egészségügyi problémákat okozhat mindenki számára, de az egészségügyi teher különösen előnyös az idősebb felnőttek számára. Íme néhány olyan dohányzás okozta egészségügyi probléma, amely az idősek számára még súlyosabb lehet:

  • Tüdő, gége, száj, nyelőcső és sok más rák
  • Gyenge és törékeny csontok, például csontritkulás
  • szív, mint például és szívroham
  • Gyakori légúti fertőzések, mint például az influenza által okozott és súlyosabb szövődmények
  • A légzéskárosodás tartós bronchitishez, emphysemához és légzési nehézséghez vezet

Az idősek már most jobban ki vannak téve ezeknek a feltételeknek, és a dohányzás növeli ezt a kockázatot. A dohányzó idősek valószínűleg rosszabbul, rosszabbul érzik magukat és drágább éveket veszítenek, mint a nem dohányzók.

Miért kell leszokni a dohányzásról?

Sokan úgy gondolják, hogy a kár már megtörtént, ha hosszú évek óta dohányoznak, és hogy a mostani abbahagyás nem lesz igazán jó. De ez teljesen valószínűtlen - és csak egy mentség, hogy nem kell. Abban a pillanatban, amikor beveszi a cigarettáját, teste kezd helyreállni és felépülni a dohányzás okozta károktól.

Amikor abbahagyja a dohányzást - bármely életkorban - várom a következőket:

  • és ragyogóbbnak érzi a dolgokat
  • A szívroham és a rák kockázatának csökkentése
  • Kevesebb légzési problémája és betegsége van
  • Ne használjon füstöt a bőrön, a hajon, az otthonban és a ruházatban
  • Legyen egészségesebb családja, mert nincs kitéve passzív dohányzásnak
  • Takarítson meg pénzt a cigarettán
  • és többet igényel, mert könnyebb lélegezni - még a járás egyszerű cselekedete is könnyebb lesz
  • Élj tovább
  • Energikusabbnak érzi magát

Ezen fejlesztések közül sok azonnali. Néhány hónap múlva könnyebb a légzés. Csak egy évvel az utolsó cigaretta után az egészsége lényegesen jobb lesz. Valójában a szívbetegség kockázata feleannyi lesz, mint egy évvel ezelőtt, amikor még dohányzott. 10 vagy 15 évig füst nélkül a rák kockázata majdnem olyan alacsony, mint annak, aki nem dohányzik.

Segítsen a dohányzásról való leszokásban

Az ok, amiért a dohányzásról való leszokás nehéz, nem feltétlenül az, hogy fiatal, idős, kevés vagy sok sütőtök vagy, vagy életkorod óta dohányzol. Nehéz abbahagyni, mert a cigaretta függőséget okoz. A nikotin gyógyszerként működik a rendszerben. Ez azt a "magas", nyugodt és boldog érzést kelti, amikor dohányzik, ami folyamatosan visszatér hozzád.

Aki valóban nikotinfüggő, annak nehéz lesz leszokni, és ugyanez igaz az évtizedek óta aktív idősekre is. Ráadásul fizikai szokás. A cigaretta az, amit elfogyaszt reggelivel, vacsora után, tévénézés vagy barátaival beszélgetés közben. Ez olyan dohányzási szokás, mint a nikotin, amely függőséget okoz és nehéz lemondani róla.

Senki sem mondta, hogy könnyű, de senki sem mondta, hogy nem lehet megtenni.

A befejezés rengeteg elszántsággal, kemény munkával és felkészüléssel jár. Ismernie kell a lehetséges barikádjait és kiváltó okait, valamint azt, hogy hogyan fogja kezelni őket, mielőtt felrobbannának és meglepnének.

Vannak, akiknek sikerül hideg pulykát hagyniuk, és soha nem hoznak tüzet nagy döntés után. Mások jobban járnak, ha fokozatosan csökkentik a dohányzást, és naponta több cigarettát tisztítanak, amíg megszokásukra nem bukkannak.

Azonban úgy dönt, hogy itt van néhány tipp, amellyel végleg abbahagyhatja a dohányzást:

  • Fontolja meg a kezelés leállítását segítő eszközöket, például nikotingumit, pasztillákat vagy tapaszokat.
  • Kérjen támogatást egy barátjától vagy családtagjától, támogató csoportjától vagy akár tanácsadójától.
  • Élvezzen valamit étkezés után vagy máskor, amikor általában dohányzik, például egy csésze kávét vagy egy kis darab cukrot.
  • Ne álljon más dohányzók körül.
  • Tartsa elfoglalt kezét és testét: kártyázzon vagy kezdjen kötni - csak kerülje a dohányzással járó tevékenységeket.
  • A nikotin és a megcsúszás esélyének csökkentése érdekében tiltsa le a piát.

Az öregedés nem ürügy az egészség feladására. Valójában ez a megfelelő alkalom, hogy átvegye az irányítást az egészsége felett, és kiássa azt a szokást, amely évek óta sújt.